Mục lục:
- Đừng bỏ lỡ
- Bảo tồn năng lượng là rất quan trọng vì các bệnh tự miễn là một gánh nặng cho cơ thể,” ông giải thích. "
- Kiểu tập thể dục này rất quan trọng vì nó có thể giúp bạn giảm cân và điều đó có nghĩa là giảm áp lực lên các khớp bị viêm. Thông báo trước là các bài tập có trọng lượng nhất định có thể gây đau đớn cho bạn. “Tôi thường đề nghị các bài tập chuỗi khép kín như máy elip hoặc xe đạp cố định, nơi bàn chân của bạn không bao giờ rời khỏi mặt đất,” Kurzer nói. Điều này mang lại lợi ích cho việc xây dựng xương, kiểm soát cân nặng của bài tập aerobic mà không làm tổn thương các khớp xương của bạn. “Đối với những người bị đau khớp nặng, các bài tập nước có thể là những bài tập viêm khớp vẩy nến phù hợp hơn vì nước sẽ gây áp lực lên các khớp”, cô nói.
Đừng bỏ lỡ
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bệnh vẩy nến
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc sống cuộc sống mà bạn muốn vì tổn thương khớp và đau khớp viêm khớp vẩy nến, hãy thêm thành viên mới
Liệu pháp vật lý và nghề nghiệp là hai liệu pháp bổ sung được thiết kế để tăng cường cơ bắp xung quanh khớp bị ảnh hưởng, tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động, và bảo vệ khớp khỏi bị hư hại thêm. Chuyên gia trị liệu thể chất hoặc nghề nghiệp có thể đánh giá khả năng hiện tại của bạn và tìm cách giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn, dù ở nhà hay tại cơ quan.
Thêm vào điều trị viêm khớp vẩy nến thông thường của thuốc và thay đổi lối sống lành mạnh, liệu pháp vật lý hoặc nghề nghiệp Chương trình có thể được điều chỉnh theo nhu cầu, điểm mạnh và điểm yếu độc đáo của bạn.
Chương trình trị liệu vật lý hoặc nghề nghiệp thường dựa trên nơi khớp bị ảnh hưởng trên cơ thể bạn. Ví dụ, một số người bị viêm khớp vẩy nến bị đau ở đầu gối, orhands, và cho người khác, các khớp xương sống có thể bị viêm.
Bước đầu tiên là đánh giá đầy đủ bởi một chuyên gia trị liệu nghề nghiệp hoặc chuyên nghiệp, John Indalecio , OTR / L, CHT, chuyên gia trị liệu tay nghề tại Bệnh viện Phẫu thuật đặc biệt tại thành phố New York. Indalecio cho biết, liệu pháp nghề nghiệp cho viêm khớp vảy nến có thể bao gồm bốn quy tắc đơn giản để bảo tồn năng lượng.
Bảo tồn năng lượng là rất quan trọng vì các bệnh tự miễn là một gánh nặng cho cơ thể,” ông giải thích. "
Bốn quy tắc bao gồm: Định vị: Đôi khi những thay đổi vị trí đơn giản xung quanh nhà hoặc văn phòng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong vảy nến Các triệu chứng viêm khớp, Indalecio nói. "Nếu bạn nấu ăn nhiều và có xu hướng sử dụng một nồi nhiều hơn những người khác, hãy để nồi đó trên bếp để loại bỏ bất kỳ nâng hoặc uốn không cần thiết nào", anh nói. nhìn vào những gì bạn phải làm mỗi ngày và phát triển một chiến lược phù hợp nhất với bạn. "Một chuyên gia trị liệu nghề nghiệp sẽ đề xuất khoảng cách ra các nhiệm vụ vì vậy bạn không cần phải mua sắm cho cửa hàng tạp hóa và làm sạch sàn nhà bếp tất cả trong cùng một ngày," Indalecio nói. "Nếu đau khớp và cứng khớp của bạn trở nên tồi tệ hơn vào buổi sáng, nó có ý nghĩa để làm các hoạt động vất vả sau đó trong ngày."
