Đối với những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), một số kỹ thuật hô hấp có thể giúp giảm bớt khó thở. Hai kỹ thuật đặc biệt, hít thở môi và thở cơ hoành, đặc biệt có lợi cho những người bị COPD.
"Bệnh nhân COPD bắt đầu học kỹ thuật hô hấp với bác sĩ trị liệu, chuyên gia trị liệu nghề nghiệp hoặc vật lý trị liệu", Phyllis Dibbern nói. PT, một nhà trị liệu vật lý với hơn 30 năm kinh nghiệm trong phục hồi chức năng phổi tại Y tế Do Thái Quốc gia ở Denver.
Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ làm việc với bạn để "đào tạo lại" theo cách bạn thở.
COPD
Hơi thở môi ngậm thở về cơ bản là hít thở qua mũi và qua đôi môi mím môi. Kỹ thuật này đặc biệt hữu ích khi khó thở và khi bạn tập thể dục.
Khi bạn bị COPD, các điểm yếu trong đường hô hấp có thể khiến chúng sụp đổ khi bạn thở ra, để lại không khí bị kẹt trong phổi. Không khí bị mắc kẹt này là những gì dẫn đến khó thở. Khi bạn thở ra với đôi môi của bạn, có sự gia tăng sức đề kháng trong đường hô hấp của bạn, giúp họ tiếp tục mở trong khi thở ra.
Thực hành kỹ thuật này bằng cách hít qua mũi của bạn, đảm bảo giữ cho miệng của bạn đóng lại. Sau đó, ví đôi môi của bạn và thở ra nhẹ nhàng trong ít nhất gấp đôi lượng thời gian khi hít vào. Làm điều này buộc bạn phải sử dụng đúng cơ thở và đảm bảo bạn thở ra càng nhiều không khí càng tốt để nó không bị mắc kẹt trong phổi của bạn. Với ít khí bị kẹt trong phổi, nhiều oxy hơn sẽ có thể xâm nhập vào máu của bạn.
Hơi thở cơ hoành cho COPD
Hơi thở cơ hoành là một bài tập thở giúp tăng cường cơ hoành của bạn, cơ quan quan trọng nhất được sử dụng trong thở. Cơ hoành của bạn nằm dưới phổi và giúp bạn tống khí ra khỏi phổi khi thở ra. Khi không khí bị kẹt trong đường hô hấp ở bệnh nhân COPD, cơ hoành gặp khó khăn khi hoạt động đúng và cuối cùng trở nên ít hữu ích hơn.
Bước đầu tiên trong việc học thở cơ hoành là nhận thức rõ hơn về các cơ mà bạn đang sử dụng khi bạn thở. có thể sử dụng cơ hoành của bạn nhiều hơn. Dibbern
Bạn có thể thực hành thở cơ hoành bằng cách nằm ngửa và đặt một tay lên phần trên của ngực của bạn và cái kia trên bụng của bạn. Trong khi bạn hít vào qua mũi, hãy mở rộng và đẩy cơ bụng ra để ngực không di chuyển ra ngoài. Khi bạn thở ra, hãy làm như vậy thông qua đôi môi mím và co cơ bụng của bạn. Sau khi bạn đã thực hành kỹ thuật này thường xuyên, bạn sẽ tự động bắt đầu sử dụng cơ hoành của bạn nhiều hơn. Mục tiêu là sử dụng hơi thở cơ hoành liên tục. Nếu bạn thực hành thở cơ hoành thường xuyên, cơ hoành của bạn sẽ bắt đầu hoạt động tốt hơn và hơi thở của bạn sẽ cải thiện.
COPD thở: Kỹ thuật cho cuộc sống hàng ngày của bạn
Dibbern nói rằng cô ấy luôn có bệnh nhân COPD thực hành kỹ thuật hô hấp trong khi thực hiện các hoạt động. Bằng cách đó, họ sẽ trở nên quen với việc sử dụng những kỹ thuật này xung quanh nhà và trong cuộc sống hàng ngày của họ.
Thực hành hoàn hảo: Bạn càng thực hiện những kỹ thuật hô hấp này, họ sẽ bắt đầu cảm thấy tự nhiên hơn và thở dễ dàng hơn .
