Mục lục:
- Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) duy trì danh sách nhiều chương trình DPP địa phương, bao gồm các chương trình do YMCA quản lý . Cơ quan này cũng tạo ra DPP Quốc gia, một mạng lưới các tổ chức công và tư nhân cung cấp các chương trình tập trung vào các can thiệp lối sống có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vào năm 2018, các chương trình DPP quốc gia dự kiến sẽ hội đủ điều kiện nhận bảo hiểm Medicare, theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh.
- Chương trình DPP của YMCA được cung cấp tại hơn 1.100 địa điểm ở 47 tiểu bang và mở cửa cho những người, thông qua đánh giá rủi ro Heather Hodge, giám đốc chương trình phòng chống dịch bệnh mạn tính tại Y-USA, cho biết và khám nghiệm y khoa đã được chẩn đoán là có tiền tiểu đường. Trong chương trình, các huấn luyện viên lối sống làm việc với những người tham gia trong một môi trường lớp học để làm việc về ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất và những thay đổi lối sống quan trọng khác, cô giải thích.Hodge cho biết khoảng 56.000 người đã tham gia DPP của YMCA và mất trung bình 4,6% trọng lượng cơ thể từ các phiên hàng tuần và 5,5% sau chương trình kéo dài một năm.
- "Trách nhiệm là một phần quan trọng," Rothermel nói. Trong 16 tuần đầu tiên, nhóm gặp nhau hàng tuần, dần dần chuyển sang hai lần mỗi tháng sau đó, và sau đó hàng tháng. Eric cũng lưu ý rằng các cuộc họp thường sẽ bao gồm các bài giảng nhỏ về các chủ đề như cách lựa chọn lành mạnh khi ăn ở nhà hàng, cách ăn uống trong không khí tiệc tùng, tín hiệu xã hội xung quanh việc ăn uống, và hơn thế nữa.
- Bây giờ, Rothermel nói, cậu cẩn thận hơn nhiều về những món ăn mà cậu ấy mua, mua sắm chu vi của cửa hàng tạp hóa để lựa chọn lành mạnh hơn và đọc từng nhãn dinh dưỡng cho hàm lượng chất béo. Ngoài ra, anh ta tuân theo chế độ ăn uống thân thiện với bệnh tiểu đường: Thay vì các bữa ăn đông lạnh, vi ba, anh ta ăn các loại thực phẩm tươi sống, bao gồm nhiều trái cây và rau quả, tránh thức ăn nhanh và thức ăn giàu chất béo. Anh ấy cũng nấu ăn nhiều hơn, và lên kế hoạch cho bữa ăn của mình thường xuyên hơn.
- Cuối cùng, các chương trình như DPP có thể giúp các cá nhân bởi vì chúng cung cấp không chỉ thông tin quan trọng, mà là một hệ thống hỗ trợ thiết yếu cho phòng ngừa bệnh tiểu đường.
- Lời khuyên của anh dành cho những người khác bị tiền tiểu đường lưỡng lự DPP: "Miễn là bạn bỏ thời gian và nỗ lực - đó là rất ít, thực sự - nó không thất bại", Rothermel nói. “Bạn cắt giảm khối lượng chất béo, bạn thực hiện các hoạt động thể chất, và bạn chắc chắn sẽ nhận được kết quả mong muốn. Không có cách nào xung quanh nó. Nó sẽ xảy ra. ”
Eric Rothermel, giờ đã 41 tuổi, luôn chú ý đến sức khỏe của mình. Chuyên gia kiểm soát thuốc lá tại YMCA ở Harrisburg, Pennsylvania, ông biết tầm quan trọng của việc tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và theo dõi cân nặng của bạn. Nhưng khi anh bước sang tuổi 39, anh nhận ra rằng một số thói quen của anh, như hoạt động thể chất đang suy yếu của anh, bắt đầu bắt kịp anh: Sức nặng của anh đã tăng lên và anh có thể cảm thấy mức năng lượng của anh đang giảm mạnh. 282 pounds, tôi có thể cảm thấy nó vào cuối ngày, ”Rothermel nói. "Tôi đang kéo."
Dựa trên trọng lượng của anh ấy, đồng nghiệp của Rothermel, người cũng từng là huấn luyện viên lối sống của Rothermel, Megan Maurer, đưa cho anh ta một bảng câu hỏi đánh giá rủi ro bệnh tiểu đường. Bảng câu hỏi cho thấy rằng vì các yếu tố nguy cơ như tiền sử gia đình của bệnh tiểu đường và chỉ số khối cơ thể của ông (BMI) - Eric có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Cô ấy đề nghị anh ấy thử Chương trình Phòng chống Đái tháo đường của YMCA (DPP).
