Làm thế nào để tăng cường lòng tự trọng của bạn Khi MS làm bạn ngã |

Một trong những cách tốt nhất để cảm thấy tốt hơn về bản thân là làm điều gì đó cho người khác.Getty Images

Key Takeaways

Hãy thành thật về những gì bạn '

Thừa nhận sự mất khả năng và đau buồn là những phần quan trọng trong việc xây dựng lại lòng tự trọng.

Việc mở để thay đổi sẽ giúp bạn tiến về phía trước. Mọi thứ có thể không giống như chúng, nhưng chúng vẫn có thể tốt.

Cho dù bạn mới được chẩn đoán hoặc đã từng sống với bệnh đa xơ cứng trong nhiều năm, những thay đổi về thể chất và tinh thần do MS gây ra và không thể đoán trước "Bạn có thể không cảm thấy tự hào về khả năng của mình hoặc thành tích của bạn, bởi vì chúng đã bị lấy đi khỏi bạn", Rosalind Kalb, phó chủ tịch chuyên môn về nguồn lực chuyên nghiệp cho biết. Trung tâm tại Hội đa xơ cứng quốc gia (NMSS).

MS có thể khiến bạn cảm thấy lệ thuộc và giống như bạn không còn đóng góp có giá trị cho thế giới, hoặc cho đồng nghiệp hay thành viên gia đình bạn. "Đột nhiên, bạn không tự tin vào những gì bạn có thể làm."

Lòng tự trọng đến từ rất nhiều nơi khác nhau, Kalb nói. “Đó là cảm giác tự tin của chúng tôi trong khả năng quản lý các thách thức của chúng tôi, để hoàn thành công việc. Nó cũng tự hào về những điều chúng ta làm trong cuộc sống của chúng ta ở nhà và tại nơi làm việc. Và đó là cảm giác về giá trị cá nhân hay giá trị mà chúng ta có bởi tất cả những đóng góp mà chúng ta tạo ra cho thế giới hoặc cho những người mà chúng ta quan tâm. ”

Lòng tự trọng thấp và cảm giác vô giá trị có thể dễ dàng dẫn đến trầm cảm. Vì vậy, nếu có MS đe dọa lòng tự trọng của bạn, điều quan trọng là phải thực hiện các bước để xây dựng lại nó.

Bạn có thể làm như thế nào? Dưới đây là một số ý tưởng:

Hãy mở cửa với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn

Nhiều triệu chứng MS không nhìn thấy được - và "điều đó có nghĩa là hầu hết mọi người, bao gồm cả nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, không thể nhìn vào bạn và biết bạn đang gặp các triệu chứng liên quan đến MS "Ngoài ra, cô ấy nói thêm, bất kể các triệu chứng của bạn là hiển nhiên, khi cơ thể hoặc tâm trí của bạn không hoạt động theo cách bạn mong đợi, điều đó chắc chắn có thể ảnh hưởng đến sự tự tin và lòng tự trọng của bạn.

LIÊN QUAN: Làm thế nào để tìm hỗ trợ cảm xúc Khi bạn có MS

Nhưng có những lựa chọn điều trị có thể giải quyết các triệu chứng như mệt mỏi, các vấn đề về nhận thức và các vấn đề về bàng quang. bởi vì chúng có thể liên quan đến MS.

"Khi bạn nhận được thông tin bạn cần, và bạn đang thực hiện các bước để kiểm soát các triệu chứng", Kalb nói, "cải thiện cảm giác tự tin của bạn, bởi vì bạn đang tham gia những thách thức của MS. "

Thừa nhận, đau buồn và chấp nhận mất

MS có thể gõ cửa bạn rời khỏi bàn chân của bạn, nói Lisa Emrich, 46 tuổi, một nhạc sĩ từ miền bắc Virginia, người viết blog Brass và Ivory: Cuộc sống với MS và RA. Emrich được chẩn đoán mắc bệnh MS vào năm 2005 sau khi bị tê và yếu ở tay trái, nhưng thậm chí sớm hơn - vào năm 2000 - cô bị viêm dây thần kinh thị giác, triệu chứng sớm của MS, dẫn đến mù lòa trong một mắt trong hai tháng. sự mù lòa làm cho việc đi đến các buổi diễn tập và biểu diễn trở nên khó khăn, vì vậy tôi cần phải dựa vào những người khác để giúp tôi, ”cô nói.

