Mục lục:
- Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 80% bệnh tim có thể ngăn ngừa được.
- Một chẩn đoán loạn nhịp tim như Dana Vollmer không phải là hiếm đối với các vận động viên.
- “Bệnh tim chủ yếu là do lối sống và thể chất của chúng ta. O'Riordan
Dana Vollmer là một đứa trẻ khi mẹ cô dạy cô bơi, và không có gì ngạc nhiên khi Olympian tương lai là một thiên nhiên. Trong suốt thời niên thiếu của mình, Vollmer đã đạt được thành công về thể thao và chứng kiến sự nghiệp như một công trình bơi lội chuyên nghiệp trên đường chân trời. Nhưng khi cô 14 tuổi, tham vọng của cô đã dừng lại đột ngột khi cô được chẩn đoán bị rối loạn nhịp tim.
Chứng loạn nhịp tim là một sự bất thường trong chuỗi xung điện bình thường trong tim.
Trong khi phẫu thuật để sửa chữa một đường dẫn điện gây ra nhịp tim bất thường của Vollmer, các bác sĩ của cô nghĩ rằng họ đã phát hiện ra điều gì đó nghiêm trọng hơn nhiều: hội chứng QT dài. Hội chứng QT dài là tình trạng bệnh tim thường gây ra bởi sự bất thường về di truyền trong một kênh ion trong tim. Hội chứng QT dài có thể làm tăng nguy cơ tim đập nhanh, đột ngột đáp ứng với tập thể dục hoặc căng thẳng. Và có QT dài như một vận động viên bơi lội có thể đặt Vollmer vào nguy cơ ngất xỉu, co giật, hoặc đột tử.
“Nếu tôi có QT dài, tôi sẽ không thể bơi được,” Vollmer nói về tình trạng tim của cô. “Bất kỳ adrenaline nào cũng có thể làm cho tim [thành tim] thành một nhịp điệu chết người.”
Mặc dù khoảng thời gian QT của Vollmer dài hơn bình thường, nó xảy ra vào những thời điểm ngẫu nhiên thay vì khi cô tập thể dục. Bác sĩ tim mạch của cô đã do dự để đưa ra một chẩn đoán chính thức về QT dài; tuy nhiên, họ nhấn mạnh những nguy hiểm tiềm năng của việc có chứng loạn nhịp tim như một vận động viên bơi lội cạnh tranh.
Nhưng Vollmer đã không sẵn sàng từ bỏ nó. Các bác sĩ của cô đã đồng ý cho phép cô tiếp tục bơi miễn là cô có một máy khử rung tim tự động bên ngoài có mặt tại mọi buổi tập và bơi lội.
Vollmer tập luyện chăm chỉ để đạt được ước mơ mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của cô. Mặc dù máy khử rung tim luôn ở đó, nhưng suy nghĩ của nó từ từ rời khỏi tâm trí cô vì cô không bao giờ phải sử dụng nó.
Cô ấy đã giành 4 giải vô địch toàn quốc Collegiate Athletic Association tại Đại học California ở Berkeley, 7 huy chương Olympic, và 35 cấp độ quốc tế trong bơi lội.
Hôm nay, Vollmer đang làm nhiệm vụ giúp phụ nữ tìm hiểu về sức khỏe tim mạch của họ và sống cuộc sống lành mạnh nhất của họ. Là một đại sứ cho Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) và ủng hộ cho CVS Health, Vollmer hy vọng sẽ truyền bá nhận thức về bệnh tim và trao quyền cho phụ nữ chịu trách nhiệm về sức khỏe của họ. nói. "Phải mất một bi kịch để chúng tôi thay đổi sức khỏe, nhưng việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa có thể tránh được một tình huống nguy hiểm tiềm ẩn."
VIDEO LIÊN QUAN: VĐV Olympic Dana Vollmer chia sẻ những mẹo chăm sóc sức khỏe tim mạch của mình
Tầm quan trọng của việc tham gia Chăm sóc trái tim của bạn
Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 80% bệnh tim có thể ngăn ngừa được.
