“Bạn có bất an khi trở thành một cô gái lớn ở Hollywood không?” Jennifer Hudson được hỏi, ngay khi cô nghĩ cô đã lớn lên trên American Idol . Câu chuyện ca sĩ và nữ diễn viên 30 tuổi kể lại trong cuốn hồi ký mới của mình I Got This: Làm thế nào tôi thay đổi cách của tôi và mất những gì tôi đã giảm xuống là trái tim-wrenching cho bất kỳ người phụ nữ đã bao giờ lo lắng về quá cong
"Chắc chắn, cô ấy không nói với tôi theo cách đó," Hudson viết. “Tôi có chiều cao của một siêu mẫu, bộ ngực tự nhiên lớn và , và một hình dạng do Chúa ban cho. Tại sao tôi lại cảm thấy không an toàn về điều đó? ”
Nhưng hóa ra, câu hỏi là hướng về phía cô ấy. Và Hudson, một ca sĩ từng đoạt giải Grammy và là nữ diễn viên từng đoạt giải Oscar, cô đã bắt đầu mùa giải thứ ba của American Idol , thật bất ngờ. Trong suốt sự nghiệp nở hoa của mình, cô ấy liên tục hounded về trọng lượng của mình, một cuộc đấu tranh cô thẳng thắn chi tiết trên mỗi trang của Tôi Got này . Một người ăn kiêng yo-yo mãn tính, Hudson tiết lộ rằng cô thực sự đã đạt được 20 bảng cho vai diễn đoạt giải Oscar của cô trong bộ phim năm 2006 Dreamgirls . Khi đến lúc mất nó và quay trở lại những gì cô ấy gọi là "kích thước thoải mái 10", cô đã làm những gì cô luôn làm bất cứ khi nào cô muốn mất một vài - cô theo một kế hoạch nghiêm ngặt chẳng có gì ngoài gạo lức, bông cải xanh và nướng gà và hai buổi tập luyện mỗi ngày. Nhưng theo thời gian, chế độ ăn kiêng hạn chế của Hudson đã không chuyển sang giảm cân lâu dài - hoặc sức khỏe.
"Cách ăn uống đó có hiệu quả để giảm cân nhanh", Hudson viết. "Đó là một thiết lập hoàn toàn cho thất bại vì ăn theo cách đó mãi mãi chỉ là không thực tế."
Sau khi sinh con trai của cô trong năm 2009, Hudson nói cô nghiêng vảy ở £ 237 và biết đó là thời gian để thực hiện một sự thay đổi: "Đó là thời gian để suy nghĩ về cách tôi sẽ mất cân nặng em bé quá mức và sau đó đưa kế hoạch đó vào hành động."
Và tất nhiên, chúng ta đều biết câu chuyện kết thúc như thế nào: Một vài tháng sau, cô ấy đã ký người phát ngôn cho Weight Watchers và đã giảm 80 pound cho kế hoạch, truyền cảm hứng cho hàng trăm hoặc thậm chí hàng ngàn người đàn ông và phụ nữ để cố gắng như vậy. Trong suốt cuốn sách, giọng ấm áp đặc trưng của cô tỏa sáng, làm cho độc giả cảm thấy như họ đang thực sự nhận được một cái nhìn hậu trường về cuộc sống của cô.
“thực tại” này là điều đã giành được nhiều người hâm mộ của cô trong những năm qua, bao gồm cả Tina Jensen và Alex Gonzalez, người tham gia Weight Watchers cùng thời gian Hudson đã làm.
"Nó chỉ cảm thấy như Jennifer Hudson đã được trên hành trình này với chúng tôi," Gonzalez, 27 tuổi, người đã mất 43 cân Anh với Weight Watchers, nói chờ đợi xếp hàng tại một quán Barnes & Noble ở New York để ký một bộ truyện mới của Hudson. Jensen, người đã mất £ 42 trên chương trình, đồng ý. "Cô ấy là một nguồn cảm hứng hoàn hảo bởi vì bạn đã thấy rõ ràng như vậy trước và sau với cô ấy," cô nói. "Cô ấy xuống đất, và tôi cảm thấy tôi thực sự tin tưởng rằng cô ấy đang làm chương trình với chúng tôi."
Ở đây, chúng tôi chia sẻ một số lời khuyên rất đáng tin cậy của Hudson:
1. Tìm kiếm một người bạn ăn kiêng. Huấn luyện viên trọng lượng của Hudson Watchers, Liz Josefsberg, đã rất cần thiết cho thành công của cô ấy. "Liz mất 50 pound và đã giữ nó đi, trong đó đã cho tôi một số tiền to lớn của sự tự tin trong cô ấy," Hudson viết. "Cô ấy biết những gì nó giống như để giảm cân đó, vì vậy tôi thực sự có thể mở ra cho cô trên đường đi." Cho dù bạn giảm cân của bạn là một huấn luyện viên như Liz hoặc một người bạn muốn mỏng xuống, chia sẻ kinh nghiệm của bạn với một ai đó người có thể liên hệ là chìa khóa. Ngoài ra, bạn sẽ có nhiều khả năng tiếp tục theo dõi nếu một người bạn đang giữ bạn chịu trách nhiệm.
2. Tạo ra một kế hoạch linh hoạt. “Tôi đã bị tẩy não vì tin rằng ăn kiêng có nghĩa là hạn chế đáng kể mà tôi đã từ chối các nguyên tắc của chương trình Weight Watchers”, Hudson viết. Cho dù đó là Weight Watchers hay một hệ thống khác, điều quan trọng là tạo ra một kế hoạch sẽ làm việc cho lối sống của bạn - và đôi khi cho phép một chút đam mê.
3. Xem các phần của bạn. Hudson nói trước khi cô ấy bắt đầu Weight Watchers, cô ấy là một người ăn uống khá khỏe mạnh. "Những gì tôi đã không nhận ra là số tiền tôi đã ăn là thực sự bất lợi," cô nói. Bây giờ, cô ấy biết một phần thực sự trông như thế nào, và điều đó giúp cô ấy đi đúng hướng.
4. Gia đình của Hudson trên tàu. Gia đình Hudson hoàn toàn tham gia vào những nỗ lực giảm cân của cô - lấy cảm hứng từ thành công của cô, chị, dì và anh họ của cô cũng giảm cân. Chồng của Hudson cũng là một người ủng hộ rất lớn. "Thật may mắn khi có một đối tác chia sẻ cùng niềm tin của bạn trong việc trở nên khỏe mạnh, trái ngược với phá hoại những nỗ lực của bạn", Hudson tiết lộ về chồng mình, đô vật chuyên nghiệp David Otunga.
Để biết thêm về thể lực, ăn kiêng và giảm cân , theo dõi @weightloss trên Twitter từ các biên tập viên của @EverydayHealth.
