Tiểu đường loại 2 có thể được đảo ngược thông qua giảm cân? |

Các chuyên gia lưu ý rằng việc học cách giảm cân và giữ nó là rất quan trọng khi nói đến việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường.Thinkstock

Bác sĩ của bạn có thể thuyết phục thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục quản lý bệnh tiểu đường loại 2, và trong khi cả hai thứ đó đều hiệu quả để giúp kiểm soát lượng đường trong máu, chúng cũng có thể giúp bạn giảm cân. Và giảm cân có thể là chìa khóa để đảo ngược bệnh tiểu đường loại 2, theo một phân tích được công bố vào tháng 9 năm 2017 trên tạp chí BMJ .

Các tác giả lưu ý rằng mất £ 33 (lbs) thường giúp đưa bệnh tiểu đường vào thuyên giảm. Có, điều đó nghe có vẻ khá cụ thể, nhưng nó có ý nghĩa hơn nếu bạn xem xét rằng dữ liệu dựa trên việc mất 15 kg, tương đương với 33 lbs. Đó là một tuyên bố táo bạo, xem xét nhiều người nghĩ rằng bệnh tiểu đường tuýp 2 là một bệnh mãn tính, suốt đời.

Con số cụ thể được lấy từ nghiên cứu trước đây: Một nghiên cứu được công bố vào tháng 5 năm 2016 trên tạp chí Diabetes Care 40% những người mất khoảng 33 lbs và giữ nó trong sáu tháng qua một chế độ ăn uống ít calo đã có thể gửi bệnh tiểu đường thuyên giảm.

Trong nghiên cứu đó, các tác giả kết luận rằng bệnh tiểu đường loại 2 "là một khả năng đảo ngược Điều đó nói rằng, nó không có nghĩa là bạn nên cố gắng để mất 33 lbs cụ thể. "Nghiên cứu sâu hơn về vấn đề này đang diễn ra liên quan đến việc giảm cân thực sự cần thiết", tác giả nghiên cứu Louise McCombie, RD, nghiên cứu viên tại Đại học Glasgow, Scotland, cho biết.

Thật vậy, đây là một phần của một nghiên cứu lớn hơn được trình bày tại Liên đoàn Tiểu đường Quốc tế vào tháng 12 năm 2017. Và trong khi 40% người mắc bệnh tiểu đường thuyên giảm là một con số ấn tượng, nó cũng gợi ý rằng điều này có thể xảy ra đối với một số người chứ không phải tất cả mọi người.

Nó cũng được thành lập mà giảm cân nếu bạn có tiền tiểu đường có thể ngăn ngừa tình trạng phát triển thành bệnh tiểu đường toàn diện. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), mất đi 5 đến 7 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn là phạm vi phép thuật khiêm tốn. Đó sẽ là 10 đến 14 lbs nếu bạn là một người 200 lb.

Vậy tại sao giảm cân lại tạo ra sự khác biệt như vậy? “Cơ chế chính cho việc đảo ngược bệnh tiểu đường loại 2 liên quan đến việc mất chất béo từ tuyến tụy và gan”, McCombie nói. Cô tham khảo một nghiên cứu được công bố vào tháng 10 năm 2011 trên tạp chí

Diabetologia cho thấy giảm cân bằng cách giảm lượng calo trong 8 tuần cải thiện chức năng của các tế bào beta, nằm trong tụy và có chức năng lưu trữ và giải phóng insulin. Các nhà nghiên cứu nói rằng sự đề kháng insulin và các vấn đề với bài tiết insulin tất cả đều đi xuống chất béo dư thừa trong tuyến tụy và gan. Một vấn đề? Nhiều người mắc bệnh tiểu đường loại 2 không biết tầm quan trọng của việc giảm cân, có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tương lai của bạn. "Các hậu quả rất nghiêm trọng, đặc biệt là khi mọi người đang phát triển bệnh trẻ hơn nhiều, và [vấn đề] có thời gian để biểu lộ," McCombie nói. Thay vì chỉ dựa vào thuốc để quản lý lượng đường trong máu, giảm cân có thêm lợi ích của việc giải quyết nguyên nhân gốc rễ của căn bệnh này, cô ghi nhận. mất mát có thể dễ dàng ban đầu - nhưng những gì đang khó khăn là giữ nó đi. "Bảo trì giảm cân là rất quan trọng, và bạn cần phải có chiến lược thích hợp tại chỗ," McCombie nói.

Đó là chìa khóa. Nếu không, bạn có nguy cơ bị trượt trở lại thói quen cũ của mình. Nếu điều đó xảy ra, con số của bạn có thể quay trở lại ngay trong phạm vi bệnh tiểu đường, Martha McKittrick, RD, CDE, có trụ sở tại thành phố New York, nói. “Khi người ta được chẩn đoán đầu tiên mắc bệnh tiểu đường loại 2, họ trở nên thực sự nghiêm ngặt, và bắt đầu tập thể dục và kiểm soát chế độ ăn uống của họ. Họ thậm chí có thể thấy số lượng đường trong máu của họ xuống đến mức bình thường. Họ giảm cân, và hạnh phúc và nhẹ nhõm. Nhưng sau một vài tháng, động lực biến mất; hầu hết mọi người trở lại thói quen cũ của họ, và bệnh tiểu đường quay lại ngay, ”cô nói.Ngoài ra còn có một cái gì đó gọi là trọng lượng thiết lập điểm, trong đó giảm cân được ngày càng khó khăn khi bạn giảm cân do mất sự trao đổi chất.

