Mục lục:
Đừng bỏ lỡ bài kiểm tra
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bản tin bệnh vẩy nến
Đăng ký bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.
Viêm khớp vảy nến là tình trạng tự miễn dịch, có nghĩa là hệ miễn dịch mắc các tế bào nào đó như những kẻ xâm lược nước ngoài và tấn công chúng. Điều này gây ra viêm và sưng trong các khớp, dẫn đến đau khớp mãn tính và đau. Những triệu chứng này thường ảnh hưởng đến các khớp ở ngón tay và ngón chân, cũng như phần dưới, cổ tay, đầu gối và mắt cá chân.
Trong khi có nhiều loại thuốc có thể giúp giảm đau khớp mãn tính do viêm khớp vẩy nến. có thể giúp giảm đau nhức. Bắt đầu với năm chiến lược được chuyên gia phê duyệt này:
1. Liệu pháp nhiệt / lạnh. Liệu pháp nóng hoặc lạnh là cả hai cách dễ dàng và rẻ tiền để giảm đau khớp, và thường có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại nơi làm việc.
sau đó áp dụng sự ấm áp, ”Reynold Karr, MD, một bác sĩ thấp khớp và giáo sư lâm sàng về dị ứng và các bệnh truyền nhiễm tại Đại học Y khoa Washington ở Seattle.
Liệu pháp lạnh, chẳng hạn như túi nước đá hoặc đá, hạn chế mạch máu và có thể giúp cảm giác thần kinh ngu si đần độn và giảm sưng. Trong một pinch, bạn có thể sử dụng một túi rau đông lạnh trên khớp đau.
Sau đó, khi nhiệt được áp dụng, cho dù thông qua một pad sưởi ấm hoặc tắm nước nóng, nó giúp tăng lưu thông khắp cơ thể của bạn. Điều này cho phép máu chảy tự do hơn đến các khớp xương của bạn, nới lỏng chúng. Liệu pháp nhiệt đặc biệt hữu ích cho các khớp cứng.
2. Tập thể dục và duy trì cân nặng khỏe mạnh Tập thể dục thường xuyên có thể là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát cơn đau khớp mãn tính do viêm khớp vảy nến. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người mắc bệnh viêm khớp ít nhất 45 phút tập thể dục vừa phải (nghĩ nhanh) một tuần có khả năng duy trì hoặc thậm chí cải thiện chức năng thể chất của họ trong hơn hai mươi năm qua, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 2 năm 2017 ở Arthritis Care & Research .
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn, có thể có một số bài tập phù hợp nhất để quản lý cơn đau của bạn. Ví dụ, nếu bạn bị đau ở khớp ngón chân, mắt cá chân hoặc khớp gối, thì thể dục nhịp điệu dưới nước là một bài tập tuyệt vời để thử không gây áp lực lên khớp.
“Kéo dài hàng ngày và các bài tập chuyển động có lợi , nhưng tập thể dục nghiêm ngặt hơn, đặc biệt là các bài tập sức đề kháng mạnh, có thể gây tổn hại đến các khớp bị viêm hoặc bị tổn thương nghiêm trọng ”, bác sĩ Karr nói.
Có thể hữu ích khi gặp một bác sĩ vật lý trị liệu. . Bác sĩ Karr.
Tập thể dục thể chất được đào tạo quen thuộc với viêm khớp vẩy nến có thể kê toa và huấn luyện bệnh nhân cho một chương trình tập thể dục tại gia, tự định hướng. quản lý đau khớp mãn tính. Thêm trọng lượng đặt thêm căng thẳng và không cần thiết trên các khớp, đặc biệt là ở đầu gối và hông. Theo Tổ chức viêm khớp, cho mỗi pound trọng lượng đạt được, đầu gối của bạn tăng thêm ba pound.
3. Tăng cường cơ bắp Cùng với tập thể dục thường xuyên, tăng cường sức mạnh cơ bắp cũng có thể giúp giảm căng thẳng và giảm áp lực cho các khớp đau nhức của bạn. Cơ bắp của bạn càng khỏe thì tốt hơn là chúng có thể hỗ trợ khớp xương của bạn và bảo vệ chúng khỏi bị sưng và chấn thương.
Trọng lượng đào tạo có thể đơn giản như sử dụng trọng lượng tay để làm những lọn tóc bicep và ép vai, hoặc sử dụng cơ thể của bạn trọng lượng để làm squats hoặc cải thiện sức mạnh cốt lõi của bạn. Tổ chức Arthritis khuyến cáo phương pháp “trọng lượng nhẹ hơn, lặp lại cao hơn” để tránh các triệu chứng viêm khớp vẩy nến nặng thêm.
4. Liệu pháp thay thế. Một số loại liệu pháp thay thế có thể giúp làm dịu các khớp đau, nhưng bạn có thể cần phải kiểm tra chúng để xem liệu chúng có giúp ích không.
Liệu pháp mát xa có thể giúp giảm đau lưng, nhưng có thể tốn kém nếu cần thiết một cách thường xuyên. Liệu pháp thủy sinh, bao gồm việc tắm nước ấm hoặc sử dụng hồ bơi nước ấm hoặc phòng xông hơi khô, có thể giúp giảm sưng và viêm. Châm cứu, là nơi kim tiêm được đưa vào các bộ phận chiến lược của cơ thể, có thể giúp giải phóng các thuốc giảm đau tự nhiên như adenosine, endorphins và serotonin. Mặc dù không có nghiên cứu nào khẳng định châm cứu như một phương pháp hiệu quả để giảm đau khớp mãn tính, nhưng khoảng 3 triệu người Mỹ bị đau mãn tính thấy nó hữu ích, theo Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia
5. Thực hiện theo các đơn đặt hàng của bác sĩ. Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng theo kế hoạch điều trị theo quy định của nhóm chăm sóc của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng như điều đó. Nhiều người làm quá sức, khớp với thói quen lối sống không tốt cho khớp xương, quên uống thuốc, hoặc thậm chí ngưng dùng thuốc nếu họ cảm thấy họ không hoạt động.
Nếu bạn cảm thấy như kế hoạch điều trị của bạn không phải là ' t làm việc, hãy chắc chắn để nói chuyện với đội ngũ chăm sóc của bạn và làm việc cùng nhau để tìm phương pháp điều trị phù hợp với lối sống và nhu cầu của bạn.
