Năm mới là thời điểm mọi người nghĩ về những gì họ muốn làm khác trong cuộc sống của họ, với mục tiêu tự cải thiện vượt quá sự giảm cân hoặc phòng tập thể dục thường xuyên hơn. Glenda Brooks, LCSW, nhân viên xã hội lâm sàng tại Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Tennessee cho biết: “Đây thực sự là thời điểm tốt để suy nghĩ về cách sống cuộc sống của chúng ta đầy đủ hơn và tích cực hơn”. Phản ánh của bạn có thể dẫn bạn đến kết luận rằng bạn muốn trở thành một người tốt hơn, hoặc cụ thể hơn, một người bạn tốt hơn, một nhân viên tốt hơn, hoặc một người hàng xóm tốt hơn.
Làm thế nào để trở thành một người bạn tốt hơn và tương đối
Nhiều người bắt đầu năm mới muốn làm cho bạn bè và gia đình trở nên ưu tiên hơn, Mack T. Ruffin IV, MD, MPH, Giáo sư nghiên cứu Max và Buena Lichter của Y học gia đình và phó chủ tịch cho các chương trình nghiên cứu tại Đại học Michigan Health nói. Hệ thống ở Ann Arbor. Thách thức của mục tiêu tuyệt vời này là xác định các bước hành động để đưa bạn đến đó. Hãy thử những điều này:
- Tắt TV. "Bạn về nhà, ngồi trước TV trong nhiều giờ, và sau đó vào máy tính của bạn?" Tiến sĩ Ruffin hỏi. Bạn có thể chia sẻ các hoạt động này với gia đình, tất nhiên, nhưng họ cũng có khả năng ngăn chặn kết nối thực sự. Hãy thử các hoạt động thúc đẩy sự tham gia và thảo luận, thay vào đó, như nấu ăn cùng nhau hoặc thảo luận về các sự kiện hiện tại.
- Hãy biết ơn. “Thực hành lòng biết ơn cho các phước lành của bạn và tìm cách giúp đỡ những người đang gặp khó khăn hơn bạn ”, Brooks khuyên. Ngay cả những hành động đơn giản như gửi một lời cảm ơn (vâng, ngay cả một văn bản hay e-mail) cho người bạn quan tâm có thể giúp xây dựng hạnh phúc của riêng bạn và khiến bạn cảm thấy kết nối hơn.
- bạn đang nắm giữ một cái gì đó bạn đã làm hoặc người khác đã làm, bây giờ là thời gian để cho nó đi. “Không chỉ tha thứ cho chính chúng ta, mà những người xung quanh chúng ta còn cho phép chúng ta có những mối quan hệ lành mạnh hơn. Khi bạn giữ mối hận thù và bạn không thể vượt qua nỗi đau, bạn sẽ làm cho mối quan hệ trở nên tồi tệ hơn, ”Brett Blumenthal, tác giả của A Whole New You: Sáu bước để làm thay đổi cuộc sống tốt nhất của bạn. Nếu bạn cần trợ giúp tìm ra cách để cho đi và cho dù đó là một ý tưởng tốt để xây dựng lại một mối quan hệ, hãy xem xét nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc tư vấn viên. Dành thời gian để kết nối.
- cuộc sống trở nên bận rộn. Làm cho năm này bạn đặt danh sách công việc của bạn xuống và nhấc điện thoại của bạn lên lịch cà phê hoặc bữa trưa với người bạn hoặc người thân mà bạn muốn gọi lâu hơn bạn muốn thừa nhận. Cách trở thành Người chơi giỏi hơn trong công việc và cải thiện nghề nghiệp của bạn
Nếu bạn đã tập trung nước tại nơi làm việc, hãy dành thời gian để xem lại nơi bạn đứng trong sự nghiệp của mình. Có một số yếu tố quan trọng giúp mọi người cảm thấy hài lòng hơn về công việc, bao gồm lạc quan, làm việc và cảm thấy rằng bạn có quyền kiểm soát những gì bạn làm và tác động của nó, theo nghiên cứu trên tạp chí
Work. là những ý tưởng để cải thiện tình trạng của bạn tại nơi làm việc: Làm việc trên thái độ tích cực. Cách chúng ta nói về công việc không phải lúc nào cũng tích cực (bạn có tội "có trường hợp của ngày thứ hai" hay gọi nó là " mài ngọc"?). Đảm bảo đóng góp của bạn có giá trị và bạn nhận ra rằng khi bạn thảo luận công việc của mình với đồng nghiệp. Bạn sẽ trải nghiệm một cảm giác mới mẻ là một phần của một nhóm.