McKittrick đồng ý rằng nhiều người không nhận thức được tầm quan trọng của việc giảm cân là khi bạn có loại 2 bệnh tiểu đường. "Tôi nghĩ rằng nếu họ thực sự hiểu - rằng nếu bạn thu nhỏ các tế bào mỡ, bạn sẽ có thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, do đó bạn có thể sản xuất ít insulin hơn, vì vậy theo cách bạn" tiết kiệm "tuyến tụy của bạn quá mức và cuối cùng không thể tạo ra đủ insulin - họ có thể sẵn sàng thay đổi vĩnh viễn hơn ”, cô nói.

8 mẹo giúp bạn đảo ngược bệnh tiểu đường bằng cách giảm cân

Để tăng cơ hội thành công giảm cân, hãy cân nhắc những điều sau đây :

1. Động lực của bạn là gì?

Hãy chắc chắn rằng nó là tích cực. Các cụm từ như "Tôi có thể tăng tuổi thọ của tôi", "tận hưởng cuộc sống tốt hơn khi tôi già đi" và "uống ít thuốc hơn" sẽ cho bạn thấy bức tranh lớn hơn để giúp bạn đi đúng hướng, McKittrick nói.

2. Thay đổi thói quen dần dần

Bạn nên tự hỏi mình để bắt đầu đi đến phòng tập thể dục sáu ngày một tuần nếu bạn không tập thể dục bây giờ. Một lựa chọn tốt hơn có thể là xây dựng hoạt động đầu tiên vào ngày của bạn, McKittrick nói. "Tập thể dục là một thành phần quan trọng để ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 hoặc đưa nó vào thuyên giảm. Nó khuyến khích các tế bào cơ bắp hút đường trong năng lượng, giúp giảm lượng đường trong máu, ”bà giải thích. Nếu bạn chưa phát triển một chế độ tập thể dục đầy đủ, hãy đi một phần tuyến đường đi lại của bạn, cam kết đưa con chó của bạn ra ngoài hai chuyến đi bộ ngắn mỗi ngày hoặc ra ngoài ăn trưa và đi bộ.

3. Hãy suy nghĩ về chế độ ăn uống của bạn. Một kế hoạch ăn uống hoạt động cho một người có thể không dành cho người khác. Ví dụ, bạn có thể phát triển mạnh trong chế độ ăn kiêng low-carb, trong khi một người khác cần một số carbs lành mạnh, như quinoa, trong bữa ăn của họ để cảm thấy hài lòng, chỉ ra McKittrick. "Làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký chuyên về bệnh tiểu đường có thể giúp bạn tinh chỉnh chế độ ăn uống của bạn," cô nói.

4. Biết rằng thuốc trị tiểu đường có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể. Ví dụ, trong khi Glucophage (metformin) có thể dẫn đến giảm cân ở một số cá nhân, insulin có thể đóng gói trên cân nặng. Nếu bạn gặp khó khăn khi giảm cân, hãy cân nhắc trao đổi với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem thuốc của bạn có thể ảnh hưởng đến vòng eo của bạn như thế nào.

5. Nếu bạn đáp ứng các tiêu chí nhất định, bạn có thể là một ứng cử viên tốt cho phẫu thuật ung thư, những nghiên cứu gợi ý có thể giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn. Ví dụ, một bài báo được xuất bản vào tháng 2 năm 2017 tại

Tạp chí Y học New England , từ điều trị phẫu thuật ngẫu nhiên và thuốc có khả năng loại bỏ bệnh tiểu đường hiệu quả (STAMPEDE), thấy rằng phẫu thuật bariatric có thể hiệu quả hơn bệnh tiểu đường dùng thuốc một mình để giúp những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 đạt được kiểm soát lượng đường trong máu.

6. Theo dõi chính mình Điều quan trọng là giữ cho lượng đường trong máu của bạn được kiểm tra. Giám sát có thể cung cấp cho bạn thông tin phản hồi quan trọng về cách hành động của bạn ảnh hưởng đến mức độ của bạn, McKittrick nói. 7. Yêu cầu giúp đỡ. Đừng ngại gọi trong quân tiếp viện - và nói với mọi người về mục tiêu giảm cân của bạn. Có một người phối ngẫu, gia đình hoặc đồng nghiệp để cho vay hỗ trợ của họ là vô giá. "Một nhóm phía sau bạn có thể giữ cho bạn đi đúng hướng," McKittrick nói.

8. Hãy suy nghĩ lớn hơn Nếu bạn có một vết sưng trên đường mà bạn không dính vào kế hoạch ăn uống của bạn, và có khả năng không nhìn thấy kết quả giảm cân, hãy nghĩ đến bức tranh lớn hơn. McKitrick nói: “Cam kết trở lại đúng hướng càng sớm càng tốt. “Đây là một điều dài hạn, không phải là một sửa chữa nhanh chóng. Theo chế độ ăn uống cấp tiến sẽ đưa bạn thẳng về thói quen cũ của bạn. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn và suy nghĩ về những kết quả tích cực, như giảm lượng đường trong máu thấp hơn và có thể khiến bệnh tiểu đường thuyên giảm, ”cô nói.