Trong loạt bài hỏi này, ba người bị trầm cảm và hai chuyên gia điều trị bệnh tâm thần làm sáng tỏ những thách thức hàng ngày trong việc quản lý trầm cảm và cung cấp lời khuyên của họ về cách sống tốt hơn với điều kiện - hoặc để hỗ trợ người thân. Đây là phần thứ hai của loạt bài này
Bảng điều khiển:
- Mani Garcia-Lesy , 42 tuổi. Tiến sĩ tại trường Đại học Thành phố New York về Tâm lý và Khoa học lâm sàng. Được chẩn đoán bị trầm cảm ở tuổi 29.
- Bianca Thompson , 30 tuổi. Trợ lý điều dưỡng được chứng nhận ở Thành phố Oklahoma. Được chẩn đoán bị trầm cảm ở tuổi 19.
- Sara (không phải tên thật của cô), 30. Nhà chiến lược nội dung cho một nhà xuất bản sách ở thành phố New York. Được chẩn đoán bị trầm cảm ở 14.
- Jacob Appel, MD . Bác sĩ tâm thần và trợ lý giáo sư tâm thần học tại Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai ở thành phố New York.
- Becky Whetstone, Tiến sĩ . Nhà tâm lý trị liệu có giấy phép hành nghề tư nhân ở Little Rock, Arkansas.
PHẦN 2: Kích hoạt
Q: Điều gì gây nên trầm cảm của bạn? Bạn làm gì khi bạn phát hiện ra dấu hiệu của một tập phim đang tới?
Sara: Không có gì kích thích sự trầm cảm của tôi - nó phục kích tôi khỏi hư không. Điều thực sự đáng lo ngại là nó xâm nhập vào những dịp đặc biệt khi tôi nên cảm thấy hạnh phúc, như sinh nhật. Tôi sẽ có một khoảng thời gian tuyệt vời và rồi đột nhiên - wham - mọi thứ tôi cảm thấy bị che mờ bởi nỗi buồn. Thường thì tôi thậm chí không biết tại sao tôi cảm thấy buồn hay lo lắng. Không có logic cho thời gian. Tái phát thường liên quan đến việc tôi không thể ngủ được, và sau đó ngủ quá lâu; quên làm những việc nhỏ nhặt, cơ bản; lo lắng về những gì tôi nên đã làm với cuộc sống của tôi, và sau đó đánh bại bản thân mình lên vì đã không làm những việc này; và không có ham muốn đi ra ngoài (hoặc thậm chí ra khỏi giường). Trong quá khứ, trạng thái trầm cảm của tôi sẽ đi đôi với hành vi tự hủy diệt. Bây giờ nó có nghĩa là ăn quá nhiều và mua sắm cưỡng bức. Đôi khi cách duy nhất tôi có thể phấn khích về bất cứ điều gì là bằng cách mua một cái gì đó mới mà dường như nó có thể làm cho cuộc sống của tôi tốt hơn. Tôi thường nhận ra tôi là tập trung khi tôi nhận được một hóa đơn thẻ tín dụng đặc biệt đau đớn.
Bianca: Căng thẳng và ruminating về quá khứ dường như là nguyên nhân. Càng nhiều thứ tôi đang tung hứng và càng nghĩ về những sai lầm trong quá khứ, tôi càng có khả năng trở nên có triệu chứng và bị tái phát. Khi tôi bắt đầu tái phát, giấc ngủ và thói quen ăn uống của tôi thay đổi và tôi trở nên cáu kỉnh hơn - đó là khi tôi cho nhóm điều trị của tôi biết rằng tôi không làm tốt. Một sự tái phát đầy đủ đã khiến tôi phải nằm viện, cảm thấy rằng cả thế giới của tôi đã nổ tung. Tôi cảm thấy như thể tôi đã thất bại trong cuộc sống, và tôi mất hy vọng và không quan tâm đến bất cứ điều gì hay bất cứ ai.
Mani: Đôi khi chỉ còn sống dường như kích hoạt một tập phim. Nhưng tôi đang tìm hiểu giá trị của việc tự chăm sóc trong việc điều chỉnh các yếu tố kích thích có thể đoán trước được. Thiếu ngủ và tập thể dục, chế độ ăn kiêng kém, làm việc quá sức, môi trường độc hại và con người, và việc thiếu một đời sống xã hội được đảm bảo. Với tư cách là một sinh viên tiến sĩ, tôi thấy rằng việc tránh những yếu tố kích thích này có thể là một thách thức. Vì vậy, tôi giao tiếp thường xuyên với vợ và bạn bè của tôi về cách tôi đang làm, và tôi tiếp tục làm việc để duy trì cân bằng cuộc sống - công việc.
Quan điểm của chuyên gia:
Tiến sĩ. Appel: Biểu hiện của trầm cảm thay đổi rất nhiều từ người này sang người khác. Nó thường có thể biểu hiện theo những cách ít rõ ràng hơn, chẳng hạn như khó khăn ở cơ quan hoặc trường học, có thể xảy ra nếu nồng độ của một người bị suy yếu. Bạn bè và gia đình có thể nhận thấy rằng một người dường như không phải là chính họ hoặc bị rút về xã hội. Những người bạn và gia đình này không nên ngần ngại hỏi trực tiếp người đó nếu họ đang gặp nạn. Thông thường, thuyết phục một người nào đó nói chuyện với bác sĩ của họ về các triệu chứng tâm lý có thể là một cửa ngõ để giới thiệu về chăm sóc sức khỏe tâm thần. Không phải tất cả các tái phát đều có thể phòng ngừa được, nhưng một trong những nguyên nhân hàng đầu của tái phát là kết thúc điều trị. Bệnh nhân bị lặp lại các đợt trầm cảm nên ở trong một số hình thức điều trị duy trì lâu dài, tốt nhất là sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp.
Tiến sĩ Whetstone: Những thay đổi lớn có thể gây ra trầm cảm. Cách tốt nhất để tìm hiểu xem bạn đang trên đường đến một tập phim trầm cảm là lắng nghe thông điệp của cơ thể bạn. Nếu bạn bị nhức đầu, hoặc đột nhiên bạn không thể ngủ, hoặc bạn cảm thấy căng thẳng trong ngực, hoặc tim bạn đang chạy đua, cơ thể bạn đang nói với bạn rằng cần phải chăm sóc điều gì đó trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn không nghe và không điều chỉnh, bạn có thể bị chán nản.
TIẾP THEO: Phần 3: Các chiến lược tự chăm sóc tốt nhất và tồi tệ nhất
