Mục lục:
MONDAY, ngày 5 tháng 3 năm 2012 - Hãy tưởng tượng một ảnh chụp nhanh về thói quen hàng ngày của bạn. Bạn luôn luôn lấy một miếng trái cây trước khi chạy ra ngoài cửa vào buổi sáng? Bạn có đếm bao nhiêu lần bạn đóng trái cây và rau quả lên đĩa của bạn? Điều gì về đánh răng hai lần một ngày? Bạn có đến phòng tập thể dục hoặc đi bộ nhanh giữa các cuộc họp không? Nếu bạn trả lời cho hầu hết các câu hỏi này là “không”, bạn không đơn độc.
Chỉ có 12 người Mỹ hoàn hảo báo cáo thực hành thường xuyên về ba thói quen lành mạnh chính (dinh dưỡng tốt, tập thể dục, và theo lời khảo sát mới của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA).
Thiếu thời gian là lý do phổ biến nhất.
Trong số 1.000 người lớn được khảo sát, gặp khó khăn nhất khi kết hợp chín khẩu phần trái cây hàng ngày và rau vào chế độ ăn của họ. Báo cáo cho thấy rằng 20% "thường xuyên hoặc luôn" phù hợp với họ trong chế độ ăn của họ. Hơn một nửa (60%) gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thời gian để có được 150 phút hoạt động thể chất vừa phải của AHA được khuyến cáo mỗi tuần. Ngoài ra, 25% cần chăm sóc răng tốt hơn bằng cách đánh răng và rửa hai lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày.
Để ăn nhiều rau hơn:
Tăng liều hàng ngày của bạn các loại rau bằng cách cho chúng vào súp hoặc nước trái cây (họ làm món khai vị hoặc đồ ăn nhẹ), và thêm chúng vào bánh mì, salsas và nước sốt. Để có thêm hoạt động thể chất:
Nếu lịch trình của bạn không cho phép cho các chuyến đi thường xuyên đến phòng tập thể dục, đi thêm một số bước bằng cách đi đường dài. Tại nơi làm việc, bỏ qua thang máy và leo lên cầu thang. Tại trung tâm mua sắm, đỗ ở lối vào xa nhất có thể. Để có sức khỏe răng miệng tốt hơn:
Bạn có ngủ gật trước khi có cơ hội đánh răng vào ban đêm không? Đừng đến bất cứ nơi nào gần giường (hoặc bất cứ nơi nào bạn có thể rơi vào giấc ngủ, cho rằng vấn đề) cho đến khi bạn đã nhấn chìm. Khi bạn ở đó, hãy dùng chỉ nha khoa sau một phản xạ. Bạn có tội bỏ qua những thói quen lành mạnh này không?
