Mục lục:
- Sức khỏe Gut và Sức khỏe tổng quát
- Thực phẩm mang lại tăng cường Probiotic
- Kết quả nghiên cứu Probiotic bổ sung tuyệt vời
- Lo ngại về chất lượng bổ sung
- Hướng dẫn bổ sung probiotic
Những ngày này, bạn có thể nghe rất nhiều về probiotic: sinh vật sống, như vi khuẩn và nấm men, được tìm thấy trong thực phẩm và chất bổ sung mà một số người nói giúp duy trì hệ thống miễn dịch và chức năng đường ruột bằng cách giữ cho ruột khỏe mạnh và chống lại vi khuẩn xấu. Hype là gì, và những gì thực sự? Và probiotics có thể giúp điều trị viêm khớp dạng thấp (RA) không? Dưới đây là một nền tảng nhỏ
Sức khỏe Gut và Sức khỏe tổng quát
Trong vài năm qua, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa sức khỏe đường ruột, các triệu chứng viêm khớp dạng thấp và tiến triển bệnh.
vi khuẩn, vi rút, nấm và các sinh vật nhỏ khác được gọi là microbiota, thực hiện nhiều chức năng quan trọng, chẳng hạn như tiêu hóa một số loại carbohydrates, giúp hệ thống miễn dịch và chống lại các tác nhân gây bệnh (vi khuẩn gây bệnh).
hệ vi khuẩn đường ruột hoạt động hiệu quả, nó phải được cân bằng và đa dạng. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2016 tại Genome Medicine cho thấy những người bị RA có ít sự đa dạng đường ruột hơn những người không có bệnh.
Thực phẩm mang lại tăng cường Probiotic
giữa vi khuẩn đường ruột và RA chưa được phát hiện, nó không thể làm tổn thương cho bạn để giới thiệu các chế phẩm sinh học lành mạnh vào hệ thống của bạn thông qua các loại thực phẩm lành mạnh.
Bonnie Taub-Dix, RDN, tác giả của BetterThanDieting.com và tác giả của Đọc nó trước khi bạn ăn nó , nói, "Tốt hơn là nên uống men vi sinh thông qua thực phẩm, toàn bộ thực phẩm hơn là bổ sung. Chúng không chỉ chứa probiotics; chúng cũng chứa một loạt các chất dinh dưỡng khác quan trọng cho sức khỏe tốt, như vitamin và khoáng chất. Thực phẩm nguyên chất cũng làm tăng sự no và giảm sự thèm ăn vì hàm lượng chất xơ cao, ”cô nói.
Tăng lượng probiotic ăn vào, chow lên các loại thực phẩm lên men như dưa chua, dưa cải bắp, kim chi, sữa chua với nền văn hóa sống và kefir.
Kết quả nghiên cứu Probiotic bổ sung tuyệt vời
Kết quả nghiên cứu không xác định rõ liệu bổ sung probiotic có hoạt động để cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột hay không, cho dù chúng có cải thiện triệu chứng RA hay không. Thảo luận việc bổ sung với bệnh thấp khớp của bạn trước;
Lo ngại về chất lượng bổ sung
Vì FDA không giám sát việc sản xuất các sản phẩm này, bạn thực sự không có cách nào biết chính xác những gì bạn đang nhận được.
Trong năm 2015, khi ConsumerLab.com thử nghiệm 18 loại men vi sinh được bán ở Mỹ, 16 người đã sống theo yêu cầu của họ; cả hai không chỉ chứa dưới 50% số lượng sinh vật được liệt kê. ConsumerLab.com sẽ công bố một báo cáo mới vào cuối năm nay
Hướng dẫn bổ sung probiotic
Nếu bạn muốn thử bổ sung probiotic, hãy dùng chúng hàng ngày. Probiotics sẽ chỉ sống sót sau vài ngày trong khoảng ba tuần trong hệ thống của bạn sau khi bạn ngưng dùng chúng. Ngoài ra, ConsumerLab.com nói để tìm kiếm những điều sau đây trên nhãn:
- Số lượng sinh vật sống Vì số lượng vi khuẩn đường ruột của chúng ta nằm trong hàng nghìn tỷ, bất kỳ thứ gì dưới 1 tỷ CFUs (đơn vị tạo khuẩn lạc) chỉ là một giọt trong xô, và vài tỷ có thể tốt hơn.
- Hệ số tồn tại sinh vật Các sinh vật hoạt động cuối cùng sẽ chết. Thông thường các nhà sản xuất yếu tố đó bằng cách hiển thị số tiền bạn nên mong đợi vào ngày hết hạn. Tuy nhiên, một số sản phẩm liệt kê số lượng tại thời điểm sản xuất và số tiền đó có thể giảm tới 50% theo ngày bán.
