Có thể điều trị (và đảo ngược) chứng mất ngủ, nhưng sẽ mất chút thời gian và công sức cho bạn. Tiêu chuẩn vàng là liệu pháp hành vi nhận thức, một loại tư vấn làm cho tâm trí và cơ thể ngủ lại.

Bạn nằm thức dậy vào ban đêm nhìn chằm chằm vào trần nhà. Bạn cảm thấy như bạn bị nguyền rủa, nhưng bạn không đơn độc. Ước tính cho thấy giữa 1 trong 10 và 1 trong 3 người bị một số mức độ mất ngủ, đó là gặp rắc rối với một trong hai đi vào giấc ngủ, ngủ vào ban đêm, hoặc thức dậy sớm hơn bạn dự định vào buổi sáng (hoặc một sự kết hợp của ở trên). (1)

Có nhiều lý do tại sao bạn có thể phải vật lộn để ngủ hoặc ngủ suốt đêm, từ những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, như bị sa thải từ công việc, đến các vấn đề sức khỏe. (2) Hơn nữa, những khoảng thời gian mất ngủ ngắn hạn chỉ kéo dài vài ngày hoặc một tuần (mất ngủ cấp tính) có thể biến thành chứng mất ngủ lâu dài, được gọi là chứng mất ngủ mãn tính, có nghĩa là những khó khăn trong giấc ngủ của bạn vượt quá

Điều quan trọng cần biết là liệu bạn có gặp rắc rối về giấc ngủ chỉ trong vài tuần hay không nếu bạn có thể nhớ, bạn có thể (và nên!) được giúp đỡ. Thay đổi lối sống, phương pháp điều trị, và các phương pháp điều trị khác tồn tại để đào tạo lại tâm trí và cơ thể của bạn để có được giấc ngủ, bạn cần phải không chỉ hạnh phúc mà còn khỏe mạnh.

Dưới đây là một số lựa chọn điều trị của bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ đề nghị nếu bạn bị mất ngủ.