Nếu bạn được chẩn đoán mắc tiền tiểu đường hoặc bệnh tiểu đường loại 2, nói với bạn để tập trung vào thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục để giúp ngăn chặn sự phát triển, hoặc tiến triển, của bệnh. Rất có thể bạn cũng đã nghe nói rằng chăm sóc sức khỏe đường ruột của bạn là yếu tố X có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 đầy đủ. Có lẽ bạn cũng đã nghe nói rằng nó thậm chí có thể đảo ngược bệnh là tốt. Vì vậy, sự thật là gì?
Vi khuẩn đường ruột của bạn là tập hợp vi khuẩn trong đường tiêu hóa (GI) có thể ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của bạn, khả năng trích năng lượng từ thực phẩm, sự trao đổi chất và hơn thế nữa. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của bạn - nhưng không đóng vai trò duy nhất. “Nếu bạn nhìn vào bệnh tiểu đường và béo phì, hơn 600 triệu người trên thế giới đang béo phì, và hơn 400 triệu người mắc bệnh tiểu đường. Có rất nhiều yếu tố liên quan đến cả hai loại bệnh, bao gồm di truyền, văn hóa, môi trường và lối sống ”, Ruchi Mathur, MD, giám đốc Trung tâm điều trị và điều trị ngoại trú cho bệnh nhân ngoại trú của Anna và Max Webb tại Cedars-Sinai ở Los Angeles cho biết. “Vi khuẩn Gut có thể chơi một phần của một câu đố rất lớn và phức tạp, nhưng chúng không phải là tất cả và tất cả,” cô nói.
Ngay cả những gì chúng ta biết về hệ vi sinh đường ruột vẫn còn trong giai đoạn đầu . “Chúng tôi biết sự gián đoạn trong hệ vi sinh đường ruột chạm vào hầu như tất cả các bệnh chúng ta thấy trong y học. Chúng tôi biết những bệnh nhân (bệnh tiểu đường) này có thể có một hệ vi khuẩn đường ruột khác hơn so với những người khác ”, Eugene Yen, một bác sĩ thuộc khoa tiêu hóa tại Đại học Y khoa NorthShore ở Evanston, Illinois cho biết. "Tuy nhiên, chúng tôi vẫn chưa biết liệu bạn có thể thao tác hoặc sửa chữa hệ vi sinh vật của bạn để thay đổi quá trình bệnh tật hay không", ông nói thêm. Tiến sĩ Yến lưu ý rằng trong một nghiên cứu được công bố vào tháng 10 năm 2012 trên tạp chí
Gastroenterology, những người béo phì hoặc có hội chứng chuyển hóa và nhận được cấy ghép phân từ các đối tượng gầy và gầy. Ghép phân chuyển phân từ người này sang đường tiêu hóa của người khác, và trong trường hợp này, tất cả những thay đổi đó là vi sinh vật của người tham gia. Các thử nghiệm về thực hành này đang diễn ra, và ít nhất, nó có thể chứa manh mối để điều trị bệnh tiểu đường trong tương lai. Nhưng hiện nay, cấy ghép phân cho bệnh chuyển hóa hoặc tiểu đường không phải là thực hành tiêu chuẩn. "Chúng tôi thực sự không biết những gì chúng ta cần phải thay đổi trong một người nào đó để giúp cải thiện bệnh tiểu đường của họ," Yên nói.
Những gì chúng ta biết và không biết
Môi trường ruột lý tưởng là một trong đó là đóng gói với đa dạng và dư thừa vi khuẩn, tiến sĩ Mathur nói. "Dự phòng" là khả năng cho các sinh vật khác nhau có cùng chức năng, vì vậy nếu chúng bị xóa sổ vì bất kỳ lý do gì, các loài khác có thể tiếp quản. "Bệnh tiểu đường và béo phì đều liên quan đến sự đa dạng và ít dư thừa trong hệ vi sinh đường ruột", Mathur, đồng tác giả của một bài đánh giá được công bố vào tháng 10/2015 trên tạp chí
Dinh dưỡng lâm sàng nhìn vào vai trò của vi khuẩn đường ruột chơi trong tăng cân và kháng insulin Nó cũng ít rõ ràng như thế nào tiểu đường và sức khỏe đường ruột là chính xác liên quan. Nó có thể là một vi khuẩn đường ruột bị gián đoạn gây ra các bệnh để phát triển, hoặc bệnh tiểu đường làm thay đổi hệ vi sinh vật, hoặc chúng có thể có chung một yếu tố khác, Jill Weisenberger, RDN, CDE, một huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe có trụ sở tại Newport News, Virginia, và tác giả
Giảm cân tiểu đường: Tuần theo tuần . “Đây là quá mới để có câu trả lời dứt khoát. Là một học viên, tôi nói rằng vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến sự đề kháng insulin. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến bệnh béo phì, ảnh hưởng đến sức đề kháng insulin, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2, ”bà nói thêm. Biết rằng họ đang kết nối, nhưng không phải cách khắc phục nó, là bực bội khi nói điều ít nhất. Nhưng nó không khiến bạn bất lực. Những gì bạn có thể làm
Các chất bổ sung probiotic dạng uống chưa trở thành phương pháp chữa cháy chắc chắn, nhưng nghiên cứu đang được tiến hành để xem những chủng nào có thể có lợi ở một số bệnh nhất định, Mathur nói. "Không có một probiotic đơn lẻ nào được chứng minh là có thể thay đổi được hệ vi sinh vật," Yến nói thêm.
Tương tự, với nguồn thực phẩm probiotics, không có đủ bằng chứng để đề xuất chính xác chủng nào và số tiền nào có thể hữu ích cải thiện bất kỳ bệnh cụ thể nào. Nhưng bất kể lợi ích probiotic tiềm năng của họ, bao gồm các loại thực phẩm thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến sức khỏe tốt hơn chỉ đơn giản bởi vì tất cả chúng đều bổ dưỡng. Bạn không chắc chắn nên chọn loại thực phẩm nào? Yogurt, kefir, kombucha, dưa bắp cải và kim chi đều là những nguồn probiotics tuyệt vời.
Điều gì cũng có thể tạo nên sự khác biệt là tránh dùng các loại thuốc kháng sinh không cần thiết, làm thay đổi sự cân bằng vi khuẩn trong ruột của bạn. Trước khi popping một, hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu nó cần thiết.
Việc áp dụng chế độ ăn dựa trên thực vật cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn. Điều đó không có nghĩa là từ bỏ protein động vật, nhưng hãy cân nhắc việc ăn nhiều loại thực vật đa dạng với nhiều màu sắc. Weisenberger nói: “Mặc dù chúng ta không thể nói dứt khoát rằng hệ vi khuẩn đường ruột ảnh hưởng đến quản lý bệnh tiểu đường, nhưng chúng tôi chỉ có thể nói rằng chế độ ăn giàu chất xơ và thực vật có vẻ cung cấp một loại vi khuẩn khỏe mạnh hơn”. từ carbohydrate, giống như tinh bột kháng, điều quan trọng là phải bổ sung chế độ ăn uống với rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu "ăn" những vi khuẩn này - những loại thực phẩm còn được gọi là prebiotics. Hành tây, tỏi, rau diếp xanh, tỏi tây, măng tây, giấm táo nguyên, và jicama là nguồn giàu prebiotic đặc biệt. Weisenberger khuyến cáo những người mắc bệnh tiểu đường mà cô ấy đối xử với các nguồn thực phẩm chứa carbohydrates thực vật. Lúa mạch, yến mạch, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu đen chỉ là một vài lựa chọn tuyệt vời.
