Hãy nhớ khi mùa nghỉ lễ được coi là một thời gian thư giãn, yên bình? Đó là một cơ hội để nghỉ ngơi, kết nối với gia đình, và tận hưởng tinh thần ngày lễ qua âm nhạc, thực phẩm và tình bạn.
Nhưng đối với một số người trong những ngày này, tinh thần ngày lễ ấm áp đó đã được thay thế bằng một lượng rắc rối kỳ nghỉ căng thẳng. Xáo trộn để có được công việc ra khỏi con đường; ép thêm mua sắm; và chi tiêu quá nhiều, ăn quá nhiều, và uống quá nhiều có thể dẫn đến một kỳ nghỉ ít lành mạnh hơn.
“Đối với nhiều người, vấn đề là họ nghĩ họ phải tiêu tốn rất nhiều tiền và một thỏa thuận mua quà thời gian cho tất cả những người quan trọng trong cuộc sống của họ. Và nó không chỉ chi tiêu, nó chi tiêu trên một thời hạn, ”Robert Epstein, tiến sĩ, một nhà tâm lý học nghiên cứu cao cấp tại Viện Nghiên cứu Hành vi và Công nghệ Mỹ cho biết. "Mọi người cũng có thể cảm thấy có nghĩa vụ tham dự các buổi họp mặt xã hội với đồng nghiệp, bạn bè, và các thành viên trong gia đình, không phải tất cả những người mà họ muốn giao lưu, nghỉ lễ hay không."
bạn đã mất tinh thần kỳ nghỉ của bạn để căng thẳng kỳ nghỉ, tin tốt là: Bạn có thể lấy lại nó. Đôi khi chỉ đơn giản là tập trung vào những điều nhỏ nhặt có thể là tất cả những gì cần thiết để làm nổi bật ánh sáng ấm áp của mùa lễ.
Ví dụ, vui chơi trong các điểm tham quan và âm thanh của mùa với gia đình hoặc bạn bè có thể là một cách tuyệt vời để thoát khỏi kỳ nghỉ hoài nghi. Điều này có thể đơn giản như thắp một ngọn nến, thưởng thức một tách sô-cô-la nóng, nghe nhạc kỳ nghỉ, hoặc ngồi bên lò sưởi.
"Thay vì làm các hoạt động nghỉ lễ cho bản thân, hãy biến họ thành một sự kiện gia đình," gợi ý Reneau Peurifoy, một cố vấn hôn nhân và gia đình trong thực hành tư nhân ở California. “Nhớ lại các hoạt động bạn thích khi còn nhỏ, chẳng hạn như bỏng ngô, và sau đó thực hiện chúng. Nếu bạn có con, đây là thời điểm tốt để truyền lại những truyền thống gia đình như hát những bài hát ngày lễ hay thưởng thức những món ăn đặc biệt. ”Để đưa ra những truyền thống mới cho gia đình bạn, bạn có thể nói chuyện với những người bạn biết về những gì họ làm vào thời gian nghỉ lễ.
Điều quan trọng là tập trung vào những gì thư giãn và thú vị cho bạn Nếu một hoạt động nào đó nghe có vẻ tốt cho tinh thần ngày lễ nhưng đó là điều khiến bạn căng thẳng, không cảm thấy như bạn phải làm điều đó. chính bạn và thực tế về những gì bạn có thể và thích làm "Làm quà tặng tự chế là tuyệt vời - nếu bạn có các kỹ năng, nhưng nhiều người không," Tiến sĩ Epstein nói. "Nhưng hầu như ai cũng có thể nướng bánh." Nếu bạn muốn sáng tạo, hãy thử thay vào đó.
"Kéo những bức ảnh từ những ngày nghỉ khi bạn còn nhỏ và từ khi con bạn còn nhỏ," Epstein nói, "nhưng những bức ảnh cũ buồn bã đôi khi khiến mọi người buồn . " Đi bộ để xem ánh sáng và đồ trang trí trong khu phố của bạn là một truyền thống ngày lễ đơn giản khác có thể giúp bạn tận hưởng mùa. "Nhưng nó phụ thuộc vào mức độ cạnh tranh của bạn", Epstein cho biết thêm. "Thật khó chịu khi thấy hàng xóm của bạn có đồ trang trí tốt hơn bạn. Nếu vậy, bạn có thể bỏ qua truyền thống này, hoặc bạn có thể lái xe để xem đèn ở một khu vực khác nơi bạn không biết ai."
tập trung vào những gì làm cho bạn và những người thân yêu của bạn hạnh phúc, bạn có thể cắt giảm sự căng thẳng và tìm thấy niềm vui trong những truyền thống kỳ nghỉ đơn giản phù hợp với sở thích của bạn. năm và có một kỳ nghỉ lành mạnh có nghĩa là ít căng thẳng, bớt trầm cảm, và một cảm giác tốt hơn về hạnh phúc.
“Điều quan trọng là mọi người cố gắng kết nối với một phần của bản thân có lẽ đã tận hưởng những ngày nghỉ như một đứa trẻ hay thanh niên, ”Francine Lederer, PsyD, một nhà tâm lý học lâm sàng trong thực hành tư nhân ở Los Angeles, nói:“ Hãy suy nghĩ về những gì một phần của những ngày nghỉ có ý nghĩa với bạn. Nói chuyện cởi mở với những người thân yêu của bạn có thể giúp bạn hiểu Tôi muốn dành những ngày nghỉ. Hãy nhớ rằng, mùa repre gieo một cái gì đó khác nhau cho tất cả mọi người. Hãy chắc chắn rằng bạn biết nó có ý nghĩa gì đối với bạn, cho dù đó là thời gian nghỉ việc, thư giãn nhiều hơn, dành thời gian với những người thân yêu, hoặc đi nghỉ, ”Tiến sĩ Lederer nói.Nó cũng là imporant để tìm nguồn gốc của sự căng thẳng kỳ nghỉ của bạn để bạn có thể giải quyết nó. Nếu căng thẳng kỳ nghỉ của bạn đến từ cảm giác như bạn đang ở trong một thời gian khủng hoảng, Lederer đề nghị thiết lập các ưu tiên và các thông số. "Không có vấn đề lớn như thế nào danh sách của bạn về những việc cần làm là, chắc chắn rằng bạn ưu tiên - chỉ những điều quan trọng nhất thực sự cần phải được thực hiện trong một ngày, tuần, hoặc thời gian của tháng," cô nói. “Hãy cụ thể về các ưu tiên của bạn và danh sách của bạn, quá. Nói chung, nó càng áp đảo nó để đạt được nó. ”
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng vì cảm thấy cô đơn hoặc chán nản khi so sánh cuộc sống của mình với người khác hoặc cách mọi thứ bạn biết ơn trong cuộc sống của bạn ngay bây giờ. Nhận ra rằng sự thay đổi trong những năm qua là bình thường, và nghĩ về một bước bạn có thể làm trong những ngày nghỉ để cảm thấy kết nối với người khác, chẳng hạn như tiếp cận với một người bạn cũ hoặc tình nguyện cho một tổ chức.
