Thói quen tránh nếu bạn bị COPD

Ảnh Getty (3)

Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày

Nếu bạn bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), bạn đã biết rằng hút thuốc và ăn uống không lành mạnh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. Nhưng có những thứ khác mà bạn cũng nên tránh. Dưới đây là mười thói quen phổ biến có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, và phải làm gì thay thế.

Thói quen số 1: Bạn không bao giờ tập thể dục. Nếu bạn không hoạt động, cuối cùng bạn sẽ biến mất MeiLan King Han, MD, phát ngôn viên của Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ, một giáo sư về y học nội bộ trong việc phân chia thuốc chăm sóc sức khỏe phổi và quan trọng tại Đại học Michigan Health, theo thời gian, có thể làm cho các hoạt động bình thường hàng ngày trở nên khó khăn hơn.

Một lý do khác để giải quyết: Tập thể dục có thể giúp làm giảm bớt các triệu chứng trầm cảm ở những người bị COPD, theo một nghiên cứu được công bố trong Khoa học sức khỏe châu Phi vào tháng 12 2016.

Thói quen số 2: Bạn ăn nhiều đồ ăn vặt. Ăn quá nhiều thực phẩm giàu calo có thể góp phần làm béo phì và làm trầm trọng thêm khả năng thở và tập thể dục của mọi người. Thêm vào đó, đồ ăn vặt thường có hàm lượng natri cao, có thể khiến bạn giữ lại chất lỏng - một thứ có thể dẫn đến tắc nghẽn và khiến bạn khó thở hơn, E. Neil Schachter, MD, chuyên gia về phổi và chuyên gia về giấc ngủ tại Mount Sinai nói. Bệnh viện ở thành phố New York

Thói quen số 3: Lịch trình giấc ngủ của bạn thất thường. Mọi người đều cần chất lượng nhắm mắt - nhưng điều đó đặc biệt đúng đối với những người bị COPD, những người cần giữ cho hệ thống miễn dịch của họ khỏe mạnh nhất có thể , Han nói. Thức khuya một số đêm có thể vứt bỏ đồng hồ cơ thể của bạn và làm cho bạn khó ngủ được. Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày có thể giúp bạn theo dõi giấc ngủ của bạn.

Thói quen số 4: Bạn để oxy ở nhà khi bạn ra ngoài. Dành cho những người có bão hòa nghỉ ngơi thấp cần oxy, đi mà không có oxy đặt quá mức căng thẳng trên tim, Han nói. Nếu bác sĩ của bạn đã đưa cho bạn một toa thuốc cho một hệ thống cung cấp oxy bổ sung giúp bạn giữ điện thoại di động, thì Medicare được yêu cầu cung cấp thiết bị, theo Tổ chức COPD.

Thói quen số 5: Bạn vượt quá bản thân. Điều quan trọng là tập thể dục, đi overboard có thể nguy hiểm và gây ra đợt cấp, Dr. Schachter nói. "Những người bị COPD có ngưỡng tập thể dục thấp hơn - họ không thể tập thể dục ở mức độ cao", ông nói. "Nhưng tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên ba hoặc bốn lần một tuần là rất quan trọng." Viện Tim, Máu và Phổi Quốc Gia (NHLBI) đề nghị thực hiện các hoạt động với tốc độ chậm

Thói quen số 6: Bạn không bao giờ bụi. Bụi là một chất kích thích phổi; một bệnh có thể làm trầm trọng thêm COPD, theo NHLBI. Bạn cũng nên tránh khói thuốc và khói bốc khói từ sơn hoặc hóa chất gia dụng khác. Nếu bạn không thể dọn nhà thường xuyên, bạn có thể muốn tìm một người có thể giúp bạn.

Thói quen số 7: Bạn uống soda. Không chỉ có thể uống soda khiến bạn tăng cân, nhưng nước giải khát cũng chứa cacbonat, có thể khiến dạ dày của bạn sưng lên. "Khi dạ dày của bạn nở, nó đẩy lên chống lại cơ hoành của bạn, làm cho nó khó khăn hơn cho bạn để thở," Schachter nói.

Thói quen số 8: Bạn tiêu thụ quá nhiều caffein. Đồ uống như cà phê và trà và các loại thực phẩm như sô cô la đều chứa caffeine, một chất kích thích có thể ngăn bạn rơi ngủ. Nếu bạn uống rượu hoặc ăn cà phê, hãy dừng lại vào buổi chiều sớm, Schachter nói.

Thói quen số 9: Bạn để bản thân bị mất nước. Nếu không có đủ nước, chất nhầy của bạn có thể trở nên dày và dính vào phổi của bạn đối với các vấn đề hô hấp của bạn, Quỹ COPD nói.

Thói quen số 10: Bạn liên tục bị căng thẳng. Đối phó với tình trạng bệnh phổi mãn có thể gây căng thẳng; thêm vào nhiệm vụ công việc và nghĩa vụ gia đình, và bạn có thể thấy rằng bạn đang cảm thấy quá căng thẳng hoặc tức giận. Cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ, điều này có thể khiến bạn cảm thấy ít cô đơn hơn, cho phép bạn trút bỏ cảm xúc và dạy bạn cách tốt hơn để đối phó với những tình huống nhất định. Bạn cũng có thể muốn hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn nên tìm tư vấn.