Tôi đã lấy lại phần lớn cân nặng mà tôi đã mất sau khi trải qua vòng dạ dày. Làm thế nào tôi có thể chuẩn bị bản thân để bắt đầu quá trình giảm cân một lần nữa - và duy trì nó lần này?
- Elisha, Massachusetts
Điều đầu tiên để nhận ra là bạn có thể không bắt đầu lại từ đầu. Nếu ngoài phẫu thuật, bạn có thể tìm hiểu các chiến lược lành mạnh để kiểm soát căng thẳng và cảm xúc, tập thể dục và tự chăm sóc, và ăn uống lành mạnh, thì công việc này chỉ cần được xem xét lại. Nhưng nếu như nhiều người sử dụng can thiệp phẫu thuật để giảm cân, bạn cảm thấy rằng phẫu thuật là đủ và không giải quyết những vấn đề này, thì bây giờ là lúc bắt đầu.
Tất cả những người thường trải qua vòng dạ dày không nhận ra rằng can thiệp phẫu thuật chỉ là một phần của điều trị. Như là trường hợp với bất kỳ sự can thiệp nào giúp bạn giảm lượng calo (phẫu thuật, chế độ ăn uống, thuốc giảm cân), giảm cân và giữ cho nó mất công việc bổ sung. Nó đòi hỏi một cách tiếp cận thay đổi lối sống tổng thể bao gồm ăn uống theo cách khỏe mạnh và phù hợp với phẫu thuật của bạn. Bạn nên liên hệ với bác sĩ phẫu thuật đã làm thủ tục của bạn hoặc một bác sĩ phẫu thuật dạ dày đủ điều kiện để xác định phương pháp dinh dưỡng tốt nhất cho tình hình của bạn. Ngoài ra, nó là điều cần thiết để xác định các rào cản có thể nhận được trong cách đạt được mục tiêu sức khỏe. Học các chiến lược mới ngoài việc ăn uống để quản lý cảm xúc của bạn và xác định những yếu tố gây ra hành vi không lành mạnh trong quá khứ (ví dụ, không ưu tiên tự chăm sóc bằng cách nghỉ ngơi đủ) sẽ giúp đạt được thành công lâu dài. Cuối cùng, tập thể dục thường xuyên cần phải là một phần của mọi kế hoạch giảm cân bền vững.
Vì vậy, để bắt đầu, tôi đề nghị một phương pháp ba bước:
- Xác định kế hoạch ăn uống lành mạnh, có kiểm soát lượng calo. một lịch trình thực tế để vận động cơ thể - có lẽ chỉ đơn giản là làm việc để đi bộ 30 đến 60 phút mỗi ngày để bắt đầu.
- Lập danh sách các rào cản có thể cản trở hai bước đầu tiên và đưa ra một kế hoạch để giải quyết những điều này.
- Một sự cân nhắc cuối cùng là sự hỗ trợ. Nếu bạn có thể tranh thủ sự hỗ trợ của một huấn luyện viên sức khỏe được đào tạo chuyên nghiệp, sau đó bằng mọi cách làm như vậy. Huấn luyện viên sức khỏe có thể là một công cụ rất hữu ích, đặc biệt là khi nói đến việc xác định và giải quyết các rào cản và thiết lập và đạt được các mục tiêu hợp lý. Bạn cũng nên tìm kiếm sự hỗ trợ cá nhân bằng cách tham gia với những người đang cố gắng giảm cân. Bạn có thể tìm thấy một tài nguyên miễn phí để biết thông tin giảm cân và nhóm hỗ trợ được kiểm duyệt trên trang web của tôi.
Tìm hiểu thêm trong Trung tâm cân nặng sức khỏe hàng ngày.
