Mục lục:
- Các chuyên gia hoài nghi đang do dự để xác nhận chế độ ăn không có gluten như một sự tăng cường tâm trạng. "Có rất ít hoặc không có bằng chứng tốt cho khái niệm này", Sheila Crowe, MD, một giáo sư y khoa tại Đại học California, San Diego, và phó chủ tịch của Hiệp hội Tiêu hóa Mỹ Mỹ, cho biết. độc đáo: Alan Manevitz, MD, một bác sĩ tâm thần tại Bệnh viện Lenox Hill, những người điều trị bệnh nhân bị rối loạn tâm trạng, cũng trích dẫn thiếu bằng chứng rằng chế độ ăn không có gluten có thể làm giảm bớt trầm cảm. nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh nói chung. "Tiến trình ăn kiêng của tôi cho những bệnh nhân không có bệnh cụ thể là một chế độ ăn uống lành mạnh của Địa Trung Hải," Tiến sĩ Crowe nói. Kế hoạch bữa ăn này bao gồm rất nhiều trái cây và rau quả, protein nạc, các loại hạt, các loại đậu và một số loại rượu.
- trầm cảm ở bệnh nhân không celiac gluten nhạy cảm. (Đối với hồ sơ, các chuyên gia cũng tranh luận về sự nhạy cảm với gluten không celiac có tồn tại không, Emily Deans, MD, một bác sĩ tâm thần và hướng dẫn lâm sàng về tâm thần học tại Trường Y Harvard)
Các chuyên gia không đồng ý Cho dù gluten có thể làm trầm cảm trầm cảm hơn, nhưng một số người báo cáo cảm giác có hiệu quả.
Ăn chế độ ăn uống lành mạnh đã được chứng minh là làm giảm bớt các triệu chứng trầm cảm
Trước khi cắt bỏ gluten, hãy nói với bác sĩ của bạn về cách tốt nhất để loại bỏ nó
Phong trào không có gluten là một xu hướng chính trong chế độ ăn uống trong những năm gần đây, với nhiều người Mỹ chọn loại bỏ hoàn toàn gluten.
Một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen, gluten đặc biệt có hại cho một số người: Đối với những người bị bệnh loét dạ dày, ăn nó có thể gây viêm và làm hỏng ruột non.
Nhưng một số người nói rằng ngay cả khi bạn không bị bệnh loét dạ dày, không có gluten cũng có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm.
Vì vậy, nó có thể? Vâng, các bằng chứng khoa học là thưa thớt, và các chuyên gia vẫn chưa đạt được một sự đồng thuận. Đây là những gì bạn nên biết trước khi đi gluten miễn phí để làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
Liệu một chế độ ăn kiêng không có chế độ trầm cảm?
Các chuyên gia hoài nghi đang do dự để xác nhận chế độ ăn không có gluten như một sự tăng cường tâm trạng. "Có rất ít hoặc không có bằng chứng tốt cho khái niệm này", Sheila Crowe, MD, một giáo sư y khoa tại Đại học California, San Diego, và phó chủ tịch của Hiệp hội Tiêu hóa Mỹ Mỹ, cho biết. độc đáo: Alan Manevitz, MD, một bác sĩ tâm thần tại Bệnh viện Lenox Hill, những người điều trị bệnh nhân bị rối loạn tâm trạng, cũng trích dẫn thiếu bằng chứng rằng chế độ ăn không có gluten có thể làm giảm bớt trầm cảm. nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh nói chung. "Tiến trình ăn kiêng của tôi cho những bệnh nhân không có bệnh cụ thể là một chế độ ăn uống lành mạnh của Địa Trung Hải," Tiến sĩ Crowe nói. Kế hoạch bữa ăn này bao gồm rất nhiều trái cây và rau quả, protein nạc, các loại hạt, các loại đậu và một số loại rượu.
LIÊN QUAN:
Đối với gia đình của chúng tôi, Gluten không phải là mốt nhất thời, đó là một phao cứu sinh
Omega- Theo Tiến sĩ Manevitz, 3 loại axit béo được tìm thấy trong nhiều loại lương thực của chế độ ăn Địa Trung Hải có thể có tác dụng làm dịu. Một nghiên cứu tháng 4 năm 2015 trên tạp chí
Bệnh tâm thần phát hiện ra rằng khi những người trên 65 uống bổ sung omega-3, họ thấy giảm triệu chứng trầm cảm nặng sau 12 tuần.
Có thể không có gluten ? Có thể. Các chuyên gia trong trại không chứa gluten - như David Johnson, MD, giáo sư y khoa và trưởng khoa tiêu hóa tại Trường Y Đông Virginia ở Norfolk - nói rằng có một số bằng chứng cho thấy gluten có thể gây ra
trầm cảm ở bệnh nhân không celiac gluten nhạy cảm. (Đối với hồ sơ, các chuyên gia cũng tranh luận về sự nhạy cảm với gluten không celiac có tồn tại không, Emily Deans, MD, một bác sĩ tâm thần và hướng dẫn lâm sàng về tâm thần học tại Trường Y Harvard)
Nhưng một số nghiên cứu cho rằng vi khuẩn trong ruột có thể ảnh hưởng "Ăn gluten có thể làm thay đổi vi khuẩn trong ruột," và điều đó, đến lượt nó, có thể có khả năng thay đổi hành vi, ông nói. Trong một nghiên cứu tháng 5 năm 2014 trong Dược lý học & Therapeutics
, những người bị hội chứng ruột kích thích báo cáo tâm trạng tốt hơn khi họ không ăn gluten, mặc dù có triệu chứng tiêu hóa liên tục.
Những nghiên cứu như thế này rất hiếm, nhưng cũng có bằng chứng giai thoại. Tiến sĩ Deans cho phép bệnh nhân trầm cảm của mình không có gluten - giả sử họ đang dùng bất kỳ loại thuốc nào họ đã được kê toa và đang tham gia điều trị, nếu cần thiết. Cô tin rằng “gluten dường như kích thích hệ thống miễn dịch ở một số người”, ngay cả ở những người không mắc bệnh celiac. Nhưng có một điều tất cả những chuyên gia này sẽ đồng ý: nhu cầu ăn uống lành mạnh. Chỉ cần loại bỏ gluten là không đủ, Deans nói. "Tôi không nghĩ rằng một muffin gluten không có gì lành mạnh hơn so với một Muffin thường xuyên," cô nói. Thay vào đó, nếu bạn chán nản, bạn nên tập trung vào việc ăn "sạch, toàn bộ thực phẩm", có liên quan đến giảm stress, Deans nói.
Làm thế nào để loại bỏ Gluten
Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách tiếp cận tốt nhất . Ăn các phương tiện không chứa gluten bao gồm nhiều trái cây và rau quả và một số thịt và trứng trong chế độ ăn uống của bạn, Deans nói. Cô lưu ý rằng bạn có thể không muốn đột ngột chuyển tất cả gạo và mì ống chứa gluten của bạn sang các loại không chứa gluten.
Và hãy nhớ rằng việc loại bỏ gluten có thể không giúp ích ngay lập tức. Một số bệnh nhân thấy sự khác biệt về tâm trạng của họ trong khoảng hai đến bốn tuần, trong khi những người khác có thể không nhận thấy một sự thay đổi cho đến sau ít nhất 30 ngày, cô nói. gluten ảnh hưởng đến tâm trạng hoặc đường tiêu hóa của bạn, hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về việc thử nghiệm bệnh celiac.
