Mục lục:
- Ông nói rằng ông đã tự mình vượt qua cả hai điều kiện sức khỏe của mình. Một buổi sáng, khi anh 34 tuổi, Clark nói anh tỉnh dậy và nhận ra anh gần đến mức nào. Anh ta biết rằng nếu anh ta không thay đổi, con của anh ấy sẽ không có cha.
- Cuộc chạy cũng cải thiện tâm trạng của mình, Clark nói, người đã ghi lại hành trình của mình trong cuốn sách
- Tập thể dục và ăn uống cũng có thể giúp điều trị bệnh trầm cảm của bạn. Bạn có thể làm việc với một nhà trị liệu có thể giúp bạn tìm ra kế hoạch điều trị phù hợp. Điều đó có thể bao gồm liệu pháp cá nhân hoặc nhóm, kỹ thuật giảm stress, thuốc men, hoặc kết hợp một số điều này.
Những điểm chính
Béo phì có thể dẫn đến trầm cảm, và trầm cảm có thể dẫn đến béo phì.
Điều trị trầm cảm và béo phì đồng thời có thể tăng cơ hội thành công. David Clark đã ở tuổi 30, anh sở hữu một chuỗi 13 cửa hàng bán lẻ báo cáo 8 triệu đô la một năm doanh số bán hàng, và anh đã kết hôn với ba đứa con. “Tôi nên hạnh phúc,” anh nhớ lại. Nhưng anh ta không.
Anh ta chán nản. "Tôi không thể tìm thấy niềm vui đơn giản trong bất cứ điều gì, và có những suy nghĩ của bước ở phía trước của một chiếc xe buýt để kết thúc nó," ông nói. Sự trầm cảm khiến anh ta ăn nhiều thức ăn nhanh và uống một cách liều lĩnh, anh ta nói, và điều đó dẫn đến béo phì. Tại nặng nhất của mình, Clark gần 6 feet, từ Lafayette, Colorado, nặng 320 pounds.
Clark không đơn độc trong việc bị trầm cảm và béo phì. Gần một nửa số người trưởng thành bị trầm cảm - 43% - béo phì, và người trưởng thành bị trầm cảm có nhiều khả năng bị béo phì hơn những người không bị trầm cảm, theo các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật. béo phì đến trước có thể khác nhau từ người này sang người khác, theo Kim Gudzune, MD, MPH, trợ lý giáo sư y khoa tại Johns Hopkins Medicine ở Baltimore. "Nhưng nếu bạn có một điều kiện, bạn có nhiều khả năng để có một người khác," cô nói.
Trầm cảm và béo phì thường được liên kết vì sự kỳ thị của bệnh béo phì. Một số người béo phì có hình ảnh cơ thể nghèo nàn và có thể trở nên chán nản như vậy, bác sĩ Gudzune nói, và những người khác ăn để chết đuối nỗi buồn của họ.
Ngoài ra, “có thể có những con đường thần kinh được chia sẻ giữa béo phì và trầm cảm có thể xảy ra "Leslie Heinberg, Tiến sĩ, giám đốc dịch vụ hành vi cho Viện Nhi và Trao đổi chất tại Bệnh viện Cleveland ở Ohio.
Clark đã xoay chuyển cuộc sống của mình ra sao
Sau khi tăng cân, Clark đã ở nguy cơ cao huyết áp và là bệnh nhân tiểu đường biên giới.
Ông nói rằng ông đã tự mình vượt qua cả hai điều kiện sức khỏe của mình. Một buổi sáng, khi anh 34 tuổi, Clark nói anh tỉnh dậy và nhận ra anh gần đến mức nào. Anh ta biết rằng nếu anh ta không thay đổi, con của anh ấy sẽ không có cha.
"Tôi không muốn con tôi thấy cha mình uống rượu đến chết", anh nói, vì vậy anh tham gia Alcoholics Anonymous và theo nhóm 12 các bước ngừng uống rượu. "Tôi đã đi trên một hành trình tâm linh để làm cho hòa bình với con đường của tôi," Clark nói, người lớn lên nghèo và vô gia cư nói. Khi còn bé, anh và cha anh đã lang thang khắp đất nước ở phía sau xe tải, anh nói.
LIÊN QUAN: 6 cách để đặt mục tiêu Bạn thực sự sẽ đạt được
Anh ta cũng bắt đầu chạy. Và chạy. Một vài năm trước đó, anh đã nhìn thấy Marathon thành phố New York trên truyền hình và luôn luôn có nó trong tâm trí của mình rằng đó là một cái gì đó anh ta có thể làm. Cuối cùng, Clark đã trở thành một vận động viên chạy marathon siêu hạng. Bây giờ 44, ông chạy ít nhất 80 đến 100 dặm một tuần và cạnh tranh trong một số các dân tộc chịu đựng khó khăn nhất trên hành tinh này, trong đó có trên Thung lũng Chết ở California.
Lúc đầu, nó là đau đớn để chạy, nhưng ông nói rằng cơn đau cũng đang thúc đẩy. "Tôi biết các cổ phần đã được khá cao để thực hiện một thay đổi đáng kể trong cuộc sống của tôi," ông nói.
Chạy: Một chi phí thấp Mood Mood
Sau khi Clark cải tiến chế độ ăn uống của mình để được dựa trên thực vật, ngừng uống Rượu và bắt đầu chạy đều đặn, cân nặng của anh bắt đầu giảm xuống, mất 18 tháng, nhưng anh giảm xuống còn 180 cân Anh, khi anh chuyển sang cạnh tranh, anh mất thêm 20 pound và ở 160 năm nay, ông nói,
Cuộc chạy cũng cải thiện tâm trạng của mình, Clark nói, người đã ghi lại hành trình của mình trong cuốn sách
Out There: Một câu chuyện về Ultra Recovery
. Tập thể dục giải phóng endorphins - hormones làm giảm nhận thức của bạn về đau và cải thiện tâm trạng của bạn, theo Trường Y Harvard ở Boston. Clark khuyên những người khác đấu tranh với bệnh béo phì và trầm cảm để làm như ông đã làm và "vẽ một dòng cát" “Tôi sẽ không sống theo cách này nữa - tôi sẽ chuyển sang một nơi tốt hơn.” Những gì bạn có thể làm
Mặc dù Clark đã giảm cân, nhưng không phải ai cũng có thể. Vì vậy, nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy xem xét làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ của bạn để tìm một chương trình giảm cân. Điều quan trọng là để làm cho ít calo, lựa chọn lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn để bạn đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ, theo Viện Y tế quốc gia. Nếu bạn quá cân, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc để kiềm chế sự thèm ăn của bạn, hoặc phẫu thuật giảm cân.
Tập thể dục và ăn uống cũng có thể giúp điều trị bệnh trầm cảm của bạn. Bạn có thể làm việc với một nhà trị liệu có thể giúp bạn tìm ra kế hoạch điều trị phù hợp. Điều đó có thể bao gồm liệu pháp cá nhân hoặc nhóm, kỹ thuật giảm stress, thuốc men, hoặc kết hợp một số điều này.
Điều trị có thể khó khăn, bởi vì tác dụng phụ của một số loại thuốc trầm cảm là tăng cân, Gudzune nói. Nhưng điều trị trầm cảm và trọng lượng cùng một lúc, Heinberg nói, có thể có lợi vì nếu những người bị trầm cảm có thể giảm cân, điều đó có thể có lợi cho sự trầm cảm của họ.