- Tìm hiểu thêm quyền tự chủ. Một trong những tình huống khó khăn nhất là cảm thấy bạn không kiểm soát thời gian hoặc bài tập của bạn. Nói chuyện với người giám sát của bạn về các cách để kiểm soát tốt hơn công việc bạn làm, có thể bằng cách giới thiệu hoặc tình nguyện cho các dự án khiến bạn hứng thú với công việc.
- Yêu cầu đào tạo. Rất nhiều nơi làm việc cung cấp các lợi ích đào tạo hoặc giáo dục cho phép bạn tiến lên; hỏi người giám sát hoặc nguồn nhân lực của bạn nếu những cơ hội như vậy có sẵn cho bạn trong những lĩnh vực bạn muốn cải thiện.
- Hãy lạc quan với nước mát. Khi bạn chia sẻ những thành tựu gần đây và đưa tai cho một đồng nghiệp đang cố gắng giải quyết một vấn đề liên quan đến công việc, nó rất hữu ích cho tất cả mọi người và nó làm cho bạn trông giống như và cảm thấy như một cầu thủ đội. Điều gì có hại cho bạn và môi trường làm việc là tin đồn cá nhân hoặc không tốt - bạn càng tham gia vào nó tệ hơn bạn sẽ cảm thấy.
- Làm thế nào để trở thành một thành viên tốt hơn trong cộng đồng của bạn Theo nghiên cứu được thực hiện tại khoa tâm lý học tại Đại học California, Riverside, những người tình nguyện dành thời gian để giúp đỡ người khác nói chung là hạnh phúc hơn. Theo cố vấn tài chính Ivan Illan, CSF, người sáng lập và quản lý đối tác của Aligne Wealth Preservation & Insurance Group tại MassMutual Financial Group ở New York City và Los Angeles, có rất nhiều điều tích cực đến từ việc tham gia vào một nguyên nhân mà bạn đam mê. Illan hỗ trợ khách hàng trong việc đưa ra kế hoạch từ thiện tài chính thông minh và cũng là cá nhân hoạt động trong các nguyên nhân giúp đỡ bệnh tâm thần và vô gia cư. Ông thừa nhận rằng thường phải mất thời gian và cam kết với nguyên nhân của sự lựa chọn của bạn trước khi bạn bắt đầu thấy sự thay đổi: “Bạn có thể làm điều gì đó trong nhiều năm và nhiều năm, rồi cuối cùng, có một bước đột phá và kết nối đúng đắn”. Và khi đó là điều gì đó có ý nghĩa với bạn, phần thưởng đó là vô giá.
Nếu bạn chưa liên hệ để giúp đỡ cộng đồng địa phương của mình trước và không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu, hãy đến những nơi bạn đã có kết nối, chẳng hạn như một tổ chức tôn giáo, trường học của con bạn, hoặc nơi làm việc của bạn, có thể có cơ hội tình nguyện, cho thấy Brooks. Nhưng, cô ấy nói thêm, “Bắt đầu đơn giản. Việc tiếp nhận quá nhiều có thể làm cạn kiệt và có thể khiến chúng ta từ bỏ, ”cô nói.
Khía cạnh tuyệt vời của mỗi mục tiêu tự cải tiến" tốt hơn "là hành động của bạn cũng sẽ mang lại lợi ích cho những người xung quanh bạn. Và đó là điều đáng tự hào.
