Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh lupus, bạn có thể nhận thấy rằng nhiều triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn do căng thẳng. Các nghiên cứu cho thấy stress hàng ngày, các biến cố căng thẳng, trầm cảm, tức giận và lo âu có thể làm cho các triệu chứng của bệnh lupus hệ thống tồi tệ hơn.
Kathleen LaPlant của Eastham, Mass., Được chẩn đoán mắc bệnh lupus bốn năm trước. "Tôi đã từng chấp nhận một số căng thẳng nhất định như một phần bình thường trong cuộc sống của mình nhưng tôi đã học được rằng mức độ căng thẳng của tôi đã tăng lên các triệu chứng lupus của tôi bắt đầu bùng phát", cô nói. là căng thẳng. Lupus ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh thể chất, cảm xúc và xã hội của cuộc sống của một người, và vì lupus thường được chẩn đoán ở phụ nữ ở độ tuổi hai mươi và ba mươi, nó ảnh hưởng đến chúng sớm hơn và lâu hơn hầu hết các bệnh mãn tính khác. , căng thẳng về thể chất như phẫu thuật hoặc nhiễm trùng cũng có thể làm cho các triệu chứng lupus tồi tệ hơn. Căng thẳng lâu dài có thể gây bùng phát các triệu chứng lupus. Điều này có thể là một vòng luẩn quẩn bởi vì bản thân bệnh lupus được biết là làm tăng căng thẳng.
Làm thế nào để Căng thẳng khiến Lupus tệ hơn?
Lupus xảy ra khi một hệ miễn dịch bất thường tạo ra kháng thể tấn công các tế bào bình thường trong cơ thể bạn. Căng thẳng đã được chứng minh là làm giảm sự kiểm soát của cơ thể đối với hệ miễn dịch của bạn. Khi hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức, các triệu chứng của bệnh lupus trở nên tồi tệ hơn.
Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn giải phóng một hoóc-môn căng thẳng gọi là epinephrine. Nghiên cứu cho thấy epinephrine cho phép kháng thể lupus đi vào các vùng não gây ra các triệu chứng lupus như nhức đầu, lú lẫn và mệt mỏi.
Bạn có thể đối phó với stress liên quan đến Lupus như thế nào?
Biết giới hạn của bạn.
Nhiều người bị bệnh lupus học cách hạn chế tiếp xúc với stress bằng cách tránh những tình huống có khả năng gây căng thẳng về tinh thần hoặc thể chất. "Tôi không thúc đẩy bản thân mình như tôi đã từng làm. Tôi phải học lại những giới hạn về cảm xúc và thể chất của mình là gì", LaPlant nói.
- Hiểu rõ bệnh tật của bạn. Học cách nhận biết các dấu hiệu cảnh báo của bệnh lupus flare giúp bạn thực hiện các bước để hạn chế hiệu ứng của nó. Các triệu chứng thường gặp của bùng phát bao gồm bị mệt mỏi, đau khớp hoặc đau cơ, và sốt, nổi mẩn hoặc đau đầu.
- Theo dõi thói quen có cấu trúc. Lên lịch các hoạt động của bạn để tập thể dục đều đặn, duy trì tốt chế độ ăn uống, nghỉ ngơi nhiều và khám bác sĩ thường xuyên. "Tôi đã học được rằng việc quá căng thẳng làm tăng căng thẳng của tôi, vì vậy tôi giữ thói quen. Nếu tôi đang đọc hoặc xem TV và đến muộn, tôi tắt đèn và đi ngủ. Không còn đêm muộn nữa", LaPlant nói.
- Tìm các kỹ thuật quản lý căng thẳng phù hợp. Các kỹ thuật thư giãn, như thiền hoặc thở sâu, đã được chứng minh là phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng. Bạn có thể phải thử nhiều thứ trước khi bạn tìm thấy những gì phù hợp với bạn. "Khi tôi bắt đầu cảm thấy căng thẳng, tôi thư giãn bằng cách chơi đàn piano trong một thời gian. Tôi cũng thấy rằng việc giữ một cuốn nhật ký giúp ích. Các hoạt động khiến tôi yên tâm ngăn chặn sự căng thẳng", LaPlant cho biết.
- Sử dụng hệ thống hỗ trợ của bạn. > Hệ thống hỗ trợ của bạn có thể bao gồm gia đình và bạn bè, hoặc nhóm hỗ trợ lupus có cấu trúc hơn. Tổ chức Lupus của Mỹ có thể giúp bạn tìm các nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn và có thể là một nguồn tài nguyên tốt cho thông tin và tư vấn. Nền tảng cung cấp các nhóm hỗ trợ và giáo dục bệnh nhân thông qua một mạng lưới các chương và chi nhánh trên toàn quốc. Hãy là người ủng hộ chính bạn.
- Nghiên cứu cho thấy những người bị lupus có vai trò tích cực trong việc điều trị và tìm hiểu về bệnh của họ "Việc chẩn đoán bệnh lupus không phải lúc nào cũng vui nhưng bạn có thể học cách sống với nó. Mọi người nên biết rằng họ cần phải là người ủng hộ tốt nhất của họ. Tìm hiểu cách lắng nghe cơ thể của bạn và học cách để chăm sóc tốt cho bản thân. Bạn có thể tiếp tục dẫn đầu một cuộc sống đầy đủ, "LaPlant nói. Những người bị bệnh lupus có thể và sống một cuộc sống năng động và hiệu quả. Quản lý căng thẳng bằng cách thay đổi lối sống thích hợp, nhận hỗ trợ và hiểu được căn bệnh của bạn có thể hữu ích.
