SATURDAY, Jan 21/2012 (HealthDay News) - Sự mệt mỏi cơ bắp vào cuối ngày trượt tuyết hoặc trượt tuyết có thể dẫn đến kỹ thuật cẩu thả và có khả năng bị thương cuối mùa, cảnh báo một chuyên gia. chấn thương, bác sĩ Ed Laskowski, đồng giám đốc Trung tâm Y học Thể thao Mayo Clinic và cựu vận động viên leo núi cạnh tranh.
Trước khi đi nghỉ trượt tuyết hoặc trượt tuyết, bạn nên làm các loại bài tập khác nhau để
Các bài tập sức chịu đựng, đặc biệt là những người có thành phần hiếu khí, có thể giúp luyện tập cơ bắp để mệt mỏi không gây thương tích vào cuối ngày trượt tuyết, Laskowski nói trong một bản tin về phòng khám.
Sức mạnh tra Trong đó tập trung vào các nhóm cơ bắp chân chính, đặc biệt là những người được sử dụng trong trượt tuyết, có thể giúp bạn ổn định và kiểm soát cơ thể trong khi trượt tuyết.
Bạn nên tập các bài tập cốt lõi để giúp liên kết chuyển động trên và dưới cũng như các bài tập cân bằng nhấn mạnh sự ổn định, Laskowski nói.
Ông đề nghị các bài tập đặc biệt trượt tuyết giúp bạn chuẩn bị cho các chuyển động song song được sử dụng trên các sườn dốc. Ví dụ: thử nhảy từ bên này sang bên kia trên một đường băng trên sàn, sử dụng cả hai chân và sau đó sử dụng một chân tại một thời điểm.
