Một kỹ thuật giảm cân tuyệt vời là để giữ một tạp chí thực phẩm. Nếu bạn ghi lại những gì bạn ăn và uống, bạn có nhiều khả năng thành công khi giảm cân và duy trì cân nặng.
Khi bạn theo dõi những gì bạn đã ăn, giảm cân của bạn - hoặc tăng cân - không phải là bí ẩn. Bên cạnh đó, một tạp chí thực phẩm cung cấp cho bạn một công cụ để theo dõi sự tiến bộ của bạn và xác định các mẫu trong thói quen ăn uống của bạn.
Phản hồi từ tạp chí thực phẩm của bạn cũng có thể tăng cường kỹ năng quản lý cân nặng của bạn. Hãy viết một danh sách đầy đủ các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn trong vòng 15 phút sau khi ăn. Hầu hết những người lưu giữ hồ sơ thành công đều có tổng số của họ vào cuối ngày hoặc điều đầu tiên vào mỗi buổi sáng trên bảng tóm tắt hàng tuần. Giữ hồ sơ tốt là một kỹ năng cần thực hành. Hầu hết mọi người không thích giữ hồ sơ, vì vậy bạn có thể dừng lại và bắt đầu theo thời gian. Nhưng thậm chí đã làm một cách không thường xuyên, đó là công việc đáng giá để bạn có thể kiểm tra chế độ ăn uống của mình.
Đọc về các mục tiêu chế độ ăn uống cho bệnh tiểu đường loại 2
Cập nhật lần cuối: Tháng 12 năm 2006
