Mục lục:
- Một trong những khía cạnh khó khăn nhất của MS thường là mất cảm giác kiểm soát vận mệnh của bạn.
- Quan tâm đến các hoạt động nhất định và cảm thấy một ý nghĩa rộng hơn về mục đích trong cuộc sống, là chìa khóa để vượt qua những khó khăn mà MS trình bày.
- Bình đẳng nghĩa là lấy đi mọi thứ và không chịu quá nhiều về những vấn đề bạn không kiểm soát được.
- Wright-Johnson biết một điều hoặc hai về sự kiên trì. Ở tuổi 1, cô được chẩn đoán mắc bệnh van động mạch chủ và đã trải qua nhiều ca phẫu thuật tim trong những năm qua. Nhưng có hai tình trạng sức khỏe mãn tính - bệnh tim bẩm sinh và MS - đã không phá vỡ ý chí của mình để tiến lên phía trước với cuộc sống của cô.
- Đặc điểm này nghe có vẻ đáng sợ, nhưng tất cả điều đó thực sự có nghĩa là bạn cảm thấy thoải mái với làn da của mình và tin rằng bạn có thể giữ cho mình công ty, ngay cả trong những lúc khó khăn.Đối với Lynn, đôi khi rất hữu ích khi sống trong những thử thách liên quan đến MS trong một khoảng thời gian giới hạn, thay vì cố gắng bỏ qua chúng hoặc nói về chúng với người khác. “Không sao khi ngồi với nó một chút,” cô nói, miễn là những khó khăn của bạn không vượt qua suy nghĩ của bạn. Sau khi tất cả, bạn biết cuộc đấu tranh của bạn tốt hơn bất cứ ai khác - và có thể cung cấp sự thừa nhận của riêng bạn và xác nhận những gì bạn đang trải qua.
Bất cứ ai bị bệnh đa xơ cứng (MS) ) trong một khoảng thời gian biết rằng nó có thể ném bạn cho một vòng lặp - một ngày bạn có thể cảm thấy tốt, trong khi tiếp theo bạn có thể chỉ đơn giản là khổ sở. Trên những thách thức hàng ngày này, MS cũng tạo ra sự không chắc chắn về triển vọng dài hạn cho tính di động, công việc và nhiều hoạt động. Vì vậy, những gì để ngăn chặn một người chìm vào tuyệt vọng?
Một chất lượng giúp mọi người vượt qua cuộc sống - nhưng đặc biệt hữu ích cho những người có MS - là khả năng phục hồi. Khả năng phục hồi là một khái niệm phức tạp không có định nghĩa cố định, nhưng nó thường được hiểu là một tập hợp các đặc điểm giúp mọi người đối phó với thất bại.
Theo thang đo khả năng phục hồi ban đầu được xuất bản vào năm 1993 trong Journal of Nursing Measurement (và sau đó được sử dụng bởi các nhà nghiên cứu khác để nghiên cứu khả năng phục hồi trong các quần thể khác nhau), năm đặc điểm chính bao gồm trong khả năng phục hồi là tự chủ, ý nghĩa, bình đẳng, kiên trì, và sự tồn tại.
Một nghiên cứu sử dụng thang đo khả năng phục hồi với MS, xuất bản vào ấn bản năm 2012 của Tạp chí Quốc tế về Chăm sóc MS , thấy rằng trong một nhóm người có MS, được điều trị nghề nghiệp hơn 8 tuần cải thiện đáng kể khả năng phục hồi. Một nghiên cứu khác sử dụng một bộ tiêu chí khác để đo khả năng phục hồi và được xuất bản vào tháng 1 năm 2015 trên tạp chí
Tâm lý học, Sức khỏe & Y học , thấy rằng các triệu chứng trầm cảm và lo âu ở những người mới được chẩn đoán là MS liên kết rõ ràng với cách những người này đánh giá mức thẩm quyền cá nhân của họ. Vì tầm quan trọng của khả năng phục hồi đối phó với MS, làm thế nào bạn có thể trau dồi thêm nó?
Dưới đây là một số ý tưởng về cách những người có MS có thể thực hành và xây dựng khả năng phục hồi
Tự lực: Cảm thấy tự tin Bạn có thể xử lý những thách thức và giải quyết vấn đề
Một trong những khía cạnh khó khăn nhất của MS thường là mất cảm giác kiểm soát vận mệnh của bạn.
Đối với Teresa Wright-Johnson, một nhân viên tạm tha về hưu và MS blogger ở Pennsylvania, người được chẩn đoán mắc bệnh MS ở tuổi 42 vào năm 2014, khả năng không thể đoán trước tình trạng của cô là khía cạnh khó khăn nhất.
