Mục lục:
Khi Tina Haupert được chẩn đoán viêm loét đại tràng vào năm 2011, cô đã thử một máy chủ các biện pháp đầy hứa hẹn để kiểm soát các triệu chứng của cô ấy. "Tôi đã thử thuốc, châm cứu, bổ sung, chế độ ăn uống, thậm chí cọ xát đôi chân của tôi trước khi đi ngủ với một 'kem cai nghiện' có mùi khủng khiếp," blogger 37 tuổi, sức khỏe từ Hanover, Massachusetts cho biết. Tôi đã không nhận được một chút tốt hơn. ”Các chuột rút, mệt mỏi, phân đẫm máu, và các chuyến đi liên tục đến phòng tắm kiên trì.
Cuối cùng, Haupert tìm thấy hai phương pháp điều trị giúp cải thiện sức khỏe của cô: thuốc chống viêm Entyvio (vedolizumab) , mà cô nhận được sau mỗi 8 tuần bằng cách tiêm truyền tại bệnh viện, và hoạt động thể chất đều đặn.
Thuyên giảm kể từ tháng 6 năm 2016, Haupert tập ba đến năm lần một tuần. "Tập thể dục tốt cho sức khỏe tâm thần của tôi", Haupert, người đã hoàn thành ba cuộc chạy marathon trước khi chẩn đoán UC. "Bây giờ tôi đang chạy khoảng cách ngắn hơn, nhưng tôi vẫn còn rất tích cực."
Cùng với việc chạy, Haupert làm CrossFit, một chương trình tập luyện sử dụng các chuyển động liên tục, cường độ cao, chức năng để phù hợp. Cô cũng đóng hộp và tập yoga, Pilates, và tập tạ tay. "Tôi tận dụng tối đa thời gian của tôi và hoàn thành cảm giác tập luyện như tôi thực sự thách thức bản thân mình," cô nói.
Chiến đấu bùng phát với thể dục
Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn tăng cường và giúp đỡ giữ viêm loét đại tràng và các triệu chứng bệnh Crohn ở vịnh. Nhưng đừng lo - bạn không cần phải cố gắng hết mình như Haupert. "Đi bộ là một hình thức tập thể dục tuyệt vời và có thể có tác động tích cực đến các tác dụng phụ của bệnh, chẳng hạn như căng thẳng", Jessica Philpott, một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, chuyên về bệnh ruột kích thích tại Bệnh viện Cleveland ở Ohio, nói.
Một nghiên cứu được công bố vào tháng 5 năm 2015 trên tạp chí Bệnh viêm ruột cho thấy thói quen tập thể dục nhẹ đến trung bình, bao gồm đi bộ 20 đến 30 phút ở một clip tốt - 60% nhịp tim tối đa - ba ngày mỗi tuần, cộng với việc huấn luyện kháng thuốc từ 2 đến 3 lần mỗi tuần, là an toàn cho viêm loét đại tràng và bệnh nhân Crohn thuyên giảm. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng số lượng hoạt động thể chất này có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh hoạt động sau sáu tháng, so với bệnh nhân không hoạt động.
Một nghiên cứu khác được công bố vào tháng 10 năm 2010 trên tạp chí Bệnh tiêu hóa thể dục thể chất cũng có thể ngăn ngừa loãng xương, biến chứng của UC và Crohn.
Làm việc cũng có thể làm giảm đau, chống mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn. Tuy nhiên, cần phải nghiên cứu thêm để thiết lập giới hạn tập thể chấp nhận được đối với bệnh nhân mắc bệnh UC hoặc Crohn.
Tập thể dục Rx
Nếu bạn mới tập thể dục hoặc không tập luyện trong một thời gian, nó không thể ' làm tổn thương để có được bác sĩ của bạn không sao trước. Bên cạnh việc đi bộ, Tiến sĩ Philpott nói rằng yoga là một hình thức tập thể dục an toàn khác. Nếu bác sĩ của bạn nói không sao, bạn có thể chuyển sang tập luyện cường độ cao hơn, như CrossFit.
Đối với bất kỳ hình thức tập thể dục nào bạn chọn, hãy nhớ bắt đầu chậm, kéo dài trước và sau đó, và uống nhiều nước. > Dù bạn làm gì, hãy làm những gì bạn có thể. "Ngay cả khi tôi đã thực sự bị bệnh, tôi đã làm việc một chút vì tập thể dục thực sự làm cho tôi cảm thấy như một người khỏe mạnh," Haupert nói.
