Bạn đang lên kế hoạch để có được một số niềm vui, ánh nắng mặt trời và thư giãn? Chỉ cần đảm bảo mang theo một chai kem chống nắng và nhớ một số mẹo chống nắng. Một số biện pháp phòng ngừa đơn giản sẽ giúp chuyến đi an toàn, lành mạnh và thú vị, cho dù bạn đang đi đến thị trấn bãi biển yêu thích của bạn, khu nghỉ mát trên núi cao hay thực hiện một số chuyến tham quan ở một thành phố xa xôi, xa lạ. Thời gian để mặt trời
Cho dù đó là cát, tuyết hoặc xi măng phản chiếu tia nắng mặt trời, từ quan điểm của da, một số điểm trong ngày thì nguy hiểm hơn khi ở ngoài trời hơn những người khác. Khi tia cực tím của mặt trời là mạnh nhất, thiệt hại tiềm năng nhất có thể được thực hiện cho làn da của bạn. Đó là trước đây được khuyến cáo rằng mọi người ở ngoài trời từ 11 giờ sáng đến 2 giờ chiều; Tuy nhiên, nghiên cứu mới nhất cho thấy tia nắng mặt trời có thể nguy hiểm bất cứ lúc nào từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
Điều đó đang được nói, bất kể bạn đi ra ngoài vào thời gian nào, bạn cần phải suy nghĩ về việc bảo vệ mặt trời. Bị cháy nắng có thể xảy ra trong vòng chưa tới 15 phút phơi nắng. "William tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài có thể dẫn đến cháy nắng, ngộ độc mặt trời, hoặc bệnh liên quan đến nhiệt", William L. Sutker, MD, trưởng các bệnh truyền nhiễm tại Trung tâm Y tế Đại học Baylor ở Dallas, cho biết. ngày. Lên đến 80 phần trăm tia cực tím của mặt trời có thể xuyên qua một đám mây, có nghĩa là bạn có thể bị cháy nắng ngay cả khi có mây. Đặt cược tốt nhất của bạn: Sử dụng kem chống nắng bất cứ khi nào bạn ra ngoài (đảm bảo sử dụng số lượng được đề xuất trên nhãn) và đảm bảo bạn đăng ký lại theo hướng dẫn, ngay cả khi bạn không thấy mặt trời.
Các rủi ro khác có thể ảnh hưởng Bảo vệ Mặt trời của bạn
Một số yếu tố khác có thể đóng vai trò trong việc mặt trời ảnh hưởng đến bạn như thế nào, bao gồm:
Màu da:
Trong khi bất cứ ai có thể bị đốt cháy, những người có làn da săn chắc ánh sáng có nguy cơ cao nhất
- Khoảng thời gian dưới ánh mặt trời: Khi bạn ra ngoài vui vẻ, thật dễ dàng để mất thời gian và ứng dụng chống nắng cuối cùng của bạn. Một nguyên tắc tốt: "Bất cứ khi nào bạn đi du lịch, hãy chắc chắn để mặc kem chống nắng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời", tiến sĩ Sutker nói. "Điều này đặc biệt đúng trong vài ngày đầu ở một nơi mới. Thời gian bạn dành cho mặt trời nên ngắn ngày đầu tiên và có thể tăng dần vào những ngày tiếp theo để giúp bạn tránh bị cháy nắng và cho phép các tế bào sắc tố trong da của bạn tối dần, một quá trình giúp bảo vệ làn da của bạn. "
- Địa điểm: Nắng khí hậu gần xích đạo sẽ làm tăng tiếp xúc với tia nắng mặt trời, nhưng nhiều người không biết rằng độ cao cao hơn có thể làm như vậy cũng. Nếu kế hoạch nghỉ mát của bạn bao gồm đi du lịch đến các địa điểm núi hoặc cao độ, đặc biệt là tận tâm về việc áp dụng bảo vệ chống nắng thường xuyên vì bạn sẽ tiếp xúc với tia cực tím cường độ cao hơn.
- Hoạt động: Một số hoạt động như nằm trên bãi biển hoặc chèo thuyền trong đồ bơi, có thể làm tăng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khi các tia phát ra từ cát và nước. Đây là khi bảo vệ mặt trời đặc biệt quan trọng. Đừng chỉ dựa vào kem chống nắng. Bất cứ khi nào có thể, hãy che làn da của bạn bằng cách mặc áo dài tay, quần và mũ - tốt nhất là với những chiếc có bảo vệ chống nắng. Hoặc, mang theo một chiếc ô để bạn có thể tiếp cận với bóng râm.
- Sử dụng kem chống nắng hiệu quả Khi chọn kem chống nắng, hãy xem xét các loại hoạt động bạn sẽ tham gia vào chuyến đi của mình và thời gian bạn lên kế hoạch ở bên ngoài. Các yếu tố bảo vệ chống nắng (SPF) đại diện cho kem chống nắng thêm thời gian cung cấp trước khi làn da của bạn sẽ cháy. Ví dụ, nếu bạn sử dụng kem chống nắng với SPF 30 - và áp dụng nó triệt để, theo chỉ dẫn - làn da của bạn nên được bảo vệ khỏi đốt cháy cho 30 lần số phút bình thường nó sẽ đưa làn da của bạn để đốt cháy. Điều này không có nghĩa là bạn nên ở dưới ánh mặt trời lâu hơn - thiệt hại vẫn đang được thực hiện ngay cả khi bạn không bị cháy nắng.
Kem chống nắng cần được áp dụng khoảng 30 phút trước khi da của bạn bị phơi nắng và bôi lại ít nhất hai giờ một lần (thường xuyên hơn nếu bạn bơi hoặc làm gì đó khiến bạn đổ mồ hôi nhiều). Nếu bạn đang đeo kem chống nắng chống nước, hãy làm theo các hướng dẫn trên chai.
Với những mẹo thông minh này, bạn sẽ có thể có nhiều niềm vui dưới ánh mặt trời trong lần tiếp theo bạn đi du lịch - mà không bị bỏng.
