Đối với Rachel Lewis, cuộc sống với hen suyễn dị ứng nặng là "một cuộc đấu tranh hàng ngày" khiến hoạt động thể chất trở nên rất khó khăn. "Tôi không thể tập thể dục như những người khác," cô nói.
Tập thể dục không nhất thiết phải giảm giới hạn cho hầu hết mọi người bị hen suyễn, và đôi khi nó có thể giúp ích cho tình trạng của họ. Donna Wolf, tiến sĩ, một điều phối viên nghiên cứu lâm sàng thuộc Khoa Y tế hô hấp trẻ em của Đại học Virginia và là một nhà sinh lý học lâm sàng cho biết: “Hoạt động thể chất đều đặn có thể cải thiện hơi thở và giảm cơn hen suyễn”. Một lối sống ít vận động có thể dẫn đến tăng cân và trọng lượng dư thừa chỉ làm cho bệnh hen suyễn nặng hơn.
Bệnh nhân cần tham khảo ý kiến bác sĩ để phát triển thói quen tập luyện an toàn và có biện pháp phòng ngừa thích hợp. Họ nên tiếp tục dùng bất kỳ loại dị ứng và thuốc hen suyễn theo quy định nào, và giữ thuốc trị hen suyễn trên tay khi tập thể dục. Làm việc với ai đó luôn luôn là một ý tưởng tốt, trong trường hợp bạn bắt đầu phát triển các triệu chứng do tập thể dục gây ra.
Có thể phân biệt được sự khởi đầu của cơn hen suyễn và gắng sức bình thường trong khi tập luyện. "Điều này có thể khó khăn, vì cả hai có thể xuất hiện với khó thở và mệt mỏi", Andy Nish, MD, một nhà dị ứng với dị ứng và hen suyễn của Nhóm Bác sĩ Đông Bắc Georgia cho biết.
Trường Y học Thể thao Hoa Kỳ (ACSM) khuyên các hoạt động mạnh mẽ như bóng rổ, chạy bộ và đi xe đạp; thay vào đó, nó cho thấy huấn luyện kháng chiến, bóng chày và bơi lội. "Tiến sĩ Nish.
Wolf khuyến cáo các hoạt động" cho phép bạn kiểm soát mức độ khó thở và nhanh chóng của bạn [và] cho phép bạn hít thở qua mũi luôn luôn. ”
Không khí lạnh là một tác nhân gây bệnh suyễn phổ biến, vì vậy những người mắc bệnh hen suyễn nên thận trọng hơn khi tập thể dục trong thời tiết lạnh hơn. Stephen Rice, MD, giám đốc Trung tâm Y học Thể thao Jersey Shore thuộc Trung tâm Y khoa Đại học Jersey Shore, đề nghị đeo khăn quàng hoặc mặt nạ phẫu thuật để che miệng và mũi.
“Nghỉ ngơi, mũi có thể điều hòa không khí bằng cách cung cấp với nhiệt độ và độ ẩm. Sự ấm áp và độ ẩm như vậy bảo vệ đường hô hấp khỏi bị hạn chế, ”Tiến sĩ Rice nói. "Trong khi tập thể dục cường độ cao, khi thở bằng miệng, hệ thống hô hấp cố gắng bù đắp."
Bất kể hoạt động nào, ACSM khuyến nghị 15 phút để chuẩn bị cơ thể và phổi trước khi tập luyện và 15- Sau khi tập thể dục giúp điều chỉnh hơi thở.
Những người bị dị ứng với hen suyễn có thể làm giảm tiếp xúc với các chất gây dị ứng trong quá trình tập luyện bao gồm:
- Tránh các hoạt động ngoài trời vào những ngày phấn hoa hoặc nấm mốc cao.
- Tránh các khu vực có nhiều chất gây dị ứng như công viên rừng hoặc cánh đồng cỏ.
- Khi làm việc trong nhà, tập thể dục trên thảm thay vì thảm. Thảm là nam châm cho các chất gây dị ứng như lông động vật và ve bụi.
- Thở qua mũi giúp lọc các chất gây dị ứng và chất kích thích trong không khí tốt hơn.
- Làm việc tại phòng tập thể dục có thể gây ra vấn đề. làm mát không khí, thuốc xịt khử trùng và chất khử mùi. Nếu như vậy, bạn nên chuyển tập luyện sang môi trường được kiểm soát nhiều hơn.
- Nếu hen suyễn của bạn quá nghiêm trọng đối với hầu hết các hoạt động, hãy hỏi bác sĩ về các lựa chọn thay thế cường độ thấp như yoga.
- Nếu bạn nghi ngờ rằng Triệu chứng hen suyễn đang được kiểm soát hoặc bạn bị nhiễm trùng đường hô hấp, bạn có thể chờ đợi.
Lewis, 30 tuổi, biết rằng ngay cả với kế hoạch hành động tập luyện, quản lý hen suyễn dị ứng trong khi vẫn hoạt động có thể là một thách thức lớn.
“[ Sống ở Texas, gió và bụi không giúp được gì, ”cô nói. “Căng thẳng về thể chất là điều không thể đối với tôi.”
