Mục lục:
- , phát hiện của họ cho thấy phụ nữ thậm chí không đến gần 150 phút hoạt động thể chất vừa phải trong một tuần. Số liệu thống kê từ nghiên cứu này cho thấy chỉ có 12% người Mỹ báo cáo thường xuyên thực hành ba thói quen lành mạnh chính (dinh dưỡng tốt, tập thể dục và chăm sóc răng miệng). Lý do lớn nhất là thiếu thời gian
- Để biết tin tức và thông tin mới nhất về cách sống một lối sống lành mạnh cho tim, hãy theo dõi @HeartDiseases trên Twitter từ biên tập viên của @EverydayHealth.
Các nhà nghiên cứu tin rằng hội chứng chuyển hóa đặc biệt gây phiền toái cho tim của phụ nữ, có thể do thay đổi hormone gây ra bởi thời kỳ mãn kinh và cơ thể phụ nữ xử lý trọng lượng khác với nam. Bây giờ, một nghiên cứu mới cho thấy phụ nữ có thể có nhiều cơ hội phát triển hội chứng chuyển hóa hơn ngay từ đầu. Nguyên nhân? Thiếu tập thể dục Thiếu mục tiêu tập thể dục
Đối với kết quả khách quan, nhóm nghiên cứu đã theo dõi hoạt động thể chất hàng ngày của hơn 1.000 người đàn ông và phụ nữ trên khắp đất nước thông qua gia tốc của những người tham gia.
, phát hiện của họ cho thấy phụ nữ thậm chí không đến gần 150 phút hoạt động thể chất vừa phải trong một tuần. Số liệu thống kê từ nghiên cứu này cho thấy chỉ có 12% người Mỹ báo cáo thường xuyên thực hành ba thói quen lành mạnh chính (dinh dưỡng tốt, tập thể dục và chăm sóc răng miệng). Lý do lớn nhất là thiếu thời gian
Nhưng không đạt được 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày làm tổn hại đến sức khỏe của bạn, theo các tác giả nghiên cứu
"Thật là ấn tượng nếu bạn không đáp ứng được điều đó 30 phút mỗi ngày hoạt động, ”Bradley Cardinal, tiến sĩ, một giáo sư tâm lý xã hội về hoạt động thể chất của OSU, đồng dẫn đầu cuộc nghiên cứu, cho biết trong một bản phát hành. "Phụ nữ trong mẫu của chúng tôi có hành vi sức khỏe tốt hơn. Họ ít có khả năng hút thuốc, ví dụ, nhưng việc thiếu hoạt động vẫn khiến họ gặp nguy hiểm." Vì vậy, tại sao phụ nữ lại tập luyện? Đã đến lúc vấn đề? Có lẽ. Nghiên cứu OSU đã không nghiên cứu tại sao phụ nữ tập thể dục ít hơn nam giới. Nhưng Tiến sĩ Cardinal và đồng tác giả nghiên cứu Paul Loprinzi, hiện là trợ lý giáo sư về khoa học thể dục tại Đại học Bellarmine ở Louisville, Ky., Có lý thuyết của họ, từ các vấn đề tự tin đến thói quen sức khỏe xấu bắt đầu từ thời thơ ấu. "Một số bằng chứng cho thấy rằng phụ nữ, so với nam giới, có ít tự tin hơn về khả năng vượt qua rào cản liên quan đến tập thể dục của họ", Tiến sĩ Loprinzi nói trong bản phát hành OSU.
"Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 5 hoặc 6 tuổi bắt đầu, "Hồng Y nói thêm. "Phụ huynh có xu hướng quan tâm nhiều hơn đến sự an toàn của con gái, và có nhiều thực hành hạn chế hơn ngoài giờ và giờ chơi ngoài con trai."
Cho dù bạn cần phải dành thời gian tập thể dục nhiều hơn, phá vỡ thói quen lười biếng hoặc tăng sự tự tin của bạn , các bước nhỏ là cách tốt nhất để bắt đầu. Đi bộ hàng ngày có thể mở đường cho chạy bộ hàng ngày khi bạn cảm thấy thoải mái hơn. Điểm mấu chốt: Nhận các bước bổ sung đó theo bất kỳ cách nào bạn có thể.
Để biết tin tức và thông tin mới nhất về cách sống một lối sống lành mạnh cho tim, hãy theo dõi @HeartDiseases trên Twitter từ biên tập viên của @EverydayHealth.
