Mũi cắm lên như một ô liu? Hacking ho giữ bạn vào ban đêm? Bạn không cần phải mở chai thuốc theo toa gần nhất. Chúng tôi hỏi các bác sĩ về các biện pháp tự nhiên tốt nhất để lắc các triệu chứng cảm lạnh và cúm - nhanh chóng! “Có thành phần trong echinacea chắc chắn tăng cường hệ thống miễn dịch”, Lynne Shinto, ND, MPH, một bác sĩ tự nhiên và phó giáo sư tại Đại học Y khoa và Khoa học Oregon tại Portland. Mật ong, được làm từ phấn hoa và enzyme trong nước bọt ong, có chất chống oxy hóa và các đặc tính kháng khuẩn và kháng khuẩn - tất cả đều làm cho nó trở thành một máy bay chiến đấu lạnh hàng đầu. Một nghiên cứu của Đại học bang Pennsylvania năm 2007 đã phát hiện ra rằng ở 105 trẻ bị nhiễm trùng đường hô hấp trên, những người dùng mật ong có cải thiện 40% ho và ngủ không yên khi không được điều trị Trẻ em. "Mật ong hoạt động đặc biệt tốt khi ho," Elena Klimenko, MD, một bác sĩ y khoa tích hợp ở thành phố New York, nói. “Và nó giúp loại bỏ các bệnh nhiễm khuẩn thứ phát có thể bị cảm lạnh và cúm.” "Các bằng chứng tập trung vào việc giảm đau bụng và nôn," Shinto nói. "Nhưng khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, bạn cần chất lỏng, và trà gừng là một cách tốt để nhận chúng mà không cần nhiều đường." Cách sử dụng: Làm dịu đau họng, dốc hai muỗng cà phê của gừng thái nhỏ trong một tách nước nóng (nếu bạn thích một cái gì đó mát mẻ, sử dụng một cốc nước lấp lánh), Shinto nói. Uống ít nhất 2-3 cốc mỗi ngày. 8. Hơi nước Một số thành phần của lá cây có thể gây tổn thương cơ quan, do đó những người có vấn đề về gan hoặc bệnh không nên sử dụng dầu khuynh diệp.
Đau họng, nghẹt mũi, đầu mờ. Mùa lạnh là lúc chúng ta và do đó là những triệu chứng đau khổ của nó. Trong khi các loại thuốc theo toa có thể giúp, hàng phòng thủ đầu tiên của bạn có thể được tìm thấy trong siêu thị hoặc cửa hàng vitamin địa phương của bạn. Dưới đây là 10 biện pháp tự nhiên mà các bác sĩ sử dụng để điều trị cảm lạnh và cảm cúm:
1. Kẽm Nó là gì: Khoáng chất thiết yếu này làm tăng hệ miễn dịch và có liên quan đến sự giảm hoạt động của virus.
“Kẽm được cho là hoạt động bằng cách ức chế sinh sản tế bào virut ở màng nhầy ở phía trên hệ thống hô hấp, ”Fred Pescatore, MD, một bác sĩ tích hợp và là chủ tịch của Hiệp hội dinh dưỡng lâm sàng quốc tế và Mỹ, cho biết. “Nó hoạt động cho cả cảm lạnh và cúm.”
Trên thực tế, một nghiên cứu năm 1996 của 100 người lớn tại Cleveland Clinic ở Cleveland, Ohio, thấy rằng những người hút 6-8 viên ngậm kẽm mỗi ngày cảm thấy nhẹ nhõm vì cảm lạnh 4,4 ngày, so với 7,6 ngày đối với những người dùng giả dược
Cách sử dụng: Lấy 15-30 miligam ở dạng viên ngậm ở dấu hiệu đầu tiên của cổ họng, chảy nước mũi hoặc mệt mỏi, Pescatore nói.
Còn thuốc kẽm thì sao?
"Viên thuốc hoạt động tốt hơn vì nó ở vị trí của hành động" virus "," anh nói. “Cứ mỗi vài giờ lại ngủ một lần cho đến khi bạn cảm thấy đỡ hơn.”
