Nhiều người sống chung với bệnh tiểu đường một số điểm kinh nghiệm kiệt sức. Burnout cũng giống như âm thanh. Bạn có thể cảm thấy bị choáng ngợp hoặc bị đánh đập bởi việc xay bệnh tiểu đường hàng ngày. Bạn đã sẵn sàng để ném thuốc và đồng hồ vào thùng rác và quên bạn thậm chí có bệnh tiểu đường.
Bỏng có thể kèm theo cảm giác bất lực hoặc thất vọng; chúng tôi làm việc chăm chỉ trong việc quản lý bệnh tiểu đường nhưng chưa đạt được kết quả mong muốn! Hoặc chúng tôi có thể cảm thấy như chúng tôi không thể làm bất cứ điều gì đúng. Đôi khi kiệt sức được đi kèm với một cảm giác của foreboding - một nỗi sợ hãi rằng mọi thứ sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Sự kiệt sức có thể khiến chúng ta lười biếng về việc chăm sóc bệnh tiểu đường của chúng ta, hoặc ngừng quản lý nó hoàn toàn.
Thật ra, tôi hiếm khi bị kiệt sức. Tôi đã làm hòa bình - và kết bạn - với bệnh tiểu đường của tôi. Tôi đã kết hợp nó vào cuộc sống của mình để tôi hiếm khi thấy nó như là một gánh nặng, và tôi đã học được cách để duy trì tích cực, điều mà tôi sẽ chia sẻ với bạn. Tuy nhiên, giống như bất kỳ người bạn nào, chắc chắn đã có thời gian khi mối quan hệ của chúng tôi bị căng thẳng.
Tôi nhớ một sự cố như vậy năm năm trước. Sau khi nhận thấy tôi đã yêu cầu mọi người lặp lại những gì họ nói một chút quá nhiều, tôi đã đi đến một bác sĩ tai và phát hiện tôi đã mất 25 đến 30 phần trăm mất thính giác. Mất thính lực là một biến chứng của bệnh tiểu đường xảy ra khi các mạch máu nhỏ trong tai bị tổn thương. Việc chẩn đoán mang lại cho tôi cách xuống. Tôi cảm thấy bị mất và bị ngắt kết nối khỏi thế giới mà tôi thường chiếm giữ. Trong khi lái xe về nhà trên xe buýt, tôi cứ suy nghĩ: “Làm thế nào đây có thể? Tôi làm việc chăm chỉ như thế này! ”
Vài ngày sau, tôi bay tới Amsterdam để gặp chồng tôi ở thành phố trong kinh doanh. Ở đó, ngồi ở một nhà ga xe lửa, tôi nói với anh ấy tin tức và bật khóc, không thể ngăn cản, không thể ngăn cản, thổn thức. Anh ấy lắng nghe và an ủi và an ủi tôi, và tôi cảm thấy tốt hơn. Nhưng đã vài tuần trước khi tôi có thể buông bỏ sự mệt mỏi, buồn bã và thất vọng mà bệnh tiểu đường đã gây ra một cú đấm khác.
Bất kể loại thuốc mới, công nghệ và thiết bị nào làm cho bệnh tiểu đường dễ dàng hơn, nếu bạn không có sức mạnh và khả năng phục hồi cảm xúc cho các nhu cầu bệnh tiểu đường hàng ngày, bạn sẽ không được giúp đỡ nhiều. Vì vậy, đây là một số chiến lược tôi sử dụng và dạy cho việc duy trì tích cực. Điều này có thể giúp bạn tránh bị kiệt sức hoặc bị trả lại nhanh hơn khi bạn cảm thấy bị choáng ngợp.
Tập trung vào tích cực. Thường trong các hội thảo của tôi, tôi yêu cầu mọi người nói một điều tích cực mà bệnh tiểu đường đã cho họ. Nhiều đến ngạc nhiên của họ, họ thực sự tìm thấy một cái gì đó. Tôi thường nghe thấy sự khiêm nhường hoặc kiên trì, từ bi hay sự hài lòng của việc giúp đỡ người khác, hoặc một lối sống lành mạnh hơn. Chỉ cần hành động công nhận điều gì đó tích cực về bệnh tiểu đường của chúng ta thay đổi tâm trạng và năng lượng của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy rằng giữ nhiều cảm xúc tích cực hơn sẽ tiếp thêm sinh lực cho những hành động tích cực bền vững hơn.
