Mục lục:
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với Bản tin bệnh Crohn
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày.
Quản lý các triệu chứng của bệnh Crohn có thể mất một số lượng cảm xúc về sức khỏe của bạn - và nó thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm.
Căng thẳng và bệnh Crohn: Liên kết
Khi bạn bị bệnh mãn tính như Crohn, điều quan trọng là phải giải quyết tình cảm và triệu chứng thể chất. Thực tế, căng thẳng có thể làm tình trạng của bạn trở nên tệ hơn, gây đau bụng, tiêu chảy và nhiều hơn nữa.
Trong khi căng thẳng không gây ra Crohn, nó đã cho thấy làm trầm trọng thêm hoặc gây ra triệu chứng. Một nghiên cứu của 478 người trưởng thành mắc bệnh viêm ruột (IBD) phát hiện ra rằng stress có tương quan với các triệu chứng của Crohn, nhưng không có bằng chứng lâm sàng về tình trạng viêm. Nghiên cứu xuất hiện trong số ra tháng 7 năm 2015 của Tạp chí Tiêu hóa Mỹ.
Quản lý cảm xúc của bạn với bệnh Crohn
Hãy thử một trong những chiến lược thực tế này sẽ giúp bạn đối phó với số lượng cảm xúc sống và quản lý Các triệu chứng của bệnh Crohn:
Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Hơn 1,6 triệu người ở Hoa Kỳ đang sống chung với IBD - hoặc bệnh Crohn hoặc viêm loét đại tràng, Jacquelyn Spencer, quản lý tài nguyên giáo dục nói. tại Quỹ Crohn và Colitis of America (CCFA).
Tìm hiểu về căn bệnh của bạn. Biết sự thật về bệnh của bạn - ví dụ, nhận biết các biến chứng có thể xảy ra và được trang bị thông tin để quản lý pháo sáng và điều trị các triệu chứng Crohn - có thể khiến bạn cảm thấy kiểm soát được căn bệnh của mình hơn. Spencer cho biết: “Bạn càng có nhiều kiến thức về căn bệnh của mình, bạn càng có thể giảm bớt căng thẳng.
Đừng ngừng điều trị. “ Nhiều người ngừng dùng thuốc khi họ cảm thấy khỏe khoắn ” . "Đó là khi họ có thể trải nghiệm tái phát."
Lên kế hoạch. Chuẩn bị sẵn sàng, chẳng hạn như thay quần áo khẩn cấp, mang theo một túi khăn mỏng và biết phòng tắm ở đâu Spencer nói: "Không có gì lạ đối với những người bị Crohn cảm thấy căng thẳng". “Có thể có một số trầm cảm và thay đổi tâm trạng. Trong một số trường hợp, một số loại thuốc có thể là nguyên nhân. ”Điều quan trọng là không để cho sự căng thẳng của bạn vượt khỏi tầm kiểm soát. Chuẩn bị cho những điều bất ngờ và cố gắng thực hiện nó trong bước tiến. Thực hành một kỹ thuật quản lý căng thẳng, như thiền định hoặc thở sâu, có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát.
Điều trị trầm cảm. Chủ động có thể giúp bạn xử lý bất kỳ triệu chứng trầm cảm nào, theo CCFA, có thể bao gồm:
Mất đi sự quan tâm đến con người hoặc các hoạt động mà bạn từng thích Thay đổi thói quen ăn ngon và ngủ
- Thay đổi lối sống như tập thể dục có thể hữu ích, nhưng đừng ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn
- Tìm nhóm hỗ trợ của Crohn
- "Nhiều người có khuynh hướng tự cô lập bản thân khi họ bị bệnh Crohn", Spencer nói. “Tốt hơn là chia sẻ và nhận ra rằng cảm giác căng thẳng không phải là điều bình thường.” Trong khi điều quan trọng là phụ thuộc vào bạn bè và gia đình của bạn, có thể đôi khi bạn muốn nói chuyện với những người khác đang sống với tình trạng này. Đó là khi tham gia nhóm hỗ trợ của Crohn có thể rất hữu ích. Họ có thể cung cấp thông tin và hỗ trợ, cũng như một lối thoát để trút bỏ cảm xúc của bạn. Bạn có thể trực tiếp tham dự các nhóm hỗ trợ hoặc tham gia một nhóm trực tuyến thông qua các tổ chức như CCFA. "Các cộng đồng trực tuyến có thể rất quan trọng", Spencer lưu ý. “Đó là nơi mọi người có thể đăng các câu chuyện cá nhân.”
- Bắt đầu một tạp chí.
Dành thời gian - mỗi ngày một lần, mỗi tuần một lần, hoặc bất cứ khi nào bạn có một khoảnh khắc rảnh rỗi - để viết ra những suy nghĩ của bạn. Spencer cho biết: "Để lại cảm xúc của bạn trong một cuốn sổ ghi chép hoặc tạp chí có thể rất hữu ích". Bạn cũng có thể sử dụng tạp chí này để nhận biết các yếu tố gây căng thẳng khác nhau trong cuộc sống ảnh hưởng đến các triệu chứng của Crohn như thế nào.
Trong khi quản lý căng thẳng sẽ không đảm bảo rằng bạn không bị bùng phát - Crohn nổi tiếng quay trở lại bên cạnh khu vực bị ảnh hưởng trước đó, thường không có lý do rõ ràng - nó có thể giúp bạn quản lý tốt hơn gánh nặng tình cảm của tình trạng của bạn. Cập nhật bởi Madeline Vann, MPH