Nhưng tránh xa thuốc xịt mũi có chứa kẽm, có thể làm tổn thương các dây thần kinh khứu giác nhạy cảm và gây mất cảm giác mùi.
2. Echinacea
Nó là gì: Có nguồn gốc từ gia đình coneflower tím, loại thảo dược này là một máy bay chiến đấu lạnh mạnh mẽ, theo một nghiên cứu của Đại học Connecticut năm 2007. Trong tổng quan 14 thử nghiệm lâm sàng liên quan đến khoảng 3.000 người, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng echinacea làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh 58% và giảm thời gian lạnh ở gần 1-1 / 2 ngày. không hiệu quả, tổng quan này tập trung vào nhiều biến số hơn, chẳng hạn như tác dụng của echinacea đơn thuần hoặc với các chất bổ sung khác.
Cách sử dụng nó:
"Sử dụng nó để phòng ngừa," Shinto nói. "Một khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, nó không giúp được gì." Uống thuốc trong ba tuần, sau đó dừng lại trong một tuần; lặp lại chu kỳ trong mùa lạnh và cúm, bà khuyên.
Nhưng echinacea không phải là phương pháp phòng ngừa lạnh của Shinto: Đó là vitamin C.
3. Vitamin C
Nó là gì: Có trong nhiều loại trái cây và rau quả (như cam, ớt đỏ và bông cải xanh), vitamin C từ lâu đã được cho là giảm nguy cơ bị bệnh. Đánh giá năm 2007 của Cochrane Hợp tác, một tổ chức phi lợi nhuận phân tích các nghiên cứu chăm sóc sức khỏe, phát hiện ra rằng vitamin C sau khi cảm lạnh đã bắt đầu không tạo ra sự khác biệt: Cảm lạnh kéo dài và trầm trọng. Nhưng nếu dùng cả trước
và trong thời tiết lạnh, nó sẽ rút ngắn thời gian bệnh của virus ở người lớn 8%. "Vitamin C được cho là hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách lắc lư các gốc tự do [ Pescatore nói:
Cách sử dụng:
Từ tháng 11 đến tháng 3 (mùa lạnh nguyên tố), lấy 500 mg vitamin C 6 lần mỗi ngày với tổng số 3.000 mg mỗi ngày, Pescatore khuyên. Khi bạn cảm thấy lạnh, hãy tăng lượng tiêu thụ lên 500 mg mỗi giờ trong 24 giờ. Nước uống bột Emergen-C là lựa chọn của Shinto. Mỗi gói có 1.000 mg vitamin C, cộng với chất điện giải. Uống 2-3 gói mỗi ngày trong quá trình cảm lạnh hoặc cúm, cô nói.4. Mật ong
Mật ong:
Cách sử dụng:
Thêm hai thìa mật ong vào một cốc nước ấm, đun sôi hoặc trà xanh, Klimenko nói. Thêm một hoặc hai quả chanh để tăng vitamin C.
Nhưng đừng cho mật ong cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ; nó có thể có bào tử ngộ độc và hệ miễn dịch của chúng không đủ mạnh để xử lý nó. 5. Súp gà
Nó là gì:
Nó giống như cách bà của bạn làm: nước dùng vàng, gà, cà rốt và hành. "Mỗi nền văn hóa có phiên bản riêng của nó như là một phương thuốc chữa bệnh cúm và lạnh", Pescatore nói . "Đó là sự kết hợp của nước dùng, thịt gà và rau quả tăng cường hệ thống miễn dịch." Và hiệu quả của nó không chỉ là câu chuyện của một bà vợ già. Cả gà và rau đều ức chế viêm các ống phế quản, gây ho và nghẹt mũi, theo một nghiên cứu năm 2000 tại Trung tâm Y tế Nebraska ở Omaha.
