Đối với nhiều người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), tập thể dục là điều họ sợ hoặc thậm chí sợ hãi. Một bệnh phổi tiến triển gây khó thở, COPD có thể thực hiện các hoạt động thể chất đơn giản như đi bộ ngắn hoặc leo cầu thang mệt mỏi. Tuy nhiên, tập thể dục có thể cải thiện tình trạng thể chất và tinh thần của bệnh nhân COPD, trong khi không hoạt động có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của họ. và trường Cao đẳng Y tế Wisconsin ở Milwaukee. “Nó cải thiện tâm trạng của một người, chỉ để có hơi thở ngắn hơn một chút dưới sự kiểm soát.
Trường Cao đẳng Y học Thể thao Hoa Kỳ cảnh báo rằng nếu bệnh nhân COPD không hoạt động, chức năng tim và khối lượng cơ của chúng có thể giảm. "Khi các triệu chứng của một người trở nên nghiêm trọng hơn, họ sẽ tránh bất kỳ loại hoạt động nào sẽ gây ra khó thở", Tiến sĩ Lipchik nói. "Điều này dẫn đến một vòng xoáy dần dần trở nên ngày càng được điều chỉnh, và thậm chí không thể thực hiện hoạt động thể chất cơ bản."
Hơi thở ngắn và thiếu năng lượng có thể khiến người bị COPD từ bỏ các hoạt động họ đã từng thích cũng như xã hội sự tương tác. Không ngạc nhiên, ước tính khoảng 40% bệnh nhân bị trầm cảm.
"Rất nhiều người nghĩ rằng phải mất rất nhiều công sức để rời khỏi nhà, tại sao lại làm phiền", Michael Machuzak, MD, về phổi, dị ứng, và bộ phận chăm sóc sức khỏe quan trọng tại Cleveland Clinic. “Nó có thể trở nên rất khó khăn để xử lý nếu mọi người không thể làm những điều mang lại cho họ niềm vui. Đó là lý do tại sao sống tích cực là rất quan trọng. ”
Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ loại chương trình tập thể dục nào. Họ có thể muốn theo dõi mức độ oxy và nhịp tim của bạn, và đề nghị làm việc với một nhà trị liệu để xác định các bài tập phù hợp cho bạn.
"Đôi khi [bệnh nhân] cần đảm bảo rằng họ không thể làm điều gì đó không phải là một cuộc chạy marathon," Ashley Henderson, MD, một trợ lý giáo sư về y học phổi và chăm sóc quan trọng tại Đại học Y khoa Bắc Carolina.
Bài tập aerobic có tác động thấp như đi bộ, đi xe đạp tĩnh và bơi sử dụng các nhóm cơ lớn và có thể giúp cải thiện hơi thở.
Lipchik nói thêm rằng luyện tập cường độ nhẹ, chẳng hạn như nâng trọng lượng nhẹ, có thể ngăn ngừa cơ bắp yếu đi. Nhưng đừng lạm dụng nó. "Bạn sẽ trở nên khó thở ngay lập tức," ông nói.
Những người bị COPD cần phải rất ý thức về hơi thở của họ trong khi tập thể dục. Hơi thở ngậm môi liên quan đến việc hít vào qua mũi và qua đôi môi mím môi. Khi bạn thở ra với đôi môi của bạn, tăng sức đề kháng trong đường hô hấp của bạn sẽ giúp họ ở lại mở. Hít phải thở dài gấp hai lần khi hít vào.
“Có cơ ngực khỏe mạnh hơn và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách thực hiện bất kỳ loại hoạt động tim mạch nào sẽ giúp loại thở này dễ dàng hơn và bù đắp cho những gì phổi có thể ' "Henderson.
Bệnh nhân COPD có thể hưởng lợi từ việc phục hồi chức năng phổi, một chương trình kết hợp hướng dẫn tập thể dục với tư vấn dinh dưỡng, chiến lược hô hấp và tư vấn nhóm.
" Mọi thứ chúng tôi có thể làm để cải thiện cách thức với COPD] cảm thấy và làm thế nào họ làm lâu dài sẽ giúp đỡ, "Henderson nói. "Đó chắc chắn là một căn bệnh mãn tính, nhưng chúng ta cần phải biến nó thành một người có thể sống cùng."
