Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia có một thông điệp: Hãy thoải mái trong các gen của bạn. Sari Fine Shepphird, một nhà tâm lý học lâm sàng của Los Angeles chuyên về rối loạn ăn uống, hình ảnh cơ thể, và nói: “Tôi nghĩ đó là một khẩu hiệu tuyệt vời vì nó nhấn mạnh rằng hình dạng cơ thể của chúng ta là do di truyền và chúng ta có xu hướng quên điều đó”.
Khi chúng ta nhìn vào gương, hầu hết chúng ta tập trung nhiều hơn vào những gì chúng ta không thích về hình dạng của chúng ta, cho dù đó là đùi to hay ngực nhỏ của chúng ta. "Theo thời gian, chúng tôi đến để xem cơ thể như trang trí hơn là công cụ," Tiến sĩ Shepphird nói. "Chúng tôi thấy cơ thể của chúng tôi là một cái gì đó để được nhìn chứ không phải được sử dụng và đánh giá cao."
Chúng tôi giữ mình cho những người phụ nữ chúng ta thấy trên các tạp chí và trên truyền hình, phim ảnh, và biển quảng cáo, và phát triển một hình ảnh tự tiêu cực khi chúng ta không thể so sánh. Phương tiện truyền thông miêu tả người phụ nữ lý tưởng là siêu mẫu, khiến chúng tôi khó có thể đánh giá cao một cơ thể không hoàn hảo, Shepphird nói. Vì vậy, chúng tôi tập trung nỗ lực vào việc giảm cân và liên kết hình ảnh cơ thể của chúng tôi để thành công trên quy mô.
Xây dựng hình ảnh đẹp hơn
Bạn có thể học cách ôm lấy cơ thể giống như bạn. Dưới đây là cách thực hiện:
Hãy suy nghĩ tích cực. Nếu bạn nhìn vào gương và tự nhốt mình, bạn sẽ có một hình ảnh tiêu cực. Biến âm của bạn thành tích cực. Thay vì nói, "Tôi thừa cân," tự hào về việc đã đạt được một số giảm cân nhỏ. Thay vì tập trung vào việc phải mất thêm £ 25, vui mừng rằng bạn đã mất ba cân Anh và đang có một khởi đầu tuyệt vời. Biết rằng bạn có thể đạt được giảm cân bổ sung kịp thời. Nếu bạn không thích cánh tay nhao của mình, hãy tập trung vào cách bạn có thể và sẽ cải thiện chúng bằng cách tập thể dục. Hãy suy nghĩ về các giải pháp (tích cực) hơn là vấn đề (tiêu cực.)
Tạo một danh sách "đẹp" Viết ra 10 điều bạn thích về bản thân. Mỗi ngày, nói năm người trong số họ cho mình khi bạn thức dậy, Shepphird gợi ý. Nếu bạn chuyển nó lên, bạn sẽ chú ý nhiều hơn đến những gì bạn đang nói và không chỉ làm điều đó bằng cách rote. Hãy chắc chắn rằng ít nhất một số mục trong danh sách của bạn không liên quan đến diện mạo của bạn.
Đừng so sánh bản thân với người khác. “Luôn có ai khiến chúng tôi cảm thấy không an toàn hoặc kém hấp dẫn, ”Ghi chú Shepphird. "Thường xuyên so sánh bản thân với người khác làm cho chúng ta cảm thấy như chúng ta không đo lường. Bỏ qua những so sánh và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân trong thời gian dài. ”
Hãy tử tế với bản thân. Bạn có thể tự khắc nghiệt hơn bản thân so với gia đình và bạn bè. Nếu bạn đối xử với bản thân như bạn làm bạn bè và gia đình, bạn sẽ thích bản thân mình hơn. "Hãy nhẹ nhàng và linh hoạt với chính mình," Shepphird nói. "Không sao để có một điều trị thường xuyên." Hãy hoạt động và lắng nghe những gì cơ thể của bạn đang nói với bạn.
Ăn mặc tốt nhất của bạn. Đừng mặc quần áo quá khổ để che giấu cân nặng của bạn; họ thường thu hút sự chú ý nhiều hơn đến kích thước của bạn, cũng như quần áo quá chật. Mang những gì bạn cảm thấy thoải mái nhất và điều tốt nhất cho loại cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy mình trông đẹp trong những gì bạn đang mặc, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân.
Với một chút điều chỉnh thái độ, bạn có thể tăng hình ảnh của mình và kỷ niệm những đặc điểm độc đáo của bạn.