Ngoài ra, súp gà có chứa một axit amin hoạt động như thuốc acetylcysteine
,
được sử dụng để điều trị viêm phế quản và các bệnh phổi khác. Nhiệt của nó cũng giúp ích, theo các nhà nghiên cứu tại Trung tâm lạnh thông thường tại Đại học Cardiff ở xứ Wales. Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy trong 30 người bị cảm lạnh hoặc cúm, đồ uống nóng như trà có hiệu quả hơn nhiều trong việc giảm chảy nước mũi, ho, hắt hơi, đau họng, ớn lạnh và mệt mỏi hơn đồ uống nhiệt độ phòng. Nó: Thật dễ dàng:
"Cứ làm bất cứ khi nào bạn muốn nó cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn," Pescatore nói.
6. Trà gừng Nó là gì: Gốc rễ gnarly của cây gừng chứa các hợp chất được gọi là gừng tấn công đau, viêm, vi trùng và vi rút. Gừng ngăn chặn các hợp chất viêm, theo một nghiên cứu năm 2005 tại Đại học Johns Hopkins ở Baltimore.
7. Thức ăn cay
Chúng là gì: Như chúng ta đã biết, thức ăn cay khiến cho mũi của bạn chạy. Tỏi, nghệ, ớt nóng và gừng là tất cả các loại thuốc chống viêm mạnh, gây kích ứng ở mũi, cổ họng và các vùng hô hấp trên.
Ví dụ, capsaicin, ngọn lửa trong ớt nóng, ức chế chất P, làm tăng viêm
Một nghiên cứu nhỏ năm 1994 tại Đại học Johns Hopkins phát hiện ra rằng capsaicin được phun vào lỗ mũi của tám người bị chảy nước mũi hoặc mũi nhồi mạn tính làm tăng tiết dịch tuyến ở mũi, làm loãng niêm mạc. Klimenko nói, bằng cách phá hủy các bức tường của các tế bào virus trước khi nó xâm nhập vào cơ thể. Một nghiên cứu của Anh năm 2001 cho thấy những người uống bổ sung có chứa allicin - một hợp chất được tìm thấy trong tỏi - trong 90 ngày làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh hơn một nửa so với những người trong nhóm giả dược. Và bổ sung những người làm lạnh bắt thu hồi nhanh hơn những người không.
Klimenko cũng khuyến cáo dùng nghệ như một chất chống viêm.
Cách sử dụng chúng:
"Cắt một củ tỏi thành một nửa và hít thở khói, ”Klimenko nói. “Bạn hít vào các hạt kháng virus giúp giảm nhẹ.”
Klimenko cũng gợi ý khuấy một muỗng cà phê nghệ trong một ly sữa ấm và uống vào buổi sáng và buổi tối.
"Nấu ăn làm giảm tác dụng kháng virus," cô nói. Còn với ớt nóng, thêm một ít jalapenos thái nhỏ vào một món xào hoặc làm bánh pizza đứng đầu - bạn sẽ sớm cảm nhận được hiệu ứng của nó.
Nó là gì:
Bạn có bao giờ đổ một nồi mì ống và cảm thấy mũi nhỏ giọt không? Hơi nước là một cách chắc chắn để làm sạch mũi nghẹt mũi.
Mặc dù nó không giết chết virus cúm hoặc cảm lạnh, "hơi nước mở ra các xoang và đường hô hấp để bạn có thể thở tốt hơn", Klimenko nói. Giữ đầu của bạn trên một bát hoặc chảo nước nóng hấp, hít vào qua mũi của bạn, Klimenko nói. Chỉ cần đừng tự thiêu mình! Để có thêm lợi ích, cô ấy gợi ý thêm một củ khoai tây chưa nấu chín - bất kỳ loại nào - trước khi nước sôi.
"Một tài sản trong da khoai tây hoạt động như một đờm, giúp Klimenko nói.
Bạn cũng có thể thiết lập máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ, điều này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, hoặc tắm trong phòng tắm bằng hơi nước bằng cách tắm vòi sen hoặc tắm nóng. “Ngồi trong hơi nước, hít thở trong 15 phút.”
9. Dầu bạch đàn
Nó là gì:
Dầu lấy từ cây bạch đàn, có nguồn gốc từ Úc. Hiệu quả của nó là nhờ vào một số hợp chất, một là cineole, chống lại virus, vi khuẩn và nấm.