“Cứ sau 80 giây một phụ nữ chết do ngừng tim”, Vollmer nói. "Chúng tôi có thể giúp thay đổi điều đó bằng cách đưa ra các lựa chọn lối sống lành mạnh và biết số AHA được đề nghị của bạn."
Để duy trì sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, AHA khuyến cáo kiểm tra huyết áp của bạn, cholesterol HDL ("tốt") , LDL ("xấu") cholesterol, chỉ số khối cơ thể (BMI) và mức đường trong máu.
Huyết áp cao làm tăng nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ. Nếu huyết áp của bạn dưới 120/80 milimét thủy ngân (mm Hg), AHA khuyên bạn nên kiểm tra huyết áp hai năm một lần. Nếu huyết áp của bạn cao hơn, bạn nên gặp bác sĩ thường xuyên hơn. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 11 năm 2015 tại
Biên niên sử Y học nội bộ cho thấy rằng người lớn từ 40 tuổi trở lên bị huyết áp cao nên được kiểm tra hàng năm. AHA cũng khuyến cáo nên kiểm tra hồ sơ lipoprotein lúc đói hoặc cholesterol mỗi 4-6 năm bắt đầu từ tuổi 20. A xét nghiệm máu đo cholesterol HDL và cholesterol LDL. Cholesterol cao được định nghĩa là 240 mg mỗi decilít (mg / dL) hoặc cao hơn và có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, xơ cứng động mạch gây ra bởi sự tích lũy chất béo lắng đọng trong mạch máu của bạn.
Cholesterol cao thường là kết quả của không lành mạnh lựa chọn lối sống, chẳng hạn như tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo bão hòa. Vì cholesterol cao không có triệu chứng, nên Mayo Clinic khuyến cáo nên kiểm tra máu bằng 5 năm một lần.
Điều quan trọng là duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh. Lượng mỡ cơ thể cao hoặc thấp có thể dẫn đến một số bệnh liên quan đến trọng lượng và tăng nguy cơ phát triển bệnh tim. BMI là một cách để đo lượng mỡ bạn có trong cơ thể và được tính bằng cách chia chiều cao tính bằng feet theo cân nặng của bạn tính bằng pound. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), chỉ số BMI dưới 18.5 trên chỉ số được coi là quá thấp, 25.0 hoặc cao hơn được coi là quá cao.
Chỉ số BMI trên 30,0 vị trí của bạn trong danh mục béo phì và tăng nguy cơ cho một loạt các vấn đề về sức khỏe, bao gồm bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 10 năm 2017 trong
Lưu thông nhận thấy rằng thậm chí giảm nhẹ 5 đến 10% có thể làm giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol trong máu và cải thiện khả năng chịu glucose. Rủi ro Rối loạn nhịp tim ở vận động viên
Một chẩn đoán loạn nhịp tim như Dana Vollmer không phải là hiếm đối với các vận động viên.
“Nhiều vận động viên cạnh tranh có loạn nhịp do các thay đổi thần kinh điện và hệ thống xảy ra do tập luyện”, Martin O'Riordan nói. Bác sĩ chuyên khoa tim mạch tại Mercy Cardiology ở Pennsylvania: “Những loạn nhịp này thường lành tính và giải quyết khi những người suy giảm vận động viên - giảm dần về đào tạo - và hầu hết các vận động viên không cần ngừng tập thể dục do loạn nhịp lành tính.”
Chứng loạn nhịp tim phổ biến hơn ở người lớn tuổi trên 65 tuổi so với vận động viên, tuy nhiên, có một số ngoại lệ có thể gây hậu quả chết người. “Đột tử tử vong ở vận động viên thường là do tình trạng tim không được công nhận, kết quả là loạn nhịp tim, ác tính, chẳng hạn như hội chứng QT dài, bệnh cơ tim phì đại, loạn sản thất phải loạn nhịp, vv… ”, tiến sĩ O'Riordan nói.