“Không thể kiểm soát những gì xảy ra và không thể kiểm soát được cảm xúc của bạn - đó là điều tôi đang đấu tranh, ”cô nói. "Khi bạn cảm thấy không khỏe, nó thay đổi toàn bộ cả ngày của bạn."
Nhưng tự lực không phải là kiểm soát hoàn hảo - đó là cảm giác tự tin rằng bạn có thể xử lý những thách thức và tìm giải pháp cho các vấn đề.
Đối với Wright-Johnson, điều này thường có nghĩa là thay đổi kế hoạch của mình thành các hoạt động dễ quản lý hơn, nhưng vẫn quan trọng đối với cô ấy. “Tôi cố gắng định tuyến lại suy nghĩ của mình,” cô nói. “Tôi cố gắng làm cho bản thân mình có năng suất,” chẳng hạn như bằng cách đọc hoặc viết - đôi khi về MS của cô.
Đến một nơi tự lực có thể mất thời gian và thực hành. Bạn có thể cần phải giải toả những tổn thất thực sự mà bạn đang trải qua trong khi cũng tập trung lại năng lượng của bạn vào những thứ bạn có thể làm - không phải những thứ bạn không thể.
Ý nghĩa: Tìm mục đích trong cuộc sống của bạn
Quan tâm đến các hoạt động nhất định và cảm thấy một ý nghĩa rộng hơn về mục đích trong cuộc sống, là chìa khóa để vượt qua những khó khăn mà MS trình bày.
Gretchen Mathewson, một chuyên gia y tá gia đình được chứng nhận bởi hội đồng quản trị và chuyên gia MS tại Bệnh viện Mount Sinai ở thành phố New York. một ý thức mạnh mẽ về mục đích thường là những người đối phó tốt nhất với chẩn đoán MS, hoặc với một thách thức mới được trình bày bởi căn bệnh này.
“Nếu bạn là một người mẹ đơn thân, một người cha đơn thân, bạn đang điều hành một công ty lớn hoặc đơn giản là bạn phải quay trở lại tuyến đường giao hàng đó mỗi ngày, ”cô nói, có thể dễ dàng hơn để" giữ nó theo quan điểm và tiếp tục tiến lên phía trước. "
Mathewson tin rằng nếu MS của bạn có nghĩa là bạn không còn có thể thực hiện vai trò hoặc nhiệm vụ mang lại ý nghĩa cho bạn, việc tìm kiếm một ý nghĩa mới là rất quan trọng. "Ngay cả khi bạn đang ngồi trên xe lăn và chỉ sử dụng một cánh tay, bạn có thể giúp dạy ai đó đọc", cô nói. “Trong hành động đưa ra đó, bạn kết nối một cách rất thực tế và sâu sắc với xã hội.
Một lần nữa, tập trung vào những gì bạn có thể làm - cho dù khám phá ra một cửa hàng sáng tạo mới như viết, phát triển kỹ năng công việc mới để bạn có thể tiếp tục làm việc hoặc tìm cách giúp đỡ những người khác - có thể giúp bạn duy trì cảm giác có mục đích trong cuộc sống.
Bình đẳng: Hãy sống theo nghĩa
Bình đẳng nghĩa là lấy đi mọi thứ và không chịu quá nhiều về những vấn đề bạn không kiểm soát được.
Judy Lynn, chuyên gia về sức khỏe môi trường (và MS blogger) ở Tacoma, Washington, được chẩn đoán mắc bệnh MS ở tuổi 33 năm 2003, tưởng tượng các tình huống trong tương lai mà MS của cô trở nên tồi tệ hơn giúp cô đối phó với bất cứ điều gì xảy ra.
Tôi không phải là một kế hoạch của thiên nhiên, vì vậy nó chỉ là một cái gì đó mà tôi loại phải học cách làm, ”cô nói. Điều này có thể dao động từ việc nhìn vào chỗ ở và khả năng tiếp cận tại các trò chơi lacrosse của con trai, để nghiên cứu các ống ăn trong trường hợp cô ấy cần.
Lynn thấy rằng suy nghĩ về cách thức mà MS của cô có thể trở nên tồi tệ hơn. khi cô ấy đọc hoặc nghe về cách những người khác với MS đối phó với những tình huống này. "Mọi người rất sáng tạo, vì vậy bạn thực sự có được một số ý tưởng tuyệt vời về cách làm việc," cô nói. "Tôi tìm thấy nó truyền cảm hứng."
LIÊN QUAN:
6 Kỹ năng sống tốt với nhiều bệnh xơ cứng Khó khăn trong sải chân không chỉ là về lâu dài, tất nhiên - nó cũng áp dụng cho cuộc sống hàng ngày với MS .
