TRANSCRIPT:
Sanjay Gupta, MD, Sức khỏe hàng ngày: Hạnh phúc cảm thấy tốt, nhưng hãy đoán xem: Nó cũng tốt cho bạn.
Amit Sood, MD, Chair, Mind- Sáng kiến Y học cơ thể, Phòng khám Mayo: Một người hạnh phúc có các tế bào khỏe mạnh, các mô khỏe mạnh, các gen khỏe mạnh và hạnh phúc hơn…
Tiến sĩ. Gupta: Tiến sĩ Amit Sood là một giáo sư về y học và là người đứng đầu Sáng kiến Y học Mind-Body tại bệnh viện Mayo. Ông nói hàng trăm nghiên cứu đã xác định rằng những người hạnh phúc hơn cũng khỏe mạnh hơn, theo những cách có thể đo lường được. Đây là một số trong số đó:
Các tế bào của những người hạnh phúc hơn trẻ hơn tuổi sinh học của họ, đó có thể là lý do tại sao những người hạnh phúc sống lâu hơn.
Hạnh phúc ảnh hưởng đến DNA của bạn. Những gen gây viêm ít hoạt động hơn ở những người hạnh phúc hơn.
Người hạnh phúc có hệ miễn dịch mạnh hơn, vì vậy họ có nguy cơ nhiễm trùng thấp hơn.
Họ có nhiều khả năng hoạt động thể chất hơn. Vì vậy, nó không ngạc nhiên khi họ có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim thấp hơn.
Và họ cảm thấy ít đau hơn sau chấn thương hoặc bệnh tật. Hạnh phúc thực sự làm giảm hoạt động trong mạng lưới đau của não.
Đây là một kỹ thuật hơn, nhưng những người hạnh phúc có "giai điệu vagal tốt hơn". Hãy suy nghĩ cơ bắp, nhưng cho các cơ quan nội tạng của bạn. Nó đề cập đến dây thần kinh phế vị trong não bộ mà vô thức điều chỉnh hoạt động của tim, phổi, tuyến, và đường tiêu hóa.
Nhưng tiến sĩ Sood nói rằng hạnh phúc không phải là điều kiện tự nhiên của con người. Chúng ta phải làm việc cho nó.
Tiến sĩ. Sood: Đó là bởi vì bộ não của chúng ta không được thiết kế cho hạnh phúc. Bộ não của chúng tôi được thiết kế để tồn tại và an toàn. Nó không được thiết kế cho hòa bình và hạnh phúc.
Tiến sĩ. Gupta: Tiến sĩ Sood nói khoảng một nửa tiềm năng của chúng ta về hạnh phúc là có dây cứng trong gen của chúng ta, nhưng nửa kia là tùy thuộc vào chúng ta.
Tiến sĩ. Sood: Tin vui là khoảng một nửa hạnh phúc của bạn hoặc nhiều hơn tùy thuộc vào hoàn cảnh cuộc sống của bạn và lựa chọn của bạn.
Tiến sĩ. Gupta: Vì vậy, đây là một số cách bạn có thể tăng cường hạnh phúc của bạn: Xã hội hóa. Con người là động vật xã hội. Hãy kết nối với bạn bè và những người thân yêu.
Tiến sĩ. Sood: Tăng gấp đôi bạn bè của bạn làm tăng hạnh phúc của bạn hơn gấp đôi mức lương của bạn.
Tiến sĩ. Gupta: Chúng tôi cũng là những con vật sáng tạo, vì vậy hãy làm mọi thứ. Nấu hoặc vẽ. Khắc phục mọi thứ khi chúng bị hỏng. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn. Nó sẽ cải thiện tâm trạng của bạn. Cuối cùng, chăm sóc cho người khác. Lòng từ bi không chỉ giúp người khác cảm thấy tốt hơn, nó còn khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Tiến sĩ. Sood: Bởi vì cách não hoạt động, bạn biết ơn và từ bi hơn, bạn càng hạnh phúc. Trên thực tế, việc theo đuổi lòng biết ơn và từ bi làm cho bạn hạnh phúc hơn việc theo đuổi hạnh phúc của chính nó. Bạn không cần phải theo đuổi hạnh phúc.
Tiến sĩ. Gupta: Với sức khỏe hàng ngày, tôi là bác sĩ Sanjay Gupta. Hãy làm tốt.
