Bây giờ 41, Goetzke, cuộc sống ở Chicago, Illinois, đã phải đối mặt với trầm cảm trong hơn 20 năm, trong thời gian đó, cô đã phải điều chỉnh điều trị trầm cảm của mình nhiều lần - nhưng bằng cách làm như vậy, cô đã có thể quản lý trầm cảm của mình tốt. nhận được sự giúp đỡ mà họ cần thông qua tổ chức phi lợi nhuận của mình, Tổ chức Nghiên cứu và Giáo dục Trầm cảm Quốc tế (iFred), cũng nằm ở Chicago, sống với điều kiện cũng đã truyền cảm hứng cho Goetzke bắt đầu công việc kinh doanh của riêng mình.
Tìm điều trị trầm cảm đúng
Trong khi ở độ tuổi hai mươi, Goetzke nhận ra rằng uống rượu không giúp cô trầm cảm và cuối cùng đã tìm cách chữa trị. e để tìm một loại không có tác dụng phụ không thể chấp nhận được và không gây lo lắng, cũng thường gặp ở những người bị trầm cảm. Lúc đầu, loại thuốc cô ấy định cư dường như làm cho các triệu chứng của cô tệ hơn, nhưng cô ấy bị mắc kẹt trong một tháng và từ từ bắt đầu thấy các triệu chứng của cô ấy được cải thiện. "Đó là rất nhiều thử và sai," cô nói.
James Seymour, MD, một bác sĩ tâm thần tại Sierra Tucson, một trung tâm điều trị hành vi ở Tucson, Ariz., Nói rằng thuốc chống trầm cảm là một hình thức điều trị trầm cảm hiệu quả cho hầu hết mọi người , nhưng có thể mất thời gian và thử nghiệm các loại thuốc khác nhau để tìm loại thuốc tốt nhất cho bạn. "Nó không phải là không phổ biến cho một ai đó để 'thất bại' ít nhất một trong số họ," Tiến sĩ Seymour nói. "Nhưng trong hầu hết các trường hợp, họ thử một loại thuốc trầm cảm khác và thấy rằng họ có thể chịu đựng được nó tốt hơn."
Một phần khác của việc tìm ra thuốc trầm cảm đúng là cho nó thời gian để làm việc, ông nói. Nhiều người không muốn chờ đợi từ sáu đến tám tuần họ nên xem liệu thuốc có hiệu quả hay không, nhưng từ bỏ quá sớm có thể giúp bạn khỏi bị giảm nhẹ.
Mặc dù Goetzke đã đi vào và loại bỏ các loại thuốc trầm cảm khác nhau trong vài lần đầu Nhiều năm điều trị trầm cảm, cô đã có thể làm mịn các triệu chứng của cô khá tốt. Sau đó, một số sự kiện lớn trong cuộc sống đã thách thức khả năng kiểm soát trầm cảm của cô. “Tôi mất chú, bà ngoại, và hai con chó của tôi, và tôi đã ly dị sau sáu năm kết hôn,” cô nói. “Đó là một thời gian rất khó khăn đối với tôi.”
Một chẩn đoán mới, một cách điều trị hiệu quả hơn
Không có gì lạ khi mọi người gặp vấn đề sức khỏe khác có thể gây khó khăn trong việc tìm ra cách điều trị trầm cảm đúng. Khi Goetzke ở độ tuổi ba mươi, cô cũng được chẩn đoán rối loạn tăng động thiếu chú ý, hoặc ADHD. Các bác sĩ của cô đã kê toa một loại thuốc bổ sung cho thuốc chống trầm cảm của cô, một sự điều chỉnh mà cô nói đã tạo nên sự khác biệt rất lớn đối với cô. "Tôi thực sự không nghĩ rằng tôi có một xử lý tốt trên trầm cảm của tôi cho đến khi tôi cũng đang dùng một loại thuốc ADHD để giúp tôi tập trung," cô nói. "Điều đó tạo ra một sự thay đổi lớn trong ý thức của tôi về hạnh phúc và hạnh phúc."
Goetzke cũng nghiên cứu các hình thức điều trị trầm cảm khác và phát hiện ra rằng thay đổi lối sống có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Được nâng cao bởi kiến thức rằng tập thể dục thường xuyên có thể là một tâm trạng tăng cường hiệu quả cho những người bị trầm cảm, cô tham gia một phòng tập thể dục, nơi cô bây giờ làm việc thường xuyên và thích sử dụng máy elip và tham gia các lớp học Pilates. "Tôi thường làm việc bốn ngày một tuần - nhiều hơn khi tôi có thể," cô nói. Ăn uống lành mạnh cũng là một phần của thành công của cô ấy, như cô ấy nói, "Tôi biết nếu tôi không ăn uống lành mạnh, nó sẽ ảnh hưởng đến trầm cảm của tôi."
Tìm kiếm sức mạnh trong một mạng lưới hỗ trợ
Goetzke cũng phát hiện ra rằng có một mạng xã hội mạnh mẽ là rất quan trọng đối với việc quản lý trầm cảm của mình. Đó là lý do tại sao cô ấy thành lập iFred, cố gắng cải thiện những định kiến tiêu cực về trầm cảm, ngăn cản mọi người tìm kiếm sự giúp đỡ.
“Khi bạn cảm thấy chán nản và có ý nghĩ tự tử, điều quan trọng là phải có ai đó gần gũi với bạn. Goetzke nói. "Nếu bạn cảm thấy như vậy, họ có thể nói chuyện với bạn và đưa bạn đến một nơi an toàn." Cô nói một phần lớn của iFred là cộng đồng trực tuyến iNspire của mình, mà cô mô tả là "tài nguyên cho những người không có bạn bè và gia đình có thể hỗ trợ họ trực tiếp. "
Quan trọng không kém, cô nói, đang tìm một bác sĩ tâm thần cho bệnh trầm cảm có thể giúp bạn làm việc thông qua các vấn đề đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. “Nếu bạn cảm thấy như bác sĩ của bạn không lắng nghe bạn hoặc thay đổi nếu các triệu chứng của bạn không tốt hơn, hãy tìm một triệu chứng khác.”
Trong những năm qua, Goetzke đã thử nhiều loại thuốc, phương pháp điều trị và phương thức chữa bệnh và đã ổn định “Tôi đã học được những cơ chế đối phó dường như giữ cho cuộc sống của tôi chạy rất tốt. Tôi có một cuộc sống rất ghen tị: Tôi đã học cách biến trầm cảm của mình thành sức mạnh và nghĩ rằng người khác cũng có thể. Tôi thấy trầm cảm có thể làm tổn thương hoặc giúp bạn - đó là tất cả trong cách bạn quản lý nó. ”