Thực hành lòng biết ơn. Phát triển thái độ biết ơn, hay đánh giá cao là một phương tiện khác. Mọi người tìm thấy một tạp chí biết ơn và viết ra những gì họ biết ơn trên một cơ sở hàng ngày hoặc hàng tuần giúp họ hạnh phúc hơn. Đánh giá cao những gì chúng tôi làm đã giữ cho chúng tôi tập trung vào cốc của chúng tôi là đầy đủ hơn trống rỗng. Tôi thường suy nghĩ về việc tôi may mắn có được một người chồng yêu thương, thỏa mãn công việc, gia đình và bạn bè, thích thú với một cuốn sách hay, bữa ăn tuyệt vời, hay du lịch, và cơ hội học hỏi những điều mới. .
Đây là một thứ lớn cho những người cầu toàn như tôi. Bạn không thể làm bệnh tiểu đường một cách hoàn hảo! Đôi khi các bác sĩ của chúng tôi vô tình làm cho chúng tôi nghĩ rằng, nếu chúng ta làm theo hướng dẫn của họ để thư, tất cả các số của chúng tôi - đường huyết, huyết áp, cholesterol - sẽ được hoàn hảo. Nhưng không ai trong chúng ta có thể tái tạo sự hoàn hảo của tuyến tụy đang hoạt động. Đừng cố gắng hoàn hảo, nhằm mục đích tốt hơn. Thực hiện các bước nhỏ mà bạn thấy bạn có thể cải thiện. Ngoài ra, hãy vỗ về lưng những gì bạn đã làm tốt. Tập trung vào những gì bạn muốn
Giữ tầm nhìn về cuộc sống lý tưởng của bạn - cách bạn nhìn, cảm xúc của bạn, và những gì bạn đang hạnh phúc và lành mạnh - trước mặt bạn. Giữ những gì bạn không muốn, giống như nhận được các biến chứng, phía sau bạn. Đó là những ý tưởng mà chúng ta tập trung năng lượng vào việc chúng ta có xu hướng đưa vào cuộc sống của mình. Yêu cầu hỗ trợ.
Nhiều người cho rằng yêu cầu hỗ trợ là một dấu hiệu của sự yếu đuối, nhưng tôi nghĩ đó là một dấu hiệu của sức mạnh. Bạn biết những gì bạn cần và đủ can đảm để yêu cầu nó! Thêm vào đó, bằng chứng cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường làm tốt hơn với sự hỗ trợ. Khi bạn yêu cầu hỗ trợ, hãy cụ thể. Khi tôi kết hôn, chồng tôi nghĩ rằng sự hỗ trợ đang đứng trên đồng hồ đo đường của tôi với tôi xem số lượng xuất hiện. Kinh quá! Thay vào đó, tôi nói với anh ta rằng tôi sẽ cảm thấy được hỗ trợ nếu anh ta chỉ ra những điều mới mà anh ấy đọc về bệnh tiểu đường và lắng nghe tôi khi tôi đang mắc bệnh tiểu đường. Mentor someone
Họ nói bạn học khi bạn dạy và bạn nhận được khi bạn đưa ra. Tôi cố vấn cho những người khác thông qua chương trình A1C Champions, một nhóm các cá nhân mắc bệnh tiểu đường, những người giáo dục bệnh nhân đồng nghiệp về chăm sóc bệnh tiểu đường tại các hội thảo và thông qua hội thảo trên web trực tuyến. Chia sẻ những gì bạn biết và giúp đỡ người khác là một cách tuyệt vời để nâng bản thân bạn - và một người khác - lên. Chúng tôi đều bị hạ thấp theo thời gian, nhưng nếu bạn cảm thấy bạn đang trải qua kiệt sức và không thể chăm sóc của bệnh tiểu đường, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Cô ấy có thể khuyên bạn nên nói chuyện với một chuyên gia có thể giúp bạn. Nếu bạn không thể tự thực hiện cuộc gọi, hãy nhờ ai đó làm cho bạn.
Riva Greenberg là một huấn luyện viên sức khỏe và là người đóng góp thường xuyên cho The Huffington Post. Cô là tác giả của ba cuốn sách về quản lý và hưng thịnh với bệnh tiểu đường:
Tiểu đường Do & Làm thế nào , 50 thần thoại tiểu đường có thể hủy hoại cuộc sống của bạn và 50 sự thật tiểu đường có thể cứu nó và ABC tự yêu bản thân với bệnh tiểu đường.