“Hoàn toàn trung thực, tôi không vui mừng về nó,” Rothermel nói về chương trình kéo dài một năm. “Tôi biết phải làm gì, và tôi biết tôi có thể kiểm soát được điều này. Tuy nhiên, tôi đã không làm bất cứ điều gì về nó. ”
Mặc dù chủ nghĩa hoài nghi của mình, Rothermel đã tham gia chương trình.
Chương trình phòng chống tiểu đường có thể giúp thay đổi khóa học về sức khỏe của bạn như thế nào. Mục tiêu tổng quát của các chương trình này là giúp những người bị tiền tiểu đường tránh phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) duy trì danh sách nhiều chương trình DPP địa phương, bao gồm các chương trình do YMCA quản lý . Cơ quan này cũng tạo ra DPP Quốc gia, một mạng lưới các tổ chức công và tư nhân cung cấp các chương trình tập trung vào các can thiệp lối sống có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vào năm 2018, các chương trình DPP quốc gia dự kiến sẽ hội đủ điều kiện nhận bảo hiểm Medicare, theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh.
Và các chương trình này hoạt động: Theo nghiên cứu của Viện Quốc gia về Bệnh Tiểu đường và Bệnh thận (NIDDK) , trong đó có hơn 3.000 người tham gia nghiên cứu, những người trong nhóm can thiệp lối sống giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường 58%. Và trong khi chỉ có 5% những người tham gia trong nhóm can thiệp lối sống phát triển bệnh tiểu đường trong giai đoạn nghiên cứu, tỷ lệ này tăng lên 11% - cao gấp đôi - đối với những người trong nhóm giả dược, người không được điều trị. Bệnh tiền đái tháo đường là một tình trạng nghiêm trọng ảnh hưởng đến khoảng 84 triệu người Mỹ - hơn một trong ba người Mỹ trưởng thành - theo CDC. Chín mươi phần trăm những người mắc bệnh không nhận ra họ có nó. Khi bạn bị tiền đái tháo đường, cơ thể bạn không phản ứng bình thường với insulin, hormone này rất quan trọng để phá vỡ đường thành năng lượng cho cơ thể bạn. Tiền tiểu đường cũng khiến bạn có nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe khác, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, và tất nhiên, bệnh tiểu đường loại 2.
CDC lưu ý rằng, khi không được điều trị, tiền tiểu đường thường dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2 trong vòng năm Những điều cần biết về chương trình phòng chống tiểu đường
Bạn có thể tham gia bài kiểm tra trực tuyến của CDC để xem bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay không và sử dụng công cụ tìm kiếm của họ để tìm chương trình DPP gần bạn. Các chương trình như vậy có thể giúp bạn quản lý tiền tiểu đường bằng cách khuyến khích bạn theo dõi và chú ý đến lượng calo và chế độ ăn uống của bạn.
Chương trình DPP của YMCA được cung cấp tại hơn 1.100 địa điểm ở 47 tiểu bang và mở cửa cho những người, thông qua đánh giá rủi ro Heather Hodge, giám đốc chương trình phòng chống dịch bệnh mạn tính tại Y-USA, cho biết và khám nghiệm y khoa đã được chẩn đoán là có tiền tiểu đường. Trong chương trình, các huấn luyện viên lối sống làm việc với những người tham gia trong một môi trường lớp học để làm việc về ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất và những thay đổi lối sống quan trọng khác, cô giải thích.Hodge cho biết khoảng 56.000 người đã tham gia DPP của YMCA và mất trung bình 4,6% trọng lượng cơ thể từ các phiên hàng tuần và 5,5% sau chương trình kéo dài một năm.
Chương trình phòng chống bệnh tiểu đường YMCA đã giúp Rothermel
trong chương trình của ông như thế nào , Rothermel bắt đầu bằng cách theo dõi lượng chất béo mỗi ngày. Tiếp theo, anh bắt đầu theo dõi hoạt động thể chất của mình và hướng tới 150 phút tập luyện cường độ vừa phải của CDC. Và trong khoảng sáu tuần, anh bắt đầu nhận thấy trọng lượng tan chảy. Rothermel nhận thấy anh ta mất khoảng ba hay bốn bảng mỗi tuần. Chỉ ba tháng sau, anh đã đạt được mục tiêu của chương trình để giảm 5 đến 7 phần trăm trọng lượng cơ thể của anh - số tiền được CDC đề xuất để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
"Trách nhiệm là một phần quan trọng," Rothermel nói. Trong 16 tuần đầu tiên, nhóm gặp nhau hàng tuần, dần dần chuyển sang hai lần mỗi tháng sau đó, và sau đó hàng tháng. Eric cũng lưu ý rằng các cuộc họp thường sẽ bao gồm các bài giảng nhỏ về các chủ đề như cách lựa chọn lành mạnh khi ăn ở nhà hàng, cách ăn uống trong không khí tiệc tùng, tín hiệu xã hội xung quanh việc ăn uống, và hơn thế nữa.