Tại Hoa Kỳ, hơn 350.000 ca tử vong xảy ra là kết quả của đột ngột ngừng tim mỗi năm. Quan trọng hơn, các vận động viên thanh niên cần phải thận trọng như người lớn. Các vận động viên có tiền sử gia đình đột tử và tiền sử ngất xỉu, co giật, hoặc đau ngực bất thường hoặc bất thường hoặc khó thở trong khi tập thể dục được đề nghị trải qua sàng lọc và kiểm tra tình trạng sức khỏe tim mạch của họ. Huy chương Olympic và kỷ lục thế giới, Vollmer đã chỉ ra rằng ước mơ của bạn không bị tổn hại do bệnh tật, nhưng cô nhấn mạnh rằng sức khỏe tim mạch là ưu tiên hàng đầu.
“Nghe bác sĩ của bạn, làm việc với gia đình bạn, và hãy suy nghĩ bên ngoài hộp để cố gắng nghĩ ra điều gì đó cho phép bạn theo đuổi ước mơ của mình, ”Vollmer khuyên. "Điều quan trọng là phải hiểu rằng hoàn cảnh sống khác nhau và chẩn đoán có thể làm thay đổi con đường của bạn, nhưng bạn có thể yêu thích giấc mơ đó nhiều hơn thế."
LIÊN QUAN:
Vận động viên Olympic thực sự ăn, và chế độ ăn uống lành mạnh của họ
Làm thế nào để tối ưu hóa sức khỏe tim mạch của bạn Ngoài việc kiểm tra số AHA, việc lựa chọn lối sống lành mạnh có thể ngăn ngừa bệnh tim và giữ cho tim của bạn khỏe mạnh.
“Bệnh tim chủ yếu là do lối sống và thể chất của chúng ta. O'Riordan
Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thay vì thức ăn giàu đường, carbohydrates đơn giản, hoặc chất béo bão hòa và trans có thể giúp giữ cho các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch. >Theo Suzanne Steinbaum, MD, một bác sĩ tim mạch và giám đốc sức khỏe tim mạch của phụ nữ tại Bệnh viện Hill Northwell Lenox ở thành phố New York, mức độ khỏe mạnh nhằm mục đích “bao gồm huyết áp 120/80 mm Hg, tổng lượng cholesterol dưới 200 mg / dL, và chỉ số khối cơ thể trong phạm vi lành mạnh. ”
Chế độ dinh dưỡng giàu dinh dưỡng bao gồm nhiều loại thực phẩm sau:
Trái cây và rau quả
Ngũ cốc nguyên hạt
Sản phẩm từ sữa ít chất béo
- Gia vị không có da và cá
- Hạt
- Đậu
- Dầu thực vật không có dầu, chẳng hạn như cải dầu, ôliu và hướng dương
- MyPlate là một công cụ kỹ thuật số của Bộ Nông nghiệp giúp bạn thấy lựa chọn thực phẩm nào là dinh dưỡng dày đặc phần lớn các loại thực phẩm này nên là loại thức ăn cần tránh, và các nguồn khác như đọc nhãn dinh dưỡng.
- Ngoài việc ăn các loại thực phẩm lành mạnh, tập thể dục rất quan trọng để giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. CDC khuyến nghị 150 phút tập luyện vừa phải hoặc 75 phút tập thể dục cường độ cao mỗi tuần.
- “Chế độ ăn uống và tập thể dục là những thành phần quan trọng giúp kiểm soát bệnh tim”, tiến sĩ Steinbaum nói. "Làm việc trên những yếu tố này có thể ngăn ngừa bệnh tim 80 phần trăm thời gian."
LIÊN QUAN:
Năm mới, mới bạn: Mẫu chế độ ăn uống cho một trái tim khỏe mạnh
