Denise Austin là một cường quốc trong ngành thể dục. Cô ấy đã tạo ra hơn 80 video tập luyện, viết 10 cuốn sách thể dục và được đánh dấu sao trong Bài tập hàng ngày Denise Austin , chương trình thể dục chạy dài nhất trong lịch sử truyền hình. Nhưng đó không phải là tất cả những gì Austin được biết đến. Nhân cách năng động và lạc quan của cô đã trở thành thương hiệu của cô. Trong cuốn sách mới của cô, Get Energy! Trao quyền cho cơ thể của bạn, yêu cuộc sống của bạn , Austin đưa ra một kế hoạch lối sống sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng trong ít nhất là một tuần.
(Thực hiện theo Hướng dẫn ngày tuyệt vời của Denise Austin và thử thách bản thân để suy nghĩ tích cực hơn).
Sức khỏe hàng ngày: Thông điệp chính của cuốn sách mới của bạn, Nhận năng lượng là gì?
Denise Austin: Tôi đi khắp đất nước và điều tôi nghe được từ người rằng họ mệt mỏi, mệt mỏi, không có năng lượng, và luôn cảm thấy mệt mỏi. Tôi muốn làm cho mọi người cảm thấy họ có thể có được năng lượng. Bạn có thể thức dậy hạnh phúc, cảm thấy tốt hơn về chính mình, và vắt trong một số tập thể dục, bởi vì sức khỏe là sự giàu có. Có nhiều cách để có thêm năng lượng, và đó là điều tôi đang dạy bạn trong cuốn sách này.
Sức khỏe hàng ngày: Cuốn sách này khác với cuốn sách của bạn như thế nào?
Denise Austin: Cuốn sách này nói về cách thực sự không cảm thấy tốt hơn về bản thân và có nhiều năng lượng hơn để làm tất cả những điều bạn muốn làm trong ngày và trong cuộc sống của bạn. Thông thường, tôi làm sách thể dục thuần túy, nhưng cuốn sách này là về thái độ, đó là về ngủ tốt, đó là về các loại thực phẩm tốt để ăn để có được nhiều năng lượng hơn. Có những điều bạn có thể làm suốt cả ngày để có được nhiều hạnh phúc hơn trong cuộc sống của bạn.
Sức khỏe hàng ngày: Bạn là mẹ của hai cô con gái tuổi teen và bạn vừa viết một cuốn sách mới. Làm thế nào để bạn tiếp thêm sinh lực với lịch trình của bạn?
Denise Austin: Tôi được tổ chức vào các ngày Chủ nhật cho tuần làm việc của mình. Tôi thức dậy trước khi con gái của tôi và cho bản thân mình 30 phút để làm việc, từ thứ Hai đến thứ Sáu. Bằng cách này, tôi cảm thấy tràn đầy sinh lực trong ngày và tôi không lo lắng về việc tôi sẽ tập thể dục như thế nào. Các ngày trong tuần đã được chuẩn bị, vậy tại sao không thức dậy chỉ 30 phút trước đó và tập luyện trong tập luyện của tôi?
Sức khỏe hàng ngày: Có một chương trong Get Energy về những thay đổi giữa cuộc sống. Lời khuyên nào bạn có cho phụ nữ đối phó với những thay đổi đó bây giờ?
Denise Austin: Tôi đã đủ tuổi rồi, và tôi hiểu họ cảm thấy thế nào. Một trong những điều tốt nhất cần làm là tập trung vào việc kéo dài để loại bỏ căng thẳng và lo âu. Trong cuốn sách, tôi dạy rất nhiều bài tập dễ dàng để kéo dài suốt cả ngày. Kỹ thuật thở có thể giúp thư giãn cơ thể, và có các vitamin và chất dinh dưỡng mà chúng ta nên luôn luôn ăn để cảm thấy tốt hơn. Có những điều đơn giản mà bạn có thể làm để thức dậy hạnh phúc hơn và ngủ ngon hơn vì chứng mất ngủ là một vấn đề ở độ tuổi này. Làm phẳng bụng cũng rất quan trọng vì những thay đổi trong cơ thể gây ra trọng lượng xuất hiện quanh phần giữa của bạn, nhưng có nhiều cách để chống lại điều đó.
Sức khỏe hàng ngày: Bạn sẽ đưa ra lời khuyên gì cho những người đã thực hiện một năm mới
Denise Austin: Điều đầu tiên bạn cần làm là nghỉ giải lao suốt cả ngày và ra khỏi ghế. Ngồi phá vỡ cơ thể của bạn và mang lại cho bạn cảm giác lờ đờ đó. Nếu bạn có thể đứng dậy khỏi ghế mỗi giờ trong ba đến bốn phút, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Ngồi là điều tồi tệ nhất để lưu thông, và lưu thông là những gì giúp chữa lành cơ thể của bạn. Đó là điều quan trọng nhất bạn có thể làm trong năm mới.
Sức khỏe hàng ngày: Bạn viết rất nhiều về tầm quan trọng của việc có thái độ tích cực. Người ta có thể làm gì để suy nghĩ tích cực hơn?
Denise Austin: Bạn càng thực hành lạc quan, nó càng trở nên tự nhiên hơn. Bạn có thể thức dậy nói rằng "Tôi sẽ có một ngày tuyệt vời", và đó là những gì những lời khuyên Deniseology của tôi trong cuốn sách là cho. Họ là những cách để cải thiện thái độ của bạn bằng cách tập trung vào tự nói chuyện tích cực. Vì vậy, nhiều người trong chúng ta - đặc biệt là phụ nữ - nói rất tiêu cực về bản thân trong đầu của chúng tôi, và nếu bạn biến một số tiêu cực đó thành suy nghĩ tích cực, nó có thể thay đổi thái độ của bạn ngay lập tức. Thành thật mà nói, đó là về việc cải thiện khả năng tự nói chuyện của bạn và biến những suy nghĩ của bạn thành những người lạc quan. Thái độ là tất cả, vì vậy điều thực sự quan trọng là tích cực hơn.
Sức khỏe hàng ngày: Chúng ta có thể trông đợi gì từ bạn tiếp theo?
Denise Austin: Tôi có một chương trình truyền hình mới gọi là Đạo luật cân bằng bắt đầu từ ngày 3 tháng 1 năm 2011 trên truyền hình trọn đời. Tôi cũng có hai đĩa DVD mới sắp ra mắt. Quick Burn Cardio sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo trong 20 phút từ hai bài tập khác nhau, và Thu nhỏ vùng mỡ của bạn có ba bài tập 15 phút khác nhau , đánh vào phần trên, phần giữa, hông, đùi và mông.
Quay lại năm mới, Trung tâm mới của bạn.
