Một kỳ nghỉ là thời gian để thư giãn, giảm căng thẳng và dành thời gian với những người thân yêu của bạn. Nhưng nếu bạn không cẩn thận, một sai lầm nhỏ có thể làm hỏng niềm vui của bạn. Những spoilers nghỉ - từ ăn quá nhiều đến overspending - đã hủy hoại chia sẻ của họ về các chuyến đi, nhưng bạn có thể đi các bước sức khỏe du lịch để đảm bảo rằng họ không xảy ra với bạn.
Giữ kỳ nghỉ của bạn trên Track
giữ cho kỳ nghỉ của bạn thú vị:
- Hiểu biết về cháy nắng. Rám nắng là chuyến đi nghỉ mát liên quan đến sức khỏe du lịch rất phổ biến. Bạn có nguy cơ cao bị bỏng nắng khi bạn đang ở trong một kỳ nghỉ nhiệt đới hoặc chuyến đi trượt tuyết (tia nắng mặt trời phản chiếu khỏi nước và tuyết). Bị bỏng nắng có thể khiến cho kỳ nghỉ của bạn dừng lại, vì nó có thể khiến bạn bị kẹt bên trong với làn da mềm mại, sưng phồng và phồng rộp. Giảm nguy cơ bị cháy nắng khi bạn đi du lịch bằng cách thường xuyên thoa kem chống nắng với hệ số chống nắng (SPF) ít nhất 30. Theo dõi thời gian để bạn biết khi nào nên nộp đơn lại và đừng để mình ngủ thiếp đi bên hồ bơi hoặc trên bãi biển. Cũng nên xem xét mặc quần áo bảo hộ như mũ rộng vành, áo sơ mi dài tay và quần, và ở trong bóng râm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời là mạnh nhất.
- Liều tiêu chảy của du khách và không 'ts. Nhiều du khách đi du lịch nước ngoài phát triển bệnh tiêu chảy của du khách, đó là bệnh về sức khỏe du lịch thường do thức ăn hoặc nước bị ô nhiễm gây ra. Tiêu chảy của du khách đặc biệt phổ biến ở những người đến thăm Mỹ Latinh, Châu Phi, Trung Đông và Châu Á. Các triệu chứng tiêu chảy của du khách thường bao gồm 4-5 lần tiêu chảy mỗi ngày trong vòng một tuần. Bạn có thể giúp ngăn chặn tiêu chảy của du khách bằng cách tránh thức ăn và đồ uống từ các cơ sở không hợp vệ sinh như nhà hàng đường phố, chỉ ăn thịt và hải sản nấu chín, chỉ uống nước đóng chai và đồ uống, và chỉ ăn trái cây và rau quả.
- Táo bón thận trọng. Táo bón là một tai họa sức khỏe du lịch thông thường khác, thường liên quan đến những thay đổi trong lịch biểu, hoạt động và kiểu ăn uống của bạn. Táo bón có thể cực kỳ khó chịu, khiến bạn khó có thể tận hưởng kỳ nghỉ của mình. Để giúp bạn thường xuyên trong khi đi du lịch, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu ngũ cốc và sản phẩm an toàn, uống nhiều nước, tập thể dục và đi vào phòng tắm khi bạn cảm thấy thôi thúc.
- Một số người đi nghỉ như muốn thưởng thức nhiều hơn một chút so với ở nhà. Nhưng nếu bạn không cẩn thận, uống quá nhiều đồ uống có cồn có thể khiến bạn phải trả tiền cho nó vào ngày hôm sau dưới hình thức nôn nao. Các triệu chứng của nôn nao có thể bao gồm đau đầu, mệt mỏi, tiêu chảy, buồn nôn, thay đổi khẩu vị và nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh và chuyển động. Bạn có thể giảm nguy cơ nôn nao bằng cách hạn chế uống rượu, uống nước với đồ uống không cồn, uống không quá một ly mỗi giờ và nhấm nháp các loại rượu có cồn như rượu gin hoặc rượu vodka trên rượu sẫm màu hơn, chẳng hạn như rượu vang đỏ, whisky, hoặc tequila. Nhiều người ăn uống lành mạnh, cân bằng trong khi ở nhà, nhưng hãy thận trọng với gió trong khi đi nghỉ, ăn quá nhiều cho đến khi họ cảm thấy không thoải mái và có tội. Bạn có thể thưởng thức các món ăn địa phương trong kỳ nghỉ và vẫn duy trì lượng calo trong kiểm tra bằng cách thưởng thức các món ăn có hàm lượng calo cao nhỏ, chia sẻ món ăn với bạn đồng hành và ăn uống thường xuyên. Và nếu bạn làm quá mức một hoặc hai lần trong kỳ nghỉ, hãy nhớ rằng một vài "sai lầm" ăn kiêng sẽ không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, miễn là bạn trở về thói quen lành mạnh khi về nhà.
- Cảnh báo quá mức. > Cũng giống như ăn quá nhiều, chi tiêu quá mức trong khi bạn đi nghỉ có thể khiến bạn cảm thấy có lỗi và khiến bạn khó có thể tận hưởng kỳ nghỉ còn lại của mình. Bí quyết để giữ chi tiêu trong phương tiện của bạn khi đi du lịch là lên kế hoạch trước. Hãy dành một chút thời gian để vạch ra ngân sách kỳ nghỉ trước khi bạn rời khỏi nhà: Ghi lại tất cả chi phí dự kiến của bạn, đặt ra một giới hạn chi tiêu cho mỗi người, và dành một chút tiền vui vẻ để trang trải những chi phí không lường trước được, như món quà lưu niệm bạn đơn giản phải có . Không có gì thú vị khi nghĩ về mọi thứ có thể sai khi bạn đi nghỉ mát, nhưng bằng cách dự đoán những kẻ phá hỏng kỳ nghỉ và tìm cách tránh chúng, bạn có thể làm cho kỳ nghỉ của bạn trở nên vui vẻ và thư giãn mà bạn xứng đáng được hưởng.
