Mục lục:
- Nghiện Internet.
- vậy thì sao? Quá nhiều thời gian trên Internet có thể có hậu quả về thể chất. Một nghiên cứu trên Tạp chí Biomedicine và Công nghệ sinh học cho thấy rằng những người nghiện Internet đã giảm mức độ vận chuyển cho dopamine, hóa chất não tạo ra cảm giác khoái lạc. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, Greenfield nói, bởi vì dopamine được liên kết chặt chẽ với việc sử dụng Internet. Khi mọi người chơi trò chơi trực tuyến hoặc sử dụng công nghệ cho các hoạt động giải trí khác, não bị quá tải với dopamine. Cuối cùng, các thụ thể dopamin trong não làm giảm hoạt động của chúng, và dopamine ngừng tạo ra các hiệu ứng thú vị.
- Nếu bạn lo lắng bạn có thể bị trượt vào nghiện công nghệ, bạn cũng có thể thử thực hiện một vài thay đổi nhỏ ở nhà:
TAKEAWAYS
- Nghiện công nghệ có thể mất nhiều hình thức, từ truyền thông xã hội cho đến chơi game trực tuyến quá mức.
- Để giúp khắc phục tình trạng nghiện, hãy lập kế hoạch cho "không có ngày công nghệ" hoặc thử các ứng dụng theo dõi thời gian dành cho các thiết bị công nghệ.
Khi bạn nghe từ "nghiện", bạn có thể nghĩ về các nghi phạm thông thường: ma túy, rượu, thuốc lá, cờ bạc. Các số liệu mới nhất từ Cục điều tra dân số Hoa Kỳ cho thấy gần 75% tất cả các hộ gia đình người Mỹ hiện nay đều có thể truy cập Internet. 58% người trưởng thành ở Mỹ có điện thoại thông minh, theo Trung tâm nghiên cứu Pew. Thật không ngạc nhiên khi nhiều người đang phát triển những gì có thể được coi là hành vi không lành mạnh liên quan đến máy tính và thiết bị di động, Lisa Strohman, một nhà tâm lý học và là người sáng lập Trung tâm Sức khỏe Công nghệ ở Scottsdale, Ariz cho biết. nhận được rất nhiều tồi tệ hơn trong điều khoản của bao nhiêu công nghệ đang tác động đến khách hàng của tôi, "Strohman nói. “Bạn thấy trẻ em ra ngoài ăn tối với iPad. Nó phổ biến. Nó ở khắp mọi nơi. ”
Các loại nghiện ngập công nghệ
Nghiện công nghệ chưa được liệt kê trong ấn bản mới nhất của Cẩm nang chẩn đoán và thống kê của Rối loạn tâm thần, vì vậy không có phân loại chính thức nào của nó như là một rối loạn. Nhưng David Greenfield, một nhà tâm lý học và là người sáng lập Trung tâm Nghiện Internet và Công nghệ ở Hartford, Conn., Nói rằng nghiện công nghệ thường có một trong các dạng sau:
Nghiện Internet.
Đây là một phụ thuộc vào các thiết bị kết nối Internet. Mọi người có thể bỏ ra hàng giờ để duyệt các trang mua sắm trực tuyến, chơi các trò chơi trực tuyến như Candy Crush hoặc truy cập Internet theo cách khác.
- Nghiện nội dung tình dục. Những người nghiện loại công nghệ này bị ám ảnh với việc tiêu thụ tình dục nội dung trên Internet.
- Nghiện truyền thông xã hội. Người nghiện truyền thông xã hội không thể ngừng sử dụng các trang web như Facebook và Twitter - mặc dù họ có thể muốn. "Hiệu suất làm việc hoặc thành tích học tập của họ có thể bị ảnh hưởng bởi vì họ bị phân tâm, theo dõi và phát sóng cuộc sống của họ trên các trang mạng xã hội này", Greenfield nói.
