" Chồng tôi và tôi rất muốn có con. Có cách nào chúng ta có thể tăng cơ hội thụ thai không? "
Thực ra, có rất nhiều bước bạn có thể thực hiện (ngoài hiển nhiên). Và đứng đầu danh sách việc cần làm cho em bé của bạn thực sự là việc dễ làm nhất của tất cả chúng: Thư giãn và vui chơi. (Và những gì thú vị hơn tình dục bảo vệ với tình yêu của cuộc sống của bạn?) Trong khi bạn đã có thể nhận được toa thuốc tương tự từ những người bạn có ý nghĩa tốt và ngay cả bác sĩ phụ khoa của bạn, có nhiều chất (và khoa học) đằng sau nó hơn bạn muốn suy nghĩ. Căng thẳng - đặc biệt là các cặp căng thẳng thường tự đặt mình qua khi họ đang ở chế độ sinh sản (những gì có biểu đồ tuần hoàn chu kỳ, chứng nhầy cổ tử cung, và tình dục đột ngột ở thời điểm không thích hợp) - có thể làm cho quan niệm khó nắm bắt hơn (và một lần hoạt động vui vẻ có thể cảm thấy như một việc vặt). Trong thực tế, các nghiên cứu cho thấy bạn càng ít lo lắng về việc mang thai, bạn càng có nhiều khả năng thụ thai.
Vì vậy, hãy bắt đầu nhiệm vụ làm trẻ bằng cách uống một viên thuốc lạnh (cùng với vitamin trước khi sinh). Làm hết sức mình để có được chính mình - và giữ cho bản thân - trong trạng thái tâm trí êm dịu (massage hàng ngày từ bạn tình của bạn sẽ giúp… chỉ cần nói với anh ấy là mệnh lệnh của bác sĩ!). Một khi bạn đã bình tĩnh bên trong, hãy giải quyết phần còn lại của danh sách định kiến việc cần làm của bạn, bao gồm bất kỳ hoặc tất cả những điều sau đây:
Thời gian thích hợp. thời gian để chạy ra cho sô cô la và băng vệ sinh hàng tháng của bạn)? Nó trả tiền để bắt đầu chú ý. Tìm hiểu các dấu hiệu rụng trứng (hoặc bắt đầu sử dụng bộ dự đoán rụng trứng) để bạn có thể nhảy vào giường khi bạn có nhiều màu mỡ nhất. Bao nhiêu tình dục là đủ, và bao nhiêu là quá nhiều? Đối với những người có số lượng tinh trùng bình thường, tốt nhất là nên bận rộn mỗi ngày một lần (hoặc mỗi ngày nếu đối tác của bạn có số lượng tinh trùng thấp). Hơn một lần một ngày có thể, trên thực tế, ít hơn. Xét cho cùng, các chàng trai cần thời gian giữa các lần triển khai để xây dựng quân đội của họ trở lại (trong khi chỉ cần một tinh trùng để thụ tinh cho trứng, luôn có sức mạnh về số lượng).
Hãy nhìn vào điểm mấu chốt của bạn. thừa cân vừa phải - hoặc thiếu cân nặng đáng kể - có thể làm suy yếu cơ hội mang thai của bạn. Đó là bởi vì có quá nhiều (hoặc quá ít) tế bào mỡ có thể phá vỡ sự cân bằng tinh tế của kích thích tố mà bạn cần để rụng trứng và thụ thai (và tin hay không, điều này cũng đúng với khả năng sinh sản của con người bạn cùng với nhau). Hơn nữa, các vấn đề nặng nề cũng có thể cân nhắc đến thai kỳ của bạn - và sức khỏe tương lai của bé (thừa cân có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng khi mang thai, bao gồm tiểu đường thai kỳ và tăng huyết áp, kết hợp sự khó chịu của thai kỳ - và thậm chí làm cho đứa trẻ chưa biết Bắt đầu ăn cho hai người.
Một chế độ ăn kiêng tốt không khác biệt với chế độ ăn uống có thai tốt (trừ lượng calo dư thừa bạn sẽ không ăn được) chưa). Chỉ cần gõ vào các nghi phạm lành mạnh thông thường (bạn biết mũi khoan: protein nạc, sữa ít chất béo, trái cây tươi và rau, ngũ cốc nguyên hạt) và kết hợp chúng thành một chế độ ăn uống cân bằng, sinh sản thân thiện. Tránh các chế độ ăn kiêng không cân bằng (như cơn sốt carb thấp), có thể tàn phá hormone của bạn và tránh xa quá nhiều chất béo bão hòa (đặc biệt là chất béo chuyển hóa), quá nhiều đường và quá nhiều ngũ cốc tinh chế (bánh mì trắng) , cơm, mì ống). Những thực phẩm này (những người cùng dinh dưỡng đã cảnh báo bạn chống lại trong nhiều năm) chắc chắn sẽ không làm cho khả năng sinh sản của bạn có lợi, và chế độ ăn kiêng nặng có thể đứng giữa bạn và ước mơ của bé. Và đừng quên bật bổ sung vitamin trước khi sinh (càng sớm càng bắt đầu trong quá trình chuẩn bị tiền sản, càng tốt) Nghĩ trước khi uống.