Chín mươi hai phần trăm người bị viêm xoang - một tình trạng hô hấp trên gây sưng và nhầy quá mức - người uống 200 mg cineole thời gian một ngày đã có sự cải thiện đáng kể trong đau đầu của họ, mũi nhồi và chất nhầy tràn, theo một nghiên cứu năm 2004 của Đức; Chỉ có 45% những người dùng giả dược cảm thấy nhẹ nhõm.
Và một nghiên cứu năm 2009 của Đại học Heidelberg ở Đức phát hiện rằng dầu khuynh diệp làm giảm nhiễm virus - nguồn cảm lạnh và cúm - trong ống nghiệm 96% bằng cách khử virus Các hạt Cách sử dụng: Đổ đầy một bát hoặc bồn rửa bằng nước hấp, thêm 4-5 giọt dầu khuynh diệp, và giữ đầu bạn, Shinto nói. Làm lều bằng khăn và hít hơi nước trong năm phút, thêm nước nóng nếu cần để giữ hơi nước ổn định. Lặp lại hai lần một ngày.
"Tôi không khuyên bạn nên làm nhiều hơn thế", Shinto nói. “Nó có thể gây khó khăn cho gan.”
10. Oscillococcinum Nó là gì:
Phương pháp vi lượng đồng căn, còn được gọi là oscillo, được tạo ra vào đầu những năm 1900 bởi một bác sĩ người Pháp và có nguồn gốc từ gan và tim vịt. Các biện pháp vi lượng đồng căn làm việc trên lý thuyết rằng một lượng nhỏ pha loãng của nguồn gây bệnh có thể chữa khỏi tình trạng đó. (Ducks dường như rất dễ bị virus cúm.)
Hiệu quả của nó chưa được chứng minh, nhưng một đánh giá năm 2009 về bảy nghiên cứu của Cochrane Collaboration đã phát hiện ra rằng oscillococcinum có thể rút ngắn cơn cúm sáu giờ; Shinto nói: “Nhưng tôi không thích bằng chứng vi lượng đồng căn vì chúng an toàn và bạn không dùng thuốc .
Cách sử dụng: Oscilloccinum có trong các viên ngọt mà bạn hòa tan dưới lưỡi của bạn, cứ mỗi sáu giờ, mỗi lần một lần, mỗi ngày có tới 3 lần một lần khi có dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh hoặc cúm. Bạn có biết gì về các biện pháp khắc phục tại nhà? Súp gà để cảm lạnh? Giữ hơi thở của bạn để ngăn chặn cơn nấc cụt của bạn Bạn bè và gia đình thề với những phương pháp chữa trị thông thường này. bài kiểm tra tại nhà này
Kiểm tra Health Bistro để biết thêm thông tin về thực phẩm lành mạnh cho bạn. Xem những gì mà người biên tập Lifescript đang nói đến và nhận được tin tức mới nhất. Chia sẻ với bạn bè (miễn phí để đăng ký!) do đó bạn không bỏ lỡ một bài đăng ngon ngọt nào!
Hãy trao đổi với chúng tôi trên Facebook và Twitter!
Thông tin chứa trên www.lifescript.com
("S" ite ") chỉ được cung cấp cho mục đích thông tin và không có nghĩa là thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Thông tin này không nên được sử dụng để chẩn đoán hoặc điều trị một vấn đề sức khỏe hoặc bệnh tật, hoặc kê toa bất kỳ loại thuốc nào. Luôn luôn tìm kiếm lời khuyên của một chuyên gia y tế có trình độ về bất kỳ tình trạng y tế nào. Thông tin và báo cáo được cung cấp bởi trang web về các chất bổ sung chế độ ăn uống chưa được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đánh giá và không có ý định chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào. Lifescript không khuyến khích hoặc xác nhận bất kỳ kiểm tra cụ thể, bác sĩ, sản phẩm của bên thứ ba, thủ tục, ý kiến, hoặc các thông tin khác được đề cập trên trang web. Sự phụ thuộc vào bất kỳ thông tin nào được cung cấp bởi Lifescript chỉ là rủi ro của riêng bạn.
Lựa chọn của người biên tập
