Béo phì và BMI | - Sức khỏe 2024

Mục lục:

BMI chỉ là một công cụ đo cơ thể
BMI được tính như thế nào?
Máy tính BMI
Số BMI của bạn có ý nghĩa gì?
Giới hạn chỉ số BMI
BMI chỉ là một chỉ số làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì.
Có nhiều cách khác để đo mỡ cơ thể bên cạnh tính toán chỉ số BMI.

BMI chỉ là một công cụ đo cơ thể

BMI là viết tắt của chỉ số khối cơ thể, và là một cách để ước lượng lượng mỡ dư thừa cơ thể bạn mang.

Sử dụng cả chiều cao và cân nặng của bạn, BMI đã chứng minh là một

BMI được tính như thế nào?

BMI được tính theo trọng lượng của bạn tính bằng pound, chia cho chiều cao của bạn tính bằng inch vuông, nhân với 703:

Công thức: Trọng lượng (lb) / chiều cao (in) ² x 703

Ví dụ: Dành cho một người cao 5 feet 4 inch và nặng 140 pounds: 140 / (64x64) x 703 = 24 BMI.

Hoặc đối với những người sử dụng hệ mét, trọng lượng của bạn tính bằng kilogam chia cho chiều cao tính bằng mét bình phương:

Công thức: Trọng lượng (kg) / chiều cao của bạn (m) ²

Ví dụ: Dành cho một người cao 1,7 m và nặng 68 kg: 68 / (1,7 x 1,7) = 23,5 BMI.

Số BMI giống nhau cho nam và nữ mặc dù trẻ em sử dụng công thức hơi khác so với người lớn (xem bên dưới).

Máy tính BMI

Máy tính BMI trực tuyến thực hiện phép toán cho bạn và là một cách thuận tiện để xác định số đo BMI.

Có các máy tính BMI riêng cho người lớn và máy tính BMI cho trẻ em.

Sử dụng máy tính BMI cho trẻ em 2 tuổi đến 19 tuổi

Nếu bạn từ 20 tuổi trở lên, hãy sử dụng máy tính chỉ số BMI người lớn.

Số BMI của bạn có ý nghĩa gì?

Số BMI được sử dụng như một công cụ sàng lọc để xác định những người có thể nhẹ cân, béo phì hoặc béo phì:

BMI dưới 18,5 = Thiếu cân
BMI 18,5 đến 24,9 = Trọng lượng bình thường
BMI 25,0 đến 29,9 = Thừa cân
BMI 30,0 và cao hơn = Béo phì
BMI 40 và cao hơn = Béo phì

Tuy nhiên, số BMI của bạn không có nghĩa là bạn chắc chắn có trọng lượng khỏe mạnh, béo phì hoặc béo phì, vì các yếu tố khác nên được đưa vào

Giới hạn chỉ số BMI

Trong khi chỉ số BMI cho thấy có mối tương quan chặt chẽ với lượng mỡ cơ thể của một người, nó có một số hạn chế khi nói đến các phép đo trọng lượng khỏe mạnh. Các yếu tố gây hiểu nhầm là:

Phụ nữ thường có nhiều mỡ cơ thể hơn nam giới có cùng chỉ số BMI.

Người lớn tuổi thường có nhiều mỡ cơ thể hơn và ít cơ bắp hơn người lớn tuổi ở cùng chỉ số BMI.
Vận động viên chuyên nghiệp và nghiệp dư có thể có chỉ số BMI cao hơn do khối lượng cơ lớn hơn, không tăng mỡ cơ thể. (Cơ bắp nặng hơn chất béo.)
Những con số nào khác nên được cân nhắc khi bổ sung vào chỉ số BMI?

BMI chỉ là một chỉ số làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Trái tim, phổi, và Hướng dẫn của Viện Máu khuyên bạn nên cân nhắc:

Chu vi vòng eo:

Chất béo quanh eo của bạn so với hông giúp tăng nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2. Vòng eo của bạn phải nhỏ hơn hoặc bằng 35 inch.

Các yếu tố nguy cơ khác cho bệnh:

Chuyên gia y tế cũng xem xét sự hiện diện của huyết áp cao (tăng huyết áp), cholesterol cao, chất béo trung tính cao, đường huyết cao (đường), tiền sử gia đình Các cách khác để đo lường chất béo