Vì vậy, bạn có thể hy vọng sẽ cắt giảm caffeine và cắt bỏ rượu khi bé chính thức lên tàu. Nhưng bạn có biết rằng một thói quen java (hơn 200 mg caffeine một ngày, hoặc tương đương với một measly 12 ounce cà phê ủ hoặc hai bức ảnh của cà phê espresso) có thể làm giảm khả năng sinh sản của bạn? Để có kết quả thụ thai tốt nhất, hãy quay lại thanh cà phê - và trong khi bạn đang ở đó, hãy dành ít thời gian hơn ở quầy bar khác. Quá nhiều rượu có thể thực sự gây rối với chu kỳ kinh nguyệt của bạn, vì vậy hãy hạn chế uống nước khi bạn đang chuẩn bị tiền ăn, và mua những loại cocktail này cho mocktail hoàn toàn một khi bạn đang cố gắng thụ thai (bạn không bao giờ biết khi nào bạn có thể thành công). Và trong trường hợp bạn đang tự hỏi, trong khi những kẻ làm tiền không được uống rượu miễn phí, - quá nhiều rượu (nhiều hơn hai loại đồ uống) có thể làm giảm lượng testosterone và tinh trùng. Làm việc trong tập luyện. số lượng tập thể dục thực sự có thể giúp tăng khả năng sinh sản của bạn (và đối tác của bạn), đặc biệt là nếu nó giúp bạn giảm cân thêm. Thêm vào đó, một buổi tập luyện có thể làm việc kỳ diệu về trạng thái của bạn (nói về một cao tự nhiên). Đừng lạm dụng nó - một thói quen tập thể dục rất vất vả có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố của bạn và vứt bỏ chu kỳ của bạn (một cỗ máy chiến đấu quá nạc có thể gặp khó khăn khi mang thai).
Đuổi. (nghĩa là trứng của người hút thuốc 30 tuổi giống như trứng của một người 45 tuổi), khiến cho việc thụ thai khó đạt được và sảy thai nhiều khả năng hơn. Bên cạnh đó, việc bắt đầu thói quen bây giờ sẽ giúp bạn trở thành món quà tốt nhất cho tất cả mọi người: tất cả những lợi ích sức khỏe đáng kể đi cùng với tử cung không khói thuốc phát triển và môi trường không khói thuốc để phát triển. (Ditto đối tác của bạn - anh ấy có thể có một số cú đấm để làm tốt.)
Hãy để đối tác của bạn tham gia. Và không chỉ trong giới tính - mặc dù anh ấy (vui vẻ) đóng một vai trò quan trọng ở đó. Phải mất hai cơ thể khỏe mạnh để tạo ra một em bé khỏe mạnh. Chắc chắn, bạn sẽ làm tất cả việc nâng hạng nặng một khi đứa trẻ được sinh ra đã được hình thành, nhưng sự đóng góp của một người cha đối với quan niệm đó là quan trọng một chút như của một người mẹ. Để anh ấy có thể đóng góp tốt nhất có thể, anh ấy cũng nên tham gia vào chương trình định kiến. Để có được nhà máy tinh trùng của mình trong hình dạng đỉnh cao, anh ta nên ăn uống tốt (và uống một loại vitamin tổng hợp), ngừng hút thuốc, cắt giảm uống rượu và mất bụng trước khi thử làm.
Tìm kiếm sự hỗ trợ. Khi bạn đặt ra Sứ mệnh thụ thai - lãnh thổ chưa được thám hiểm ngay cả khi bạn đã hoàn thành việc chia sẻ biểu đồ - bạn sẽ cần phải tham gia nhiều hỗ trợ nhất có thể. Bạn sẽ tìm thấy rất nhiều phụ nữ bận rộn chuẩn bị cho việc mang thai và cố gắng thụ thai bằng cách truy cập cộng đồng trực tuyến của trang web này.
Hãy dành thời gian. Mặc dù cha mẹ của Wannabe luôn vội vã để biến ước mơ của họ thành hiện thực (và đó là dễ hiểu), bạn có thể hưởng lợi từ một quan điểm nhỏ trước khi bạn bận rộn: Phải mất một cặp đôi khỏe mạnh trung bình từ sáu đến 12 tháng để thụ thai. Nếu ban đầu bạn không thành công, chỉ cần thử, thử lại vào tháng sau (và đừng quên vui vẻ!).
Mong ước mang thai của bạn trở thành hiện thực sớm.
