Hãy đối mặt với nó: Cho dù bạn thành thạo như thế nào, bạn có thể sử dụng một chút để cải thiện đời sống tình dục và thỏa mãn bạn đời của mình. Hãy thử những lời khuyên tình dục đơn giản, có thể đạt được này với người yêu của bạn tối nay.
1. Nói về tình dục. Khi thời gian trôi qua trong một mối quan hệ, thật dễ dàng để đi vào một cuộc trò chuyện và chỉ cần đi qua các chuyển động, thay vì diễn đạt những gì bạn thực sự muốn (và cần) trên giường. Chuyên gia trị liệu tình dục Williams Lucena, FMD, cho biết đã đến lúc phải phá vỡ chu kỳ này với một số cuộc nói chuyện thẳng thắn. “Hỏi nhau, 'Tôi cần gì trên giường của anh?'” Anh gợi ý. “Quay trở lại với thông tin bạn từng có.”
2. Ăn lành mạnh Điều này nghe có vẻ không giống như một mẹo quan hệ tình dục, nhưng điều trị cơ thể của bạn ngay với dinh dưỡng tốt sẽ giúp cơ thể bạn, bao gồm cả ham muốn tình dục của bạn, Debbie Mandel, một chuyên gia quản lý stress và tác giả của Addicted to Stress nói. . "Ăn thực phẩm lành mạnh để giảm cholesterol và giữ cho hệ thống tim mạch của bạn ồn ào", cô nói thêm. “Điều này sẽ đảm bảo lưu thông đạt hiệu suất cao nhất cho 'bán cầu nam.'”
3. Làm công việc nhà của bạn. Bạn muốn đưa vợ mình vào tâm trạng để quan hệ tình dục tốt hơn? "Giúp đỡ xung quanh nhà," Mandel nói. “Màn dạo đầu tốt nhất xảy ra bên ngoài phòng ngủ. Bằng cách giúp đỡ công việc và việc vặt, bạn làm cho họ cảm thấy có giá trị. ”
4. Tập thể dục Vài điều sẽ giúp bạn sẵn sàng làm quen với phụ nữ như tập thể dục thường xuyên mỗi ngày, theo lời Matthew N. Simmons, MD, Tiến sĩ, Viện Glickman Urological and Kidney ở Cleveland. "Thậm chí ít nhất là 15 phút tập thể dục hàng ngày sẽ cải thiện lòng tự trọng, tự hình ảnh, và ham muốn tình dục", ông nói. “Tập thể dục làm cho các khía cạnh vật lý của tình dục trở nên thú vị hơn. Hơn nữa, tập thể dục một thói quen thúc đẩy sức khỏe tim mạch, đó là cần thiết cho chức năng cương dương bình thường. ”
5. Nhưng đừng quá lạm dụng nó. Quá nhiều bài tập có thể có tác dụng ngược lại, Pete McCall, MS, một nhà sinh lý học tập thể dục của Hội đồng Thể dục Mỹ, nói. “Ở trong tình trạng quá tải sẽ tạo ra cảm giác mệt mỏi và năng lượng thấp và có thể phá vỡ các mô hình giấc ngủ và thay đổi tâm trạng”, ông nói. “Đây không phải là một sự kết hợp tuyệt vời để tán tỉnh một người bạn tình lãng mạn.”
6. Trong thực tế, hãy tập luyện cùng nhau. Nếu tập thể dục tốt, hãy tập thể dục với người yêu của bạn là một mẹo tốt hơn nữa, Mandel nói. "Làm việc cùng nhau đảm bảo rằng cả hai libidos và endorphins sẽ được lên," cô nói. “Vì cả hai cậu đã đổ mồ hôi, hãy đưa nó lên cấp độ tiếp theo. Duỗi cùng nhau cũng là một ý kiến hay. ”
7. Tránh một chút. Sự kiêng nhịn làm đầu mối quan hệ tình dục? Tin hay không, đó là một cách chắc chắn để cải thiện tình dục và làm cho cuộc gặp gỡ tiếp theo của bạn với người yêu của bạn thậm chí còn thú vị hơn. "Thực hành kiêng nhịn trong một vài ngày, một ngày cuối tuần, hoặc một tuần," Mandel nói. “Sự kiêng cử làm cho trái tim phát triển và khiến bạn thèm khát sau quả cấm.”
Liên quan: 5 bài tập mà nam giới có thể làm để cải thiện đời sống tình dục của họ
8. Kế hoạch quan hệ tình dục. Nghe có vẻ không lãng mạn, nhưng Tiến sĩ Simmons nói đó là một cách tuyệt vời để cải thiện đời sống tình dục của bạn và làm hài lòng phụ nữ. Xây dựng kế hoạch quan hệ tình dục, anh gợi ý: “Dành thời gian hoặc sắp xếp cơ hội cho quan hệ tình dục là rất quan trọng, đặc biệt là đối với các cặp vợ chồng bận rộn hoặc những người có con. Đừng để tần suất quan hệ tình dục suy yếu do mệt mỏi hoặc không có khả năng tìm ra 'thời điểm thích hợp'. ”
9. Tận dụng công nghệ. Bạn muốn giữ cô ấy trong tâm trạng tình dục sau đêm đó trong khi bạn bị kẹt ở văn phòng? Sử dụng điện thoại di động hoặc e-mail của bạn. "Gửi tin nhắn sexy của cô trong suốt cả ngày", tư vấn cho Mandel.
10. Khen ngợi cơ thể của cô ấy. Bạn muốn một cách dễ dàng để lái xe hoang dã của mình và đảm bảo quan hệ tình dục tốt hơn? “Tìm một tính năng cụ thể, và nói với cô ấy rằng cô ấy là người giỏi nhất trong lớp này,” Mandel nói. Tập trung vào thư giãn.
