Mục lục:
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bản tin viêm khớp dạng thấp
Cảm ơn
Thách thức để sống tích cực không phải là ngoại lệ đối với Bill Riter, bây giờ 74 tuổi, người đã phải đối mặt với một đường cong học tập viêm khớp dạng thấp (RA) khi anh ta cuối cùng Được chẩn đoán vào năm 2002. Cho đến lúc đó, anh chưa bao giờ nghe nói về một bác sĩ thấp khớp và chưa bao giờ xem xét khả năng anh có thể bị RA.
Trước chẩn đoán RA của anh ta, Riter được cho biết anh ta có "một số loại viêm khớp," thời gian dẫn đến đầu tiên của ba ca phẫu thuật thay thế hông. Riter đã chấp nhận một thái độ hài hước và dễ chịu. Nhưng chỉ năm năm sau khi thay thế hông đúng, anh bắt đầu cảm thấy đau đớn khắp cơ thể. Lúc đầu, anh nghĩ đó là đau đớn về thể chất từ quãng đường đi làm dài ngày của anh và những ngày đi bộ trên một sàn nhà kho.
"Tôi bị đau cổ, lưng và chân", Riter nhớ lại. X-quang cho thấy dấu hiệu thoái hóa khớp ở cổ. Thất vọng với những gì đang xảy ra, anh quay sang Quỹ Viêm khớp để biết thông tin. Họ hướng dẫn anh ta đến một bệnh thấp khớp, người đã cho anh ta một chẩn đoán cụ thể về RA và giúp anh ta tìm ra cách điều trị RA hiệu quả và phát triển một triển vọng tích cực.
“Tôi tiếp tục làm việc qua 65 - tôi làm việc hàng ngày, sáu ngày một tuần, và tiếp tục tư vấn cho một vài năm sau khi nghỉ hưu, ”Riter nói. Vào năm 2013, anh đã phải thay hông nhân tạo của mình, theo sau vào năm 2015 bằng cách thay thế hông trái của anh. "Bạn không thể cảm thấy tiếc cho chính mình", ông nói. "Đó là điều lớn."
Tuy nhiên, Riter thừa nhận rằng pháo sáng có thể gây ra tình cảm đau khổ. "Bạn nhận được quan tâm và lo lắng - tôi đã làm," ông nói. "Một khi bạn tìm ra nó, nó dễ dàng hơn." Tìm hiểu về RA và cách cơ thể phản ứng với căn bệnh này đã giúp Riter duy trì tích cực, mặc dù bùng phát.
Nuôi dưỡng triển vọng tích cực cũng có thể giúp giảm đau khớp dạng thấp tại vịnh, theo một nghiên cứu của Đại học bang Pennsylvania. của
Biên niên sử hành vi , trong đó các nhà nghiên cứu theo dõi tâm trạng và nỗi đau ở 31 người bị viêm khớp dạng thấp. “Tôi cứ tiếp tục di chuyển, giữ tích cực và cố gắng giúp đỡ một số người không có "Riter nói.
Ở đây, Riter chia sẻ những cách tiếp cận cố gắng và đúng của mình để giúp bạn lạc quan và lạc quan, mặc dù RA:
Cố gắng cười.
- hài hước giúp anh ta vượt qua những thời điểm khó khăn. Gọi cho người bạn vui đó hoặc xem một bộ phim hài hay bộ phim hài yêu thích. Mở cửa cho bác sĩ của bạn.
- "Thật khó để khiến mọi người nói chuyện đôi khi", nhà nghiên cứu bệnh James K. Smith, Jr. giáo sư y khoa tại Đại học Alabama ở Birmingham. Tuy nhiên, bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tìm cách chăm sóc bản thân. Tiến sĩ Smith khuyên bạn nên chuẩn bị trước để tận dụng tốt nhất thời gian của bạn với bác sĩ. Ví dụ, tạo một danh sách các câu hỏi hoặc chủ đề bạn muốn thảo luận và đưa danh sách vào cuộc hẹn của bạn. Điều trị trầm cảm.
- Có tới 40% người bị RA có triệu chứng trầm cảm đáng kể. Nền tảng. Và nó không chỉ là vấn đề cảm giác màu xanh. Trầm cảm có thể góp phần vào các vấn đề khác với chức năng thể chất, tăng hoạt động của bệnh, và nó có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Nếu bạn đang bị trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu của bạn về các lựa chọn điều trị khác nhau. Tham gia.
- Riter dành hai ngày một tuần tại văn phòng Cleveland của Arthritis Foundation, gần nhà của mình. Ở đó, anh ta gọi điện thoại từ những người bị viêm khớp để tìm kiếm thông tin và hỗ trợ. Ông cũng tham gia vào các sự kiện giáo dục cộng đồng và ủng hộ các nhà lập pháp tiểu bang để thay đổi chính sách liên quan đến viêm khớp.Chăm sóc toàn bộ bản thân của bạn Người đánh giá, một ngư dân yêu thích ngoài trời, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi đủ, vận động cơ thể và ăn uống lành mạnh. Sống tốt với RA đòi hỏi phải chăm sóc mọi khía cạnh sức khỏe và hạnh phúc của bạn, Smith nói.
- Đầu tư vào các mối quan hệ tích cực. “Tôi có một người vợ hỗ trợ - cô ấy hiểu những gì đang xảy ra khi tôi không cảm thấy tốt, ”Riter nói. Tham gia một nhóm hỗ trợ, trực tiếp hoặc trực tuyến, có thể mở rộng mạng hỗ trợ của bạn. Những người có bệnh mãn tính như viêm khớp có khuynh hướng lạc quan hơn nếu họ cảm thấy được kết nối xã hội, theo nghiên cứu được công bố năm 2014 trong
- Tâm lý & Sức khỏe . Làm những gì bạn yêu thích. Nghe âm nhạc, sơn, nấu ăn, đi chơi với bạn bè - bất cứ điều gì mang đến cho bạn niềm vui, ngoài công việc hay cuộc sống với RA, Smith khuyên.
- Hãy cố gắng chú ý. Thực hành chánh niệm thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng và đau hàng ngày RA, theo nghiên cứu được công bố trên số ra tháng 2 năm 2015 của
- Tạp chí Tư vấn và Tâm lý lâm sàng . Nghiên cứu này cũng cho thấy một lợi ích để giữ một cuốn nhật ký, vì vậy hãy xem xét việc ghi nhật ký bằng cách viết ra những gì có ích và cái gì không. Khám phá liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). đau đớn, nhưng ý tưởng là giúp mọi người quản lý cơn đau của họ theo cách tốt hơn nhiều so với hiện tại, ”nhà tâm lý học Laurence Bradley, tiến sĩ, một giáo sư y khoa tại Đại học Alabama ở Birmingham, nghiên cứu tập trung vào các yếu tố tâm lý xã hội liên quan đau. Ông nói rằng 8 đến 12 buổi với một chuyên gia trị liệu chuyên về CBT vì đau có thể giúp bạn phát triển các chiến lược tốt hơn để đối phó, và kết quả là, cải thiện tâm trạng và mức độ lạc quan của bạn.