" Khi tôi mất việc sử dụng tay trái, điều đó ảnh hưởng đến sự nghiệp âm nhạc của tôi - tôi ' m một người chơi còi của Pháp, và tôi chơi đàn piano. " Cô ấy nhớ một cái nẹp để cố gắng ổn định nhạc cụ của mình, nhưng sau đó cô ấy phải trả lời các câu hỏi từ các đồng nghiệp tò mò.

“Tôi không muốn nói với bất cứ ai rằng có bất kỳ điểm yếu nào xảy ra, bởi vì nhận thức của tôi là bạn phải mạnh mẽ [và có khả năng] mọi lúc, ”Emrich nói.

Khi có điều gì đó thay đổi đáng kể kế hoạch bạn có cho cuộc sống của bạn, hoặc quan điểm của bạn, Kalb nói sẽ có cảm giác tự nhiên mất "cho đến khi bạn đặt chân lên mặt đất một lần nữa và tìm ra: Được rồi, bây giờ tôi sẽ quản lý điều này như thế nào? Làm thế nào tôi sẽ có được đầu của tôi xung quanh tất cả những thay đổi này đã xảy ra với tôi? Khi mọi người có thể trải qua quá trình đau buồn đó, bất cứ khi nào nó xảy ra, và bắt đầu nghĩ về những gì họ cần phải làm khác đi, đó là những bước đầu tiên để xây dựng lòng tự trọng. ”

Đối với Emrich người cũng bị viêm khớp dạng thấp, quá trình đau buồn là một hành trình.

“Đôi khi phải mất một lúc để nhận ra rằng bạn đã mất một thứ gì đó, bạn phải đau buồn, và nhận ra rằng Bạn không thể thực sự nắm lấy những điều tích cực trừ khi bạn đã làm mất đi sự mất mát của mình. "

Những ngày này Emrich viết rất nhiều về MS và chia sẻ tài năng âm nhạc của cô ấy bằng cách dạy.

" Tôi có thể thấy tôi đang tạo ra sự khác biệt, "cô nói. "Điều đó thực sự quan trọng, bởi vì tôi đã mất đi những gì tôi nghĩ mình sẽ làm, những gì tôi đang theo đuổi để làm - điều đó thực sự làm tôi mất lòng tin. Nhưng sau đó tôi có thể xem tôi có thể làm gì và tác động tôi đang làm tuyệt vời! ”

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Tìm kiếm và chấp nhận hỗ trợ là chìa khóa để quản lý MS, và quản lý thành công tác động của MS có thể giúp tăng lòng tự trọng, Kalb nói.

Gia đình và bạn thân của bạn có thể là đồng minh , nhưng bạn cũng có thể hưởng lợi từ nhóm hỗ trợ tập trung vào MS hoặc chuyên gia trị liệu cá nhân, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể chỉ cho bạn đúng hướng hoặc bạn có thể liên hệ với NMSS về các tài nguyên trong khu vực của bạn. để cung cấp hỗ trợ cho người khác cũng có thể là một sự đầu tư rất lớn vào lòng tự trọng của bạn, David Spero, 64 tuổi, một y tá đã đăng ký và một nhà văn có trụ sở tại San Francisco, người đã sống với MS hơn 25 năm. bệnh mãn tính tại The Inn by the Healing Path.

“Bạn có thể làm gì nếu bạn chán nản, điều gì c bạn làm gì nếu bạn buồn, hoặc cảm thấy xấu về bản thân? Có lẽ câu trả lời số một có khả năng làm việc nhất là làm điều gì đó cho người khác, ”Spero nói. “Hãy là người lắng nghe những gì người khác nói, hoặc mỉm cười với ai đó khi đi qua. Bạn không cần phải di chuyển những ngọn núi để làm cho ai đó cảm thấy được hỗ trợ. ”

" Có rất nhiều thứ mà những người kém khỏe mạnh hơn có thể làm để cung cấp cho họ ", ông nói thêm. đánh giá thấp những gì họ đang làm. "