Đàn ông thích phấn khích vì quan hệ tình dục tốt hơn, nhưng phụ nữ có nhiều khả năng để có được trong tâm trạng thông qua thư giãn. Debbie Mandel, một chuyên gia quản lý căng thẳng và là tác giả của , nói: “Rửa tóc trong phòng tắm hoặc xoa bóp da đầu để thư giãn”.Nghiện đến Stress . “Một người phụ nữ cần được thư giãn trước khi cô ấy sẵn sàng nhận.” 12.
Bất kể bạn được cải thiện như thế nào để có tình dục tốt hơn, Matthew N. Simmons, MD, PhD, thuộc Viện tiết niệu và thận Glickman ở Cleveland, cho thấy không bị trượt trên màn dạo đầu - cho dù bạn đã ở bên nhau bao lâu như một cặp vợ chồng. "Foreplay đóng góp rất nhiều cho cực khoái mạnh mẽ hơn và cải thiện tình dục", ông nói. “Thúc đẩy hệ thống thần kinh tự trị của bạn sẽ làm tăng sự nhạy cảm, phấn khích và sức mạnh của cực khoái. Sự kiên nhẫn và sự chú ý của bạn sẽ trả cổ tức. ” 13. Hãy suy nghĩ giống như một người phụ nữ.
Natalie Bencivenga, đồng sáng lập, biên tập viên, và nhà văn của twodaymag.com, khuyên tư duy như một người phụ nữ. "Để nghĩ như một người phụ nữ trên giường, bạn không cần phải là một người," cô nói. “Chú ý đến một số khu vực bị bỏ quên nhất của cô ấy, như cổ, chân, đùi bên trong của cô ấy. Trêu chọc cô một cách không thương tiếc. Làm cho cô ấy muốn nó. Bạn sẽ ngạc nhiên về những gì một công trình sẽ mang lại! ” 14. Hãy để cô ấy dẫn đầu.
Đàn ông thường dẫn đầu trên giường. Đôi khi, chìa khóa để quan hệ tình dục tốt hơn là để cho cô ấy chịu trách nhiệm. "Đừng sợ để cho người bạn đời của bạn dẫn dắt," Joyce Morley, EdD, một cố vấn có giấy phép tại Decatur, Ga cho biết. "Cho phép người bạn đời của bạn bắt đầu vui vẻ tình dục trong những dịp, cũng như chiếm vị trí cao nhất." 15. Đừng bỏ qua chất bôi trơn.
Theo Bencivenga, không có sự xấu hổ khi sử dụng chất bôi trơn để thỏa mãn phụ nữ. "Nhiều người nghĩ rằng vì phụ nữ bị ướt, nếu chúng ta không bị ướt, thì chúng ta sẽ không rơi vào đó," cô nói. "Đo không phải sự thật. Đôi khi, cho dù đó là căng thẳng, thời gian nhất định của tháng, hoặc mệt mỏi, phụ nữ có thể có một thời gian khó khăn nhận được thể chất đánh thức ngay cả khi họ là tinh thần trong trò chơi. Chất bôi trơn trong ngăn kéo cạnh giường là người bạn thân nhất của bạn. ” 16. Simmons nói: “Nếu bạn đang trải qua một trường hợp“ cùng tuổi, cùng tuổi ”thì việc làm thêm một chút là chìa khóa để quan hệ tình dục tốt hơn. "Gia vị lên bằng cách lập kế hoạch và thảo luận các biến thể về thói quen tình dục thông thường của bạn," ông giải thích. “Đồ lót, đồ chơi, vị trí mới và những bổ sung sáng tạo khác có thể tăng cường sự thân mật và cực khoái.”
17. Thay đổi vị trí. Một cách khác để tăng sự đa dạng và cải thiện đời sống tình dục, cho thấy Mandel, là thử một nơi mới. "Làm điều đó ở những nơi khác nhau để trải nghiệm một năng lượng khác nhau," cô nói. “Mang nó ra ngoài nếu bạn bị choáng ngợp với công nghệ và muốn lấy lại nhịp điệu tự nhiên của bạn.”
18. Thay vào đó hãy làm tình yêu. Cảm giác gần đây có phải là tình dục không? “Hãy thử
làm tình, ” khuyên Morley. "Bạn làm tình với người đặc biệt đó, nhưng bạn có quan hệ tình dục với bất cứ ai." Liên quan: Lịch sử của Smooching 19. Sử dụng cảm ứng ngay cả khi không có quan hệ tình dục.
Ngay cả khi bạn không quan hệ tình dục, bạn vẫn có thể cải thiện đời sống tình dục của mình bằng cách sử dụng cảm ứng một cách thân mật, nhưng không phải là tình dục. "Cảm động là quan trọng, nhưng không phải lúc nào cũng có nghĩa là tình dục", Morley nói. “Điều quan trọng là thân mật với người bạn đời của bạn bằng cách chạm vào cô ấy với tình yêu và tình cảm hàng ngày. Hôn hàng ngày, và đừng ngại cho phép cô ấy đáp lại. ”
20. Thực hành tự chăm sóc “Hãy chăm sóc tốt cho dương vật của bạn,” Tiến sĩ Simmons nói. “Chấn thương dương vật thường được duy trì khi bạn tình của bạn ở trên đỉnh hoặc khi dương vật khóa từ sự thâm nhập nhỡ. Nếu mọi thứ đang đi ra khỏi tầm tay, hãy yêu cầu đối tác của bạn dễ dàng hơn. Nếu bạn nghi ngờ gãy xương dương vật do một 'pop' được nhận thấy theo sau là vết bầm tím, hãy đến gặp chuyên gia tiết niệu ngay lập tức. ”
