Mục lục:
Mặc dù nó không bao giờ là quá muộn để tìm một sở thích mới, bộ não của bạn được hưởng lợi nhiều nhất khi bạn bắt đầu một hoạt động trong thời gian
Sử dụng máy tính trong cuộc sống muộn để chơi game hoặc lướt Internet có thể giảm nguy cơ suy giảm nhận thức của bạn xuống còn một nửa.
Theo đuổi sở thích ở tuổi trung niên có thể ngăn cản nhiều hơn là chán nản. Một nghiên cứu gần đây của Mayo Clinic phát hiện ra rằng những người tham gia và gắn bó với các hoạt động sáng tạo và xã hội ở giữa cuộc sống có thể duy trì chức năng não tốt hơn vào thời điểm họ đạt đến độ tuổi giữa thập niên 80 so với những người không tham gia. hoặc lớn hơn về lối sống mà họ lãnh đạo và sở thích mà họ có trong cuộc sống giữa và cuối đời và sau đó đo lường sự tiến triển của suy giảm nhận thức nhẹ - tiền thân thường gặp của chứng mất trí nhớ - trong mỗi người tham gia trong khoảng bốn năm. theo Rosebud Roberts, MB ChB, tác giả chính của nghiên cứu tháng 4 năm 2014 và giáo sư dịch tễ học và thần kinh học tại Bệnh viện Mayo ở Rochester, cho biết, họ đã quan sát thấy những người đã bắt đầu các hoạt động [sáng tạo và xã hội] ở giữa cuộc sống và tiếp tục đến cuối đời. Minnesota,
Hơn một phần ba số người Mỹ trên 85 tuổi mắc bệnh Alzheimer vào năm 2015, theo Hiệp hội Alzheimer, và con số này chỉ được dự đoán sẽ tăng khi bùng nổ trẻ lớn hơn.
"Thi Nghiên cứu là quan trọng bởi vì nó nói rằng cuộc sống bạn sống tạo nên sự khác biệt trong nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, ”George Perry, Hiệu trưởng trường Đại học Khoa học và Sinh học tại Đại học Texas, San Antonio, và tổng biên tập nói. của Tạp chí bệnh Alzheimer. “Trái ngược với những gì bạn nghĩ, nó không được xác định trước. Bạn có thể làm điều gì đó để giảm nguy cơ của bạn. ”
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurology, theo sau những người tham gia nghiên cứu về sự lão hóa của Mayo Clinic. Những người đã tham gia vào các hoạt động nghệ thuật, thủ công và xã hội trong cuộc sống giữa và cuối đời có nguy cơ phát triển suy giảm nhận thức nhẹ - 77%, 45% và 55% tương ứng - ít hơn những người tham gia nghiên cứu ít tham gia. Hơn nữa, những người báo cáo sử dụng máy tính thường xuyên vào cuối cuộc đời cho thấy nguy cơ suy giảm nhận thức nhẹ hơn 53% so với những người không có.
Liên quan: Trên 60? Thời gian để di chuyển nó hoặc mất nó
Các hoạt động nghệ thuật và thủ công được báo cáo bởi các đối tượng bao phủ một phạm vi rộng, bao gồm gốm sứ, quilting, gốm, may, chế biến gỗ, sơn, vẽ, và điêu khắc. Các hoạt động xã hội bao gồm đi xem phim, chơi, hòa nhạc và các sự kiện với bạn bè. Các nhà khoa học tin rằng các hoạt động sáng tạo và xã hội giúp phát triển các kết nối mới giữa các tế bào thần kinh trong não và hỗ trợ các tế bào não trong việc duy trì các chức năng của chúng. chúng tôi già đi, Lyn Geboy, một nhà nghiên cứu về môi trường và hiệu trưởng tại Cygnet Innovations Group, một công ty tư vấn chăm sóc sức khỏe ở Milwaukee đã thiết kế các chương trình để hỗ trợ người lớn tuổi, gia đình và những người mắc bệnh mất trí nhớ. Geboy nói:
Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu một sở thích mới: Những người tham gia bắt đầu hoạt động sáng tạo sau này cũng cho thấy nguy cơ phát triển suy giảm nhận thức thấp hơn, nhưng các nhà nghiên cứu thấy rằng đó là những người bắt đầu các hoạt động nghệ thuật, thủ công và xã hội ở giữa cuộc sống, người được hưởng lợi nhiều nhất.
“Những tác động tổng thể từ nghiên cứu sẽ là bắt đầu [hoạt động sáng tạo] vào tuổi 50 Roberts nói.
Nhưng cần nghiên cứu thêm về chủ đề này. Như đã lưu ý trong nghiên cứu của Mayo Clinic, có thể những người tích cực tham gia vào các hoạt động sáng tạo và xã hội đơn giản là tinh thần khỏe mạnh; Kết quả của nghiên cứu này cho thấy mối tương quan giữa những hoạt động đó và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức nhẹ, không nhất thiết phải gây ra.
Điều đó nói rằng việc tìm kiếm niềm đam mê mới hiếm khi xảy ra với nhược điểm, đặc biệt là sau khi nghỉ hưu. Với đủ loại sở thích sáng tạo và xã hội để phù hợp với mọi sở thích, tại sao không thử cái gì mới?
"Điều quan trọng là làm bất cứ điều gì phù hợp với lối sống của bạn", Roberts nói. những mẹo đơn giản này để tìm một cửa hàng sáng tạo mới có thể giữ cho tâm trí của bạn khỏe mạnh và gắn bó khi bạn già đi:
Hãy ghé thăm trung tâm giải trí hoặc cao cấp của bạn.
Nếu ý tưởng thử một điều gì đó mới mẻ của bạn có vẻ khó khăn, đây là nơi tuyệt vời để bắt đầu. Nhiều cộng đồng có các trung tâm giải trí và / hoặc cao cấp cung cấp danh sách dài các hoạt động thú vị hàng ngày. Tìm một trung tâm cao cấp gần bạn, và sau đó nhìn vào các hoạt động, có thể bao gồm tất cả mọi thứ từ câu lạc bộ đi bộ đến các nhóm thảo luận.
Tham quan bảo tàng địa phương.
Đừng chỉ đi nhanh. Dành thời gian để xem các cuộc triển lãm. Xem xét lý do tại sao bạn thích - hoặc không thích - một phần. Lưu ý những tác phẩm nghệ thuật hoặc thông tin bạn thấy đặc biệt truyền cảm hứng.
Tham gia lớp học
Vẽ, đan, làm đồ gốm, viết sáng tạo, hoặc thậm chí nấu ăn - chủ đề có thể là thứ bạn quan tâm. Tập trung vào việc học hoạt động mới này thay vì tạo ra một sản phẩm cuối cùng "hoàn hảo"
Phát một phần của phóng viên.
Phỏng vấn người phối ngẫu, thành viên gia đình hoặc bạn bè của bạn. câu trả lời của họ có thể truyền cảm hứng cho bạn để viết một câu chuyện ngắn hoặc bài thơ.
- Hãy thử một hoạt động thể chất mới . Bao giờ muốn học nhảy khiêu vũ, trở thành một yogi , hoặc thậm chí đi nhảy dù? Nắm bắt ngày để khuếch đại niềm vui, hãy nhờ một người bạn cùng học với bạn.
