Mục lục:
Đường có thể dẫn đến nếp nhăn, mụn trứng cá, hoặc bệnh vẩy nến bùng phát.
Để thay thế lành mạnh cho soda, thêm trái cây tươi vào nước.
Luôn đọc kỹ nhãn thực phẩm và đồ uống; nếu một thành phần kết thúc bằng & ldquo; ose, & rdquo;
Nếu mối đe dọa của bệnh tim, tiểu đường, hoặc béo phì là không đủ để làm cho bạn đặt xuống cola buổi chiều của bạn, điều này có thể: Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí American Health of Public Health uống một soda ngọt mỗi ngày có thể tăng tốc độ cơ thể của bạn ở độ tuổi.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học California, San Francisco, đã xem xét một mẫu 5.300 người lớn khỏe mạnh ở độ tuổi 20-65 và thấy rằng những người uống 8 người -Ngừng phục vụ soda một ngày trong suốt ba năm kinh nghiệm thêm 1,9 năm lão hóa. Uống một lượng 20-ounce soda hàng ngày trong cùng khoảng thời gian đó, được liên kết với một con số khổng lồ thêm 4,6 năm tuổi - tương tự như lượng lão hóa gia tăng có liên quan đến việc hút thuốc. rằng những người uống soda có telomere ngắn hơn - đầu bảo vệ của DNA được tìm thấy trong mọi tế bào trong cơ thể - hơn những người không uống soda hàng ngày.
“Một sự tương tự tốt sẽ là đầu nhựa của ren giày - họ giữ cho ren giày được buộc lại với nhau, ”Adam Friedman, MD, FAAD, một chuyên gia về sức khỏe hàng ngày và một trợ lý giáo sư da liễu tại Trung tâm Y tế Montefiore - Đại học Y Albert Einstein ở New York cho biết. Theo thời gian, telomere trở nên ngắn hơn và ngắn hơn cho đến khi chúng sụp đổ, báo hiệu tế bào chết, bác sĩ Friedman giải thích.
Tuy nhiên, nó vẫn chỉ là suy đoán về việc liệu đường trong soda là những gì thực sự gây ra lão hóa thêm. "Có thể có thứ gì đó khác trong soda làm cho việc rút ngắn các telomere nhanh hơn," Friedman ghi nhận.
Cách bạn già hóa
"Khái niệm đường và lão hóa, đó không phải là tin mới, bởi vì chúng tôi ' đã nghe rất nhiều về đường trong những năm qua - làm thế nào nó có thể làm tổn thương trái tim của bạn, làm thế nào nó có thể làm tổn thương não của bạn, làm thế nào nó có thể ngăn chặn hệ thống miễn dịch của bạn, "Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, tác giả của Read It Before Bạn ăn nó và nhà văn đằng sau cột sức khỏe hàng ngày, trực giác dinh dưỡng. "Và nếu bạn có những vấn đề y tế này, tất cả chúng sẽ bị loại bỏ và do đó khiến bạn già đi nhanh hơn."
Và tất cả những gì lão hóa
có thể
để lại dấu ấn trên da. " Điều gì xảy ra theo thời gian, sau khi telomere rút ngắn [đó là] khả năng sửa chữa và duy trì DNA giảm, vì vậy các tế bào không hoạt động đúng, ”Friedman nói. "Vì vậy, với telomere rút ngắn, bạn sẽ có dấu hiệu lão hóa," bao gồm nếp nhăn. Lớp trên của da của bạn, được biết đến như lớp biểu bì, cũng sẽ không thể hoạt động chính xác và có thể không thể lật đổ và đổ ra một cách thích hợp, dẫn đến làn da xỉn. Đường cũng làm tăng viêm, có thể dẫn đến mụn trứng cá hoặc một bệnh vẩy nến bùng phát, ông nói. Khi nói đến soda, cho dù nó có chứa đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo, tác dụng khử nước của nó - gây ra bởi caffeine, đó là một thuốc lợi tiểu - có thể gây rối với khả năng phản ứng của da bạn. Nếu bạn ngậm nước đúng cách, bạn sẽ có thể véo da của bạn và có nó snap lại ngay lập tức.
LIÊN QUAN: 6 Stealth Skin Agers
5 cách để làm chậm quá trình lão hóa
Có nhiều cách dễ dàng để giảm lượng đường của bạn - và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da gây ra bởi đường. Dưới đây là những gì bạn có thể làm:
Thêm trái cây tươi vào nước.
“Bạn sẽ không chỉ nhận được nhiều nước hơn, mà sẽ có hương vị tự nhiên với trái cây ngon, bạn cũng sẽ thu được nhiều lợi ích hơn. Taub-Dix nói rằng, nếu bạn ăn trái cây, bạn sẽ có rất nhiều khoáng chất.Trộn lẫn một thức uống tốt hơn cho bạn.
- Nếu bạn không thể bỏ hoàn toàn soda, Taub-Dix gợi ý pha trộn một chút nước ép trái cây 100% với một ly soda giải khát. Bạn cũng có thể thử trộn nửa lon hoặc cốc soda với soda của câu lạc bộ. "Bạn vẫn sẽ nhận được các bong bóng," cô nói. Đọc nhãn cẩn thận.
- Đường có thể được gọi bằng nhiều tên khác nhau, vì vậy hãy tìm những từ như chất làm ngọt ngô, nước mía đã khử nước, xi-rô cây thích, và xi-rô ngô fructose cao. Taub-Dix nói: “Bất cứ thứ gì kết thúc bằng 'ose' sẽ là một lá cờ đỏ, đó là đường,” Taub-Dix nói. Hãy đứng dậy và di chuyển.
- “Trong khi hút thuốc hoặc uống soda có thể rút ngắn telomeres, bạn thực sự có thể bảo vệ chúng ”Friedman nói. “Tập thể dục đã được chứng minh là duy trì độ dài của telomere.” Mang kem chống nắng mỗi ngày.
- “Tôi không quan tâm nếu trời mưa - bạn vẫn nên dùng kem chống nắng có ít nhất SPF 30 vì tia UV vẫn tiếp tục thông qua ngay cả khi trời không nắng, ”Friedman nói. “Bức xạ tia cực tím gây ra các gốc tự do và thiệt hại cho DNA, và nếu những telomere đó bị rút ngắn, bạn sẽ không thể sửa chữa [thiệt hại].”
