Tuy nhiên, những người mắc bệnh tâm thần phân liệt có thể gặp khó khăn trong việc tự chăm sóc, thường bỏ bê thực hành các hành vi lành mạnh như tập thể dục và kiểm soát cân nặng. Một trong những triệu chứng của tâm thần phân liệt, thiếu động lực, là một phần của vấn đề. Thomas E. Smith, phó giáo sư về tâm thần lâm sàng tại Trung tâm Y khoa Đại học Columbia và giám đốc y khoa của Sáng kiến Giám sát Chăm sóc Sức khỏe Tâm thần Thành phố New York, cho biết: “Động lực giảm dần khiến một số người ít hoạt động hơn”. tăng cân đáng kể có thể là một tác dụng phụ của thuốc để kiểm soát bệnh tật. "Các loại thuốc mà tâm thần phân liệt thường được quy định là khét tiếng cho kích thích sự thèm ăn," Tiến sĩ Smith nói, thêm rằng đưa vào £ 100 không phải là bất thường.
Tâm thần phân liệt tự chăm sóc
Đây là thói quen lành mạnh mà những người bị tâm thần phân liệt nên Hãy làm theo để cải thiện chất lượng cuộc sống:
Hãy là người bênh vực cho việc chăm sóc sức khỏe của chính bạn.
Thật không may, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể có xu hướng lo ngại bởi những người bị rối loạn tâm thần ít nghiêm túc hơn. Bạn không chỉ phải truyền đạt mối quan tâm của bạn về tâm thần phân liệt, mà còn nói chuyện với bác sĩ của bạn về cơ thể của bạn và những gì bạn nên làm để giữ cho nó khỏe mạnh. Nếu bạn không hiểu chỉ dẫn của bác sĩ, hãy hỏi những câu hỏi tiếp theo. Viết ra hướng dẫn về thời điểm dùng thuốc và khi cần kê toa thuốc.
- Bỏ thuốc lá. Những người mắc bệnh tâm thần có khả năng hút thuốc gấp hai lần so với những người khác. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư phổi và các bệnh khác, và nó cũng có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ thuốc của bạn. Các nghiên cứu cho thấy việc bỏ thuốc lá không làm cho các triệu chứng của bệnh tâm thần tồi tệ hơn. Trong thực tế, nếu bạn ngừng hút thuốc, bạn có thể giảm liều và có ít tác dụng phụ hơn như tăng cân hoặc khó ngủ. Yêu cầu nhóm y tế của bạn hỗ trợ để giúp bạn ngừng hút thuốc.
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh. Khi bạn thừa cân, tim bạn phải làm việc chăm chỉ hơn. Điều này có nghĩa là bạn dễ bị huyết áp cao hơn, có thể dẫn đến đột quỵ. Cách tốt nhất để duy trì trọng lượng khỏe mạnh là ăn nhiều trái cây và rau quả, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và ít chất béo, muối và đường. Ăn thực phẩm lành mạnh cũng giúp bạn có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy tốt hơn - đó là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho chính mình. Nếu các loại thuốc chống loạn thần của bạn khiến bạn tăng cân, hãy thảo luận vấn đề với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, Smith nói, nhưng không ngừng tự uống thuốc.
- Hãy hoạt động. Một lối sống năng động có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường , điều kiện tim và tăng cân. Smith nói: “Nếu các yếu tố liên quan đến bệnh như trầm cảm hoặc các triệu chứng tiêu cực làm hạn chế động lực của bạn để hoạt động và thoát ra ngoài, hãy cố gắng giải quyết những triệu chứng đó bằng cách điều trị tâm lý. Nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn về các lựa chọn điều trị
- Ngủ đủ giấc. Những người bị bệnh tâm thần thường có vấn đề về giấc ngủ. Bạn có thể gặp khó khăn khi ngủ hoặc có thể ngủ quá nhiều. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, không uống rượu hoặc đồ uống chứa caffeine hoặc hút thuốc trước khi đi ngủ - tất cả đều là chất kích thích. Có một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ của các loại thực phẩm như sữa hoặc gà tây có chứa L-tryptophan, một chất gây ngủ tự nhiên. Đi ngủ cùng một lúc mỗi đêm. Tuy nhiên, đừng cố gắng ngủ nếu bạn tỉnh táo. Thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách tắm, đọc sách hoặc tạp chí, hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng.
- Những người bị tâm thần phân liệt phải chăm sóc cơ thể và tâm trí. Cơ thể bạn khỏe mạnh, bạn càng cảm thấy thể chất và tinh thần càng tốt. Điều quan trọng là phải theo một lối sống lành mạnh bằng cách ăn uống đúng cách, tập thể dục và ngủ ngon. Nếu bạn cần động lực để áp dụng thói quen lành mạnh, hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn.
