Mục lục:
Đừng bỏ lỡ
Đăng ký nhận bản tin lành mạnh
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký
Thuốc điều trị theo toa tiêu chuẩn thường có tác dụng giảm đau cấp tính, nhưng bạn có thể thực hiện các bước khác - dưới sự giám sát của bác sĩ - có thể giúp giảm đau.
Liệu pháp bổ sung là các liệu pháp bổ sung có nghĩa là được sử dụng cùng với phương pháp điều trị truyền thống, theo Trung tâm quốc gia về sức khỏe tổng hợp và bổ sung (NCCIH). Starr Ramson, ND, một bác sĩ tự nhiên với Trung tâm Y tế Nourish, cho biết: “Chứng đau nửa đầu có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng cơ bản. Thành phố San Diego. “Thông thường, điều này là do những thay đổi tinh tế trong kích thích tố, các chất trung gian gây viêm và thiếu hụt dinh dưỡng - tất cả đều có thể được giải quyết bằng các liệu pháp bổ sung. Trong các trường hợp khác, có thể có một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn phải được chẩn đoán và điều trị một cách thích hợp. ”
Tuy nhiên, điểm thứ hai này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị nào. Ngoài ra, có một số cân nhắc như chi phí - chúng không phải lúc nào cũng được bảo hiểm - và ngay lập tức cơn đau của bạn, cô lưu ý. Và, các liệu pháp bổ sung cũng có thể mất vài tháng để giảm đau.
Tuy nhiên, khi được bác sĩ cấp phép thực hiện an toàn và dưới sự giám sát của bác sĩ, các liệu pháp bổ sung này có thể cung cấp những cách an toàn để giúp làm dịu cơn đau nửa đầu của bạn:
Châm cứu.
Liệu pháp Trung Quốc cổ đại này liên quan đến một bác sĩ châm cứu được đào tạo châm kim rất tốt ở những điểm cụ thể trong da của bạn, theo NCCIH. Nhiều nghiên cứu đã xem xét tác động của châm cứu lên chứng đau nửa đầu, và nghiên cứu cho thấy châm cứu điều chỉnh sự giải thích cơn đau của hệ thần kinh trung ương, Ramson giải thích. Theo đánh giá của nghiên cứu, được công bố trên số ra tháng 3 năm 2015 Nhức đầu , châm cứu có thể ít nhất cũng hiệu quả như liệu pháp phòng chống ma tuý. Nói chung, đó là một lựa chọn an toàn với kết quả lâu dài, nhưng kim không phải dành cho tất cả mọi người và, tổng thể, các nghiên cứu đánh giá hiệu quả của châm cứu trên tất cả các điều kiện đau đã mang lại kết quả khác nhau. Phản hồi sinh học
Căng thẳng là một kích hoạt đau nửa đầu thường gặp, và phản ứng sinh học có thể đặc biệt mạnh trong việc quản lý chứng đau nửa đầu do stress gây ra, Ramson nói. Trong phản hồi sinh học, các điện cực được đặt trên da của bạn để đo nhịp tim, sóng não và giai điệu cơ, cho kết quả vào một màn hình, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Những phát hiện này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về phản ứng sinh lý của bạn đối với stress; Ramson giải thích: “Căng thẳng trong các cơ của mặt, cổ hoặc da đầu có thể gây áp lực lên dây thần kinh của bạn và ảnh hưởng đến lưu lượng máu”. . Massage có thể giúp giảm căng thẳng và kích thích lưu lượng máu. Mặc dù một massage thư giãn từ một người thân yêu có thể giảm bớt căng thẳng, Ramson đề nghị đến thăm một chuyên gia có thể nhắm mục tiêu các nhóm cơ cụ thể. Kỹ thuật thư giãn.
Thở sâu và thư giãn liên tục kích hoạt hệ thần kinh giao cảm. về lưu thông máu, Ramson giải thích. "Ngay cả năm phút mỗi ngày thở sâu bụng có thể tạo ra sự khác biệt," cô nói. Để thực hành thư giãn tiến bộ, hợp đồng và sau đó thư giãn tất cả các cơ bắp từ bàn chân của bạn lên đến khuôn mặt của bạn.
Thái Cực Quyền và yoga. Chuyển động chậm chạp, chánh niệm của căng cơ và căng thẳng gây ra chứng đau nửa đầu, Ramson nói. Theo Timothy A. Collins, MD, phó giáo sư thần kinh và trưởng bộ phận của đau đầu và đau tại Đại học Duke Medical, cả hai phương pháp này đều có hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ, điều này có thể dẫn đến giảm đau đầu. Trung tâm ở Durham, Bắc Carolina. Nghiên cứu được công bố trong ấn bản năm 2014 của
Tạp chí Quốc tế Yoga phát hiện rằng liệu pháp yoga, kết hợp với liệu pháp đau nửa đầu thông thường, dẫn đến đau nửa đầu ít thường xuyên hơn và ít đau hơn so với điều trị thông thường. Thao tác cột sống. Chăm sóc chỉnh hình, còn được gọi là thao tác cột sống, có thể giúp làm giảm các dây thần kinh bị nén và cải thiện tuần hoàn máu, Ramson nói. “Điều này rất có giá trị trong chứng đau nửa đầu kinh điển vì cơn đau có liên quan đến dòng máu bất thường trong cấu trúc sọ”, cô nói. Hãy chắc chắn để xem chiropractor được cấp phép nếu bạn muốn thử nó để cứu trợ; Nó có thể đặc biệt hữu ích nếu chứng đau nửa đầu của bạn là kết quả của whiplash.
Bổ sung chế độ ăn uống. Có một vài bổ sung chế độ ăn uống với bằng chứng tốt hỗ trợ hiệu quả của họ trong việc giảm các triệu chứng đau nửa đầu. Ví dụ, bổ sung melatonin, một hormone giúp thúc đẩy giấc ngủ, có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu như amitriptyline chống trầm cảm mà không có tác dụng phụ, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí
Journal of Neurology, Neurosurgery & Tâm thần . Riboflavin, hoặc vitamin B2, là một lựa chọn an toàn cũng có thể giúp giảm nhẹ, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu sinh học quốc tế tháng 2 năm 2015, ghi nhận một nghiên cứu trong đó hơn một nửa những người tham gia thấy giảm 50% các triệu chứng đau nửa đầu với rất ít tác dụng phụ. Cuối cùng, butterbur và magiê là một trong những chất bổ sung chế độ ăn uống được đề nghị để giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu theo các hướng dẫn được công bố trong ấn bản tháng 3 năm 2012 của Tạp chí Khoa học Thần kinh Canada . liên quan chặt chẽ với bác sĩ của bạn. "Điều quan trọng là bệnh nhân tìm kiếm sự chăm sóc của một bác sĩ đáng tin cậy, những người sẽ dành thời gian để lắng nghe và đánh giá lịch sử độc đáo của chứng đau nửa đầu của họ", Ramson nói.