Liệu pháp nghề nghiệp cũng liên quan đến một số bài tập viêm khớp được thiết kế để tăng tính linh hoạt và tăng năng lượng, mà Indalecio nói sẽ giúp
Chuyên gia trị liệu nghề nghiệp cũng có thể giới thiệu các công cụ thích ứng để giúp bạn thực hiện tốt hơn các hoạt động sinh hoạt hàng ngày, duy trì sự độc lập và có chất lượng cuộc sống tốt hơn trong khi bảo vệ các khớp bị viêm và đau. Có nhiều công cụ sáng tạo hiện nay hơn bao giờ hết để giúp những người bị viêm khớp vẩy nến sống tốt hơn, Indalecio nói. Ví dụ, nếu bạn gặp khó khăn với một nắm chặt, bạn có thể sử dụng các công cụ với một tay cầm đặc biệt, và đệm có thể được thêm vào một số mặt hàng xung quanh ngôi nhà để làm cho chúng dễ dàng hơn để lấy. Các lợi ích của vật lý trị liệu cho viêm khớp vảy nến
Một nhà trị liệu vật lý có một số mục tiêu tương tự như một nhà trị liệu nghề nghiệp khi điều trị một người bị viêm khớp vẩy nến, nói Shari Kurzer, PT , một nhà trị liệu vật lý ở Stamford, Connecticut. "Mục tiêu chính là duy trì sự linh hoạt và phạm vi chuyển động, và điều này thường bắt đầu với một chương trình tập thể dục thường xuyên bao gồm rèn luyện sức khỏe, kéo dài, và một số hoạt động hiếu khí", cô nói.Dưới đây là lời khuyên của Kurzer về tập thể dục với viêm khớp vẩy nến: Bắt đầu:
Làm ấm và làm mát đặc biệt quan trọng đối với những người bị đau khớp vì những cử động này chuẩn bị tốt hơn cơ thể, cô nói. > Để tăng cường, trọng lượng thấp và lặp lại cao là cách để xây dựng các cơ xung quanh khớp. "Điều quan trọng là phải làm việc với một bác sĩ trị liệu có kinh nghiệm điều trị những người bị viêm khớp vẩy nến, người sẽ đảm bảo rằng bạn không đặt quá nhiều áp lực lên khớp, và ai sẽ giúp điều chỉnh biểu mẫu của bạn để tối đa hóa lợi ích của bài tập" Kurzer nói.
Kiểu tập thể dục này rất quan trọng vì nó có thể giúp bạn giảm cân và điều đó có nghĩa là giảm áp lực lên các khớp bị viêm. Thông báo trước là các bài tập có trọng lượng nhất định có thể gây đau đớn cho bạn. “Tôi thường đề nghị các bài tập chuỗi khép kín như máy elip hoặc xe đạp cố định, nơi bàn chân của bạn không bao giờ rời khỏi mặt đất,” Kurzer nói. Điều này mang lại lợi ích cho việc xây dựng xương, kiểm soát cân nặng của bài tập aerobic mà không làm tổn thương các khớp xương của bạn. “Đối với những người bị đau khớp nặng, các bài tập nước có thể là những bài tập viêm khớp vẩy nến phù hợp hơn vì nước sẽ gây áp lực lên các khớp”, cô nói.
Kurzer cảnh báo chống lại sự đau đớn nếu bạn bị viêm khớp vảy nến. với đau và là một phần quan trọng của liệu pháp, ”cô nói.
Nếu viêm khớp vảy nến gây trở ngại cho khả năng thực hiện các công việc hàng ngày của bạn, hãy biết rằng có những chuyên gia có thể giúp đỡ. hoặc chuyên gia trị liệu nghề nghiệp phù hợp với bạn.
