Mục lục:
- Từ nhà tài trợ của chúng tôi
- Nhiều nhà nghiên cứu đang tìm cách tốt nhất để đi bộ xương khớp, bao gồm đi bộ với các ngón chân chỉ ra và bị ảnh hưởng nhiều hơn ở thân. Nhưng Shull nói rằng nghiên cứu của ông cho thấy việc đi bộ với các ngón chân chỉ hơi hướng vào trong - ở 7 độ so với dáng đi bình thường - hoạt động tốt nhất khi giảm tải đầu gối và giảm đau.
- Susanne DeCosterd, một chuyên gia trị liệu vật lý và chuyên gia về viêm xương khớp tại phòng khám The Stone Clinic, quay phim các bệnh nhân để họ có thể thấy họ đang đi bộ như thế nào. “Khi chúng tôi chỉ ra khu vực có vấn đề, họ thường có thể thực hiện một số thay đổi về chuyển động. Một bức tranh trị giá một ngàn chữ, ”cô nói.
Từ nhà tài trợ của chúng tôi
Đăng ký Bản tin Lão hóa Lành mạnh
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ
Từ Nhà tài trợ
Tìm hiểu thêm về viêm khớp gối. Đăng ký để nhận được một bộ thông tin miễn phí bằng thư.
Đi bộ là thứ bạn học được trước khi đi ra khỏi tã, nhưng học cách mới để đi bộ nhiều thập kỷ sau có thể là một bước đi đúng hướng nếu bạn bị viêm xương khớp ( Viêm khớp gối có thể làm chậm sự tiến triển của viêm khớp gối, cho phép mọi người tiếp tục đi bộ lâu hơn và trì hoãn nhu cầu phẫu thuật thay khớp gối, theo lời Pete Shull, tiến sĩ, giáo sư tại trường cơ học kỹ sư tại Đại học Jiao Tong Thượng Hải ở Trung Quốc và một nhà lãnh đạo trong nghiên cứu đào tạo đi săn. Bác sĩ Shull nói thêm, khoảng một nửa số người Mỹ có thể bị các triệu chứng của viêm khớp gối, theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh. “Viêm xương khớp chủ yếu ảnh hưởng đến sụn, mô cứng và trơn bao phủ các đầu xương nơi chúng gặp nhau để tạo thành khớp”, nhà nghiên cứu bệnh nhân Patience White, MD, giáo sư y khoa và nhi khoa tại Đại học Y khoa và Khoa học Y tế George Washington cho biết. Washington, DC
Sụn khỏe mạnh cho phép xương lướt qua nhau và hấp thụ các cú sốc của phong trào, Tiến sĩ White nói. Với viêm xương khớp, sụn bị vỡ và mòn đi, khiến xương bị chà xát với nhau, gây đau, sưng và mất vận động.
Kết quả là, tất cả các bệnh nhân bị viêm khớp, hông hoặc mắt cá chân đều có ga bất thường. Stone, MD, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại The Stone Clinic và là chủ tịch của Tổ chức Nghiên cứu Đá ở San Francisco. “Theo thời gian, họ mặc các khớp khác do bù đắp cho khớp đau. Khi đi bộ với dáng đi bất thường hoặc khập khiễng, sự hao mòn được tăng lên vì một khu vực nhỏ hơn của khớp nhìn thấy nhiều lực chịu lực hơn. Tương tự như một chiếc xe không liên kết, dáng đi bất thường dẫn đến sự hao mòn nhanh chóng, ”Tiến sĩ Stone cho biết thêm.
Nghiên cứu đằng sau Gait Retraining
Việc giảm áp lực hoặc tải lên đầu gối có thể làm cho chứng thoái hóa khớp trở nên tồi tệ hơn. . Hầu hết những người bị viêm khớp gối đều bị sụn ở bên trong khớp. Lan truyền tải đến bên ngoài khớp, nơi thường có sụn khỏe mạnh, có thể giúp đỡ. Một cách để làm điều đó là đơn giản là đi bộ khác nhau, Shull nói.
Nhiều nhà nghiên cứu đang tìm cách tốt nhất để đi bộ xương khớp, bao gồm đi bộ với các ngón chân chỉ ra và bị ảnh hưởng nhiều hơn ở thân. Nhưng Shull nói rằng nghiên cứu của ông cho thấy việc đi bộ với các ngón chân chỉ hơi hướng vào trong - ở 7 độ so với dáng đi bình thường - hoạt động tốt nhất khi giảm tải đầu gối và giảm đau.
Trong nghiên cứu của ông, xuất bản năm 2013 trong
Nghiên cứu
, 10 người bị viêm khớp gối được dạy cách đi bộ trong suốt trong các buổi tập huấn được tổ chức mỗi tuần một lần trong sáu tuần. Những người tham gia đi trên một máy chạy bộ với những chiếc còi gắn vào chân họ. Khi những tiếng chuông rung lên, nó báo hiệu cho những người tham gia chuyển hướng dáng đi của họ vào trong. Những người tham gia thực hành cách đi bộ này tại nhà, và Shull nói rằng hầu hết họ đều thoải mái đi bộ với dáng đi mới trong vòng một tháng. Những người tham gia báo cáo rằng cơn đau và chức năng được cải thiện khoảng 30 phần trăm mỗi tháng sau khi tập luyện. Nhưng Shull vẫn chưa biết liệu kết quả sẽ có được thời gian thử nghiệm hay không. Cần có thêm nhiều nghiên cứu về tác dụng lâu dài, như là những nghiên cứu lớn hơn với nhiều người tham gia hơn.
Gait Retraining trong thế giới thực
Stone nói rằng việc chuẩn bị dáng đi được cung cấp cho bệnh nhân tại phòng khám San Francisco của mình trước khi phẫu thuật đầu gối hoặc như một cách Để tránh phẫu thuật,
Susanne DeCosterd, một chuyên gia trị liệu vật lý và chuyên gia về viêm xương khớp tại phòng khám The Stone Clinic, quay phim các bệnh nhân để họ có thể thấy họ đang đi bộ như thế nào. “Khi chúng tôi chỉ ra khu vực có vấn đề, họ thường có thể thực hiện một số thay đổi về chuyển động. Một bức tranh trị giá một ngàn chữ, ”cô nói.
Đi bộ khác nhau có thể là một sự điều chỉnh, đặc biệt nếu bạn có dáng đi bất thường trong một thời gian. DeCosterd giữ một mắt sắc nét trên bệnh nhân của mình để đảm bảo rằng họ không trượt trở lại vào mô hình đi bộ cũ của họ. Tất cả các nhà trị liệu vật lý đều là gián điệp tốt, cô thú nhận: “Chúng tôi quan sát bệnh nhân trong phòng chờ và đi vào và ra khỏi phòng khám. Bằng cách đó chúng ta có thể thấy được chuyển động của chúng trông như thế nào trong thế giới thực, ”cô nói.
Màu trắng đồng ý rằng việc đi lại đào tạo có thể giúp những người bị viêm khớp gối đầu gối, nhưng thêm rằng giảm cân và tập thể dục cũng là những công cụ rất hiệu quả trong phòng ngừa viêm xương khớp và làm chậm tiến triển của nó.
