Mục lục:
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký nhận bản tin chăm sóc và phòng ngừa ung thư
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.
ung thư để trải nghiệm mệt mỏi. Trong thực tế, mệt mỏi là một trong những tác dụng phụ thường gặp nhất của ung thư và điều trị của nó, theo Viện Ung thư Quốc gia (NCI). Sự mệt mỏi liên quan đến ung thư là nhiều hơn "cảm thấy mệt mỏi" từ các sự kiện trong ngày. Sự mệt mỏi của ung thư vú tiến triển có thể bị áp đảo và không biến mất với giấc ngủ. Nó có thể làm cho nó khó khăn để suy nghĩ hoặc thực hiện nhiệm vụ hàng ngày.
mệt mỏi liên quan đến ung thư có một loạt các nguyên nhân, Paula Klein, MD, một bác sĩ ung thư vú tại Mount Sinai Downtown-Chelsea Center nói. Chúng có thể bao gồm:
- Bản thân bệnh ung thư.
- Điều trị ung thư vú tiên tiến - cho dù đó là liệu pháp hóa trị, xạ trị, sinh học hay liệu pháp nội tiết, hay kết hợp, tiến sĩ Klein nói.
- Các vấn đề thường xảy ra cùng với ung thư , chẳng hạn như mất ngủ, lo âu, căng thẳng, trầm cảm và thiếu dinh dưỡng do không cảm thấy thích ăn uống. Tất cả những thứ này có thể góp phần gây mệt mỏi, Klein nói, có thể “thiếu máu hoặc đau mãn tính, mà nhiều người bị ung thư vú.”
Làm thế nào để giảm bớt sự mệt mỏi liên quan đến ung thư
Hãy thử tám lời khuyên này để giúp chống ung thư vú- mệt mỏi liên quan:
1. Ưu tiên Chấp nhận rằng với tất cả những gì bạn phải làm để quản lý ung thư vú tiến triển, một số thứ khác có thể bị đẩy sang một bên. Xác định ưu tiên của bạn cho việc chăm sóc và gia đình của bạn, và tiết kiệm năng lượng của bạn cho những người quan trọng nhất đối với bạn, Klein nói. Nó có thể giúp lan truyền các hoạt động của bạn suốt cả ngày, dành thời gian nghỉ ngơi khi cần thiết. Việc tự đặt nhịp là quan trọng.
2. Yêu cầu giúp đỡ Không bao giờ cảm thấy như thể bạn phải tự mình làm tất cả, Klein nói. "Bất cứ điều gì những người thân yêu có thể làm cho bạn đều hữu ích", cô nói, bạn bè và gia đình thường sẵn sàng giúp đỡ những điều mà bạn có thể thấy mệt mỏi hoặc khó làm. Hãy nói với họ điều gì hữu ích nhất cho bạn và để họ Nó có thể là hàng tạp hóa mua sắm, nấu ăn, hoặc đón trẻ em đi học hoặc sinh hoạt, có thể giữ trẻ hoặc đi đến tiệm giặt khô hoặc hiệu thuốc.
3. Di chuyển. Có vẻ như không trực quan, nhưng Một đánh giá của 113 nghiên cứu bao gồm hơn 11.000 người lớn bị ung thư thấy rằng tập thể dục và / hoặc liệu pháp tâm lý hiệu quả hơn so với thuốc giảm mệt mỏi liên quan đến ung thư. JAMA Oncology . Tốt nhất là bạn có thể tham gia thường xuyên nghỉ ngơi và hoạt động phù hợp với bạn, theo NCI, hãy trao đổi với bác sĩ của bạn nếu bạn cần trợ giúp tạo thói quen. > Bắt đầu chậm, có lẽ với 15 phút đi bộ, và sau đó dần dần incr giảm số tiền bạn có thể tập thể dục trong tuần. Bạn có thể phân nhánh ra các bài tập khác, như tập Thái Cực Quyền và yoga.
4. Ăn uống tốt.
Việc điều trị ung thư của bạn có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn hoặc tiêu chảy khiến bạn khó ăn. Nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng về cách để có được nhiều protein và các vitamin và khoáng chất bạn cần để xây dựng sức chịu đựng. Tìm các lựa chọn dinh dưỡng dày đặc. Nấu ăn vào những ngày bạn cảm thấy tốt hơn và đóng gói bữa ăn cho tủ đông trong những ngày bạn cảm thấy quá mệt mỏi để nấu ăn. Hãy xem xét dùng các chất bổ sung chất lỏng hoặc ăn một thanh năng lượng vào những ngày mà bạn không ăn một bữa ăn đầy đủ. 5. Ngủ ngon.
Bạn nên nhắm vào giấc ngủ chất lượng từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS). Thói quen ngủ ngon sẽ giúp bạn có được phần còn lại bạn cần. Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày. Tránh dùng caffeine ít nhất tám giờ trước khi đi ngủ. Và hãy ngủ một chút nếu cần thiết, nhưng đừng làm quá lâu - một giờ đồng hồ, NCI khuyến cáo. 6. Điều trị thiếu máu.
Thiếu máu, có thể xuất phát từ điều trị ung thư vú, có thể góp phần gây mệt mỏi. Điều trị thiếu máu bao gồm thuốc, truyền máu và thực phẩm giàu chất sắt. Các loại thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt, rau bina và rau lá xanh khác, đậu, trứng và ngũ cốc tăng cường, theo Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu thuốc hoặc truyền máu có thể giúp bạn mệt mỏi hay không. 7. Giảm căng thẳng
Quản lý ung thư vú tiến triển và điều trị ung thư vú có thể gây căng thẳng, và căng thẳng có thể gây mệt mỏi. Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền và mát-xa. Tham gia một nhóm hỗ trợ và chia sẻ suy nghĩ và mối quan tâm của bạn với những người khác đang trải qua cùng một điều. Nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần, đặc biệt là nếu trầm cảm đang góp phần vào sự căng thẳng của bạn. Bác sĩ có thể chỉ cho bạn đúng hướng nếu bạn không thể tìm thấy những gì bạn cần. 8. Nhìn tốt nhất của bạn.
Có thể rất khó để đứng lên và mặc quần áo vài ngày. Nhưng nếu bạn nhìn tốt hơn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân, Klein nói. ACS tài trợ các buổi trang điểm và tạo kiểu tóc cho phụ nữ bị ung thư vú. Các buổi học kéo dài bốn giờ được giảng dạy bởi các nhà thẩm mỹ tình nguyện. Nếu bạn không thể thực hiện một phiên, bạn có thể đặt một video từ ACS để sử dụng tại nhà. Điểm mấu chốt
Mệt mỏi không có gì đáng xấu hổ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về sự mệt mỏi liên quan đến ung thư vú tiến triển bởi vì họ có thể giúp bạn làm rất nhiều để quản lý nó, Klein nói. "Tấn công mệt mỏi liên quan đến ung thư từ mọi góc độ có thể," cô nói. "Đừng cho rằng bạn phải sống với nó."