- Mặc dù chưa có tiêu chí chính thức cho rối loạn này, Strohman nói rằng chẩn đoán có thể xảy ra nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng sau: mất thời gian do công nghệ, rút khỏi mọi người, hậu quả tiêu cực trong công việc hoặc trong mối quan hệ của bạn, và khoan dung cao hơn đối với công nghệ - giống như một trò chơi không còn đủ. Strohman nói, nhưng bất kỳ ai có thể trở thành một người nghiện công nghệ, nhưng những người có điều kiện như trầm cảm, lo âu và rối loạn lưỡng cực có nhiều khả năng trở nên quá phụ thuộc vào Internet. Trong một số trường hợp, sự nghiện ngập công nghệ có thể gây ra những điều kiện khác. Những người có tiền sử nghiện ngập trong gia đình họ cũng có nhiều khả năng trở thành người nghiện công nghệ.
LIÊN QUAN: Đối mặt với nghiện ngập thực phẩm
vậy thì sao? Quá nhiều thời gian trên Internet có thể có hậu quả về thể chất. Một nghiên cứu trên Tạp chí Biomedicine và Công nghệ sinh học cho thấy rằng những người nghiện Internet đã giảm mức độ vận chuyển cho dopamine, hóa chất não tạo ra cảm giác khoái lạc. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, Greenfield nói, bởi vì dopamine được liên kết chặt chẽ với việc sử dụng Internet. Khi mọi người chơi trò chơi trực tuyến hoặc sử dụng công nghệ cho các hoạt động giải trí khác, não bị quá tải với dopamine. Cuối cùng, các thụ thể dopamin trong não làm giảm hoạt động của chúng, và dopamine ngừng tạo ra các hiệu ứng thú vị.
Người nghiện công nghệ cũng có nhiều khả năng phát triển hội chứng thị lực máy tính, một nhóm các vấn đề liên quan đến mắt có thể gây mờ mắt, Nhức đầu và mỏi mắt, Strohman nói. Chi tiêu giờ chơi trò chơi trực tuyến cũng có nghĩa là bạn có thể không nhận đủ hoạt động thể chất - tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư.
Nghiện kỹ thuật Nghiện
Các kế hoạch điều trị thường bắt đầu bằng cách thay đổi thói quen lối sống để giảm sử dụng công nghệ. Greenfield thường sử dụng "thời gian cai nghiện" trong thời gian không có điện thoại thông minh hoặc máy tính nào được phép.
"Điều này đặt lại hệ thống thần kinh", ông nói. “Sau đó, chúng tôi thực hiện một chương trình thay đổi hành vi của họ. Chúng tôi giảm số lượng họ sử dụng và xác định các mẫu họ đã thiết lập xung quanh việc sử dụng chúng. Sau đó, chúng tôi thực hiện các sửa đổi trong các mẫu đó. ”
Trong trường hợp nặng, có thể sử dụng thuốc theo toa. "Có một số loại thuốc đã cho thấy một số lời hứa cho hành vi ép buộc," Strohman nói. Chúng bao gồm paroxetine (Paxil) và escitalopram (Lexapro).
Nếu bạn lo lắng bạn có thể bị trượt vào nghiện công nghệ, bạn cũng có thể thử thực hiện một vài thay đổi nhỏ ở nhà:
Có một ngày không công nghệ. Lên lịch một ngày vài tuần một lần để bỏ điện thoại và máy tính của bạn trong 24 giờ.
Ra khỏi đó. Tìm mọi thứ để làm điều đó không liên quan đến việc trực tuyến - ví dụ như câu lạc bộ đi bộ đường dài, hoặc một nhóm soạn thảo. Mỗi ngày, ghi lại số giờ bạn đã sử dụng trên máy tính hoặc điện thoại thông minh của mình. Nếu nghiện của bạn có liên quan đến thiết bị di động, bạn có thể thử các ứng dụng như BreakFree hoặc Menthal, ứng dụng này sẽ theo dõi mức sử dụng của bạn.