Lynn nhớ lại điều đó một lần, trong chuyến thăm Washington, DC, cô dự định đến thăm Bảo tàng Lịch sử Tự nhiên trong một khoảng thời gian cô được tự do, nhưng cô không cảm thấy đặc biệt khỏe mạnh. Vì vậy, thay vì cố gắng để xem toàn bộ bảo tàng, cô tập trung vào triển lãm trông thú vị nhất với cô ấy, những tảng đá và đá quý trưng bày.
"Tôi đã dành ba giờ trong một cuộc triển lãm," cô nói. "Tôi chưa bao giờ dành quá nhiều thời gian trong một cuộc triển lãm bảo tàng." Nhưng, cô ấy lưu ý, "Tôi đã hoàn toàn hạnh phúc."
Sự kiên trì: Tiếp tục cố gắng, Ngay cả khi cuộc hành trình trở nên khó khăn
Wright-Johnson biết một điều hoặc hai về sự kiên trì. Ở tuổi 1, cô được chẩn đoán mắc bệnh van động mạch chủ và đã trải qua nhiều ca phẫu thuật tim trong những năm qua. Nhưng có hai tình trạng sức khỏe mãn tính - bệnh tim bẩm sinh và MS - đã không phá vỡ ý chí của mình để tiến lên phía trước với cuộc sống của cô.
“Tôi luôn có thái độ này, từ khi còn nhỏ, tôi sẽ đánh bại các tỷ lệ cược, ”cô nói. "Nếu ai đó nói với tôi rằng tôi không thể làm điều gì đó, thì tôi chỉ nghĩ rằng tôi có thể làm được điều đó." Đôi khi, cô ấy lưu ý, "Tôi nghĩ rằng đó là tâm trí quan trọng."
Sự kiên trì thường được thúc đẩy , tất nhiên, bởi một ý thức mạnh mẽ về mục đích - cho thấy rằng một dạng khả năng phục hồi có thể giúp xây dựng một cái khác.
“Đó là nghĩa vụ của tôi, đó là nhiệm vụ của tôi để tiếp tục và sống cuộc sống, truyền cảm hứng và nâng đỡ và chiến đấu ", Wright-Johnson nói. “Bởi vì tôi không chỉ chiến đấu cho tôi, nhưng tôi đang chiến đấu cho những người khác có thể mắc những căn bệnh này. Hoặc những người đang trải qua một số điều trong cuộc sống mà họ nghĩ rằng họ không thể vượt qua được. ”
Nhưng làm thế nào để bạn tiếp tục chiến đấu khi mệt mỏi của MS đang tiêu hao năng lượng của bạn?
Đơn giản là cố gắng vượt qua thường phản tác dụng. Ngược lại, hãy tự đặt mình, lắng nghe cơ thể và cảm xúc của bạn, và nghỉ ngơi khi bạn cần chúng sẽ giúp bạn tìm ra năng lượng để kiên trì, hoặc tiếp tục làm việc hướng tới những điều quan trọng đối với bạn.
Đặc điểm này nghe có vẻ đáng sợ, nhưng tất cả điều đó thực sự có nghĩa là bạn cảm thấy thoải mái với làn da của mình và tin rằng bạn có thể giữ cho mình công ty, ngay cả trong những lúc khó khăn.Đối với Lynn, đôi khi rất hữu ích khi sống trong những thử thách liên quan đến MS trong một khoảng thời gian giới hạn, thay vì cố gắng bỏ qua chúng hoặc nói về chúng với người khác. “Không sao khi ngồi với nó một chút,” cô nói, miễn là những khó khăn của bạn không vượt qua suy nghĩ của bạn. Sau khi tất cả, bạn biết cuộc đấu tranh của bạn tốt hơn bất cứ ai khác - và có thể cung cấp sự thừa nhận của riêng bạn và xác nhận những gì bạn đang trải qua.
Mathewson tin rằng việc thấy mình là một phần của cái gì đó lớn hơn thực sự là chìa khóa cho cảm giác của bạn tự. “Tiếp tục giao tiếp, tiếp tục học. Tiếp tục mở rộng tầm nhìn của bạn, ”cô nói. "Rộng hơn tầm nhìn của bạn, bạn càng có thể thấy mình là một phần của toàn bộ, hơn là cô lập bản thân."
Điều này không có nghĩa là, tất nhiên, bạn có thể hoặc nên dựa vào những người khác để xác định vị trí của bạn trên thế giới. "Vào cuối ngày, bạn đang phải đối mặt với chính mình", cô nói. "Và bạn phải tìm ra những gì bạn cần làm để vượt qua nó."