Giảm huyết áp, giảm cân, và lấy lại năng lượng
Trong suốt chương trình kéo dài cả năm, Rothermel mất 60 pound. Huyết áp của anh ấy, luôn luôn cao, cũng đã được cải thiện, cũng như mức năng lượng của anh ấy.
"Tôi cảm thấy như tôi đã trở lại độ tuổi 20, nơi tôi vẫn có năng lượng vào ban đêm," anh nói. Maurer, huấn luyện viên phong cách sống của mình, đồng ý, lưu ý rằng một trong những thay đổi quan trọng nhất mà cô nhìn thấy ở Rothermel đã liên quan đến mức năng lượng của anh ta. "Với các lớp học của chúng tôi đang ở tầng hai của tòa nhà của chúng tôi, tôi nhận thấy làm thế nào chậm Eric sử dụng để đi bộ lên các bước, và khi anh ấy lên đến đỉnh anh ấy sẽ hoàn toàn hết hơi thở," cô nói. “Đến lớp cuối cùng, cậu ấy sẽ chạy lên và xuống cầu thang để lấy bất cứ thứ gì chúng tôi cần cho lớp.”
Bây giờ, Rothermel nói, cậu cẩn thận hơn nhiều về những món ăn mà cậu ấy mua, mua sắm chu vi của cửa hàng tạp hóa để lựa chọn lành mạnh hơn và đọc từng nhãn dinh dưỡng cho hàm lượng chất béo. Ngoài ra, anh ta tuân theo chế độ ăn uống thân thiện với bệnh tiểu đường: Thay vì các bữa ăn đông lạnh, vi ba, anh ta ăn các loại thực phẩm tươi sống, bao gồm nhiều trái cây và rau quả, tránh thức ăn nhanh và thức ăn giàu chất béo. Anh ấy cũng nấu ăn nhiều hơn, và lên kế hoạch cho bữa ăn của mình thường xuyên hơn.
“Tôi thích cách tôi cảm nhận,” Rothermel nói. “Tôi đã làm việc rất chăm chỉ trong năm qua để có được những kết quả này, và tôi không muốn vứt bỏ chúng.”
Nhận hỗ trợ xã hội để sống khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Cuối cùng, các chương trình như DPP có thể giúp các cá nhân bởi vì chúng cung cấp không chỉ thông tin quan trọng, mà là một hệ thống hỗ trợ thiết yếu cho phòng ngừa bệnh tiểu đường.
"Có một hệ thống hỗ trợ là một trong những phần quan trọng nhất trong trò chơi khi thay đổi lối sống", Maurer nói. "Họ đang ở đó để không chỉ giữ bạn chịu trách nhiệm cho những lựa chọn bạn thực hiện, nhưng họ cũng có để cổ vũ bạn, vào những ngày tốt của bạn và xấu."
Nghiên cứu sao lưu khái niệm này: Một nghiên cứu được công bố vào tháng 7 năm 2011 trong
Bệnh tiểu đường
nhìn vào khoảng 300 người thừa cân có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, chia chúng thành hai nhóm: một nhóm không nhận hỗ trợ xã hội cho chế độ ăn kiêng và thay đổi lối sống. Sau một năm, những người tham gia nhóm hỗ trợ can thiệp lối sống đã giảm đáng kể lượng đường trong máu, kháng insulin, cân nặng và chu vi vòng eo, so với nhóm chứng không nhận hỗ trợ xã hội.
Về phần mình, Rothermel muốn khuyến khích người khác thực hiện những thay đổi tích cực tương tự trong cuộc sống của họ. Thực tế, vào tháng 5 năm 2017, anh cũng được đào tạo như một huấn luyện viên phong cách sống, vì vậy giờ đây anh có thể tạo điều kiện cho chương trình DPP và giúp thực hiện mong muốn này thành hiện thực.
Lời khuyên của anh dành cho những người khác bị tiền tiểu đường lưỡng lự DPP: "Miễn là bạn bỏ thời gian và nỗ lực - đó là rất ít, thực sự - nó không thất bại", Rothermel nói. “Bạn cắt giảm khối lượng chất béo, bạn thực hiện các hoạt động thể chất, và bạn chắc chắn sẽ nhận được kết quả mong muốn. Không có cách nào xung quanh nó. Nó sẽ xảy ra. ”
