Mục lục:
- Trong khi chẩn đoán RA không trực tiếp gây ra người để thừa cân, các triệu chứng RA như đau khớp và mệt mỏi có thể gây khó khăn cho việc tập thể dục để đốt cháy calo. Christine Palumbo, một chuyên gia dinh dưỡng dinh dưỡng đã đăng ký ở Naperville, Illinois, nói: “Những người mắc bệnh RA nên tuân thủ các khuyến nghị được ban hành trong Hướng dẫn chế độ ăn uống của Hoa Kỳ 2015-2020”. “Số lượng thay đổi theo mức calo. Người ăn 1.400 calo nên tiêu thụ 1½ chén rau mỗi ngày. Những người ăn 1.600 calo nên tiêu thụ 2 ly, và mọi người ăn 1.800 đến 2.000 calo nên tiêu thụ 2½ chén rau. ”
- Rheumatology
- 2. Nước trái cây được khỏe mạnh hơn khi trái cây được sử dụng ít
- 3. Không cần thiết cho nước ép như một chất tẩy rửa
- 4. Nước ép có ít chất xơ hơn cả trái cây và rau quả
- 5. Juicing không phải là một công cụ hữu ích để giảm cân lâu dài
- 6. Thêm protein thực phẩm vào nước ép thay vì bột protein
Juicing nhận được rất nhiều sự chú ý Neal Malik, MPH cho biết: “Lợi ích sức khỏe của việc ép nước ép cho những người bị viêm khớp dạng thấp đi xuống các thành phần đang được sử dụng”. , RDN, chủ tịch của bộ phận dinh dưỡng và khoa học cơ bản tại Đại học Bastyr California ở San Diego. "Nếu các thành phần không bổ dưỡng, thì sản phẩm cuối cùng cũng sẽ không thể."
Thông tin cần thiết về chế độ ăn kiêng, RA và tăng cân
Trong khi chẩn đoán RA không trực tiếp gây ra người để thừa cân, các triệu chứng RA như đau khớp và mệt mỏi có thể gây khó khăn cho việc tập thể dục để đốt cháy calo. Christine Palumbo, một chuyên gia dinh dưỡng dinh dưỡng đã đăng ký ở Naperville, Illinois, nói: “Những người mắc bệnh RA nên tuân thủ các khuyến nghị được ban hành trong Hướng dẫn chế độ ăn uống của Hoa Kỳ 2015-2020”. “Số lượng thay đổi theo mức calo. Người ăn 1.400 calo nên tiêu thụ 1½ chén rau mỗi ngày. Những người ăn 1.600 calo nên tiêu thụ 2 ly, và mọi người ăn 1.800 đến 2.000 calo nên tiêu thụ 2½ chén rau. ”
Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn kiêng cho người có RA
Dưới đây là sáu ưu điểm và nhược điểm của nước ép; nhưng kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu ép sẽ là một thay đổi lớn cho chế độ ăn uống của bạn. Và làm sạch máy ép trái cây của bạn thường xuyên và kỹ lưỡng theo khuyến cáo của nhà sản xuất để giúp ngăn ngừa bệnh tật, vì những người bị RA và các rối loạn tự miễn dịch khác dễ bị nhiễm trùng hơn, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm 2013 trên tạp chí
Rheumatology
. 1. Juicing sẽ tăng sản lượng của bạn Intake "Juicing có thể là một tiết kiệm thời gian trong đó có ít prepping, cắt, và cắt," Malik nói. Mà cũng là một cổ tay và lưng-tiết kiệm cho những người bị RA khớp đau. "Nước ép rau đóng chai như V-8 là những sản phẩm thay thế có thể chấp nhận được với điều kiện chúng được sử dụng thường xuyên", ông nói.
2. Nước trái cây được khỏe mạnh hơn khi trái cây được sử dụng ít
Một khi trái cây được ép trái cây, thật dễ dàng để tiêu thụ quá nhiều mà thậm chí không nhận ra nó. "Một cốc nước cam có thể yêu cầu nước ép thêm ba quả cam, và nó Malik nói: “Điều này sẽ dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu”, một số nghiên cứu nhận thấy rằng những gai này có thể làm tăng viêm hệ thống, điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng RA ”. rau quả như rau bina và cải xoăn có nhiều chất xơ và ít calo hơn, và là một bổ sung đa năng cho công thức nấu nước trái cây.
3. Không cần thiết cho nước ép như một chất tẩy rửa
“Không có gì sai với nước ép , nhưng tôi sẽ cẩn thận với những tuyên bố rằng nước ép sẽ 'làm sạch' cơ thể hoặc hệ thống, ”Malik nói. Cơ thể con người có một số kiểm tra và cân bằng để giải độc và làm sạch chính nó. "
4. Nước ép có ít chất xơ hơn cả trái cây và rau quả
" Nước ép rau giữ lại nhiều vitamin, khoáng chất và chất phytochemical Palumbo cho biết, ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm viêm, có liên quan đến viêm khớp dạng thấp.
5. Juicing không phải là một công cụ hữu ích để giảm cân lâu dài
Nước ép có thể là một phần của chương trình giảm cân lành mạnh, miễn là nó không dựa vào quá nhiều. Malik nói: “Duy trì giảm cân đòi hỏi phải tập thể dục thường xuyên, kiểm soát phần, kiểm soát căng thẳng và các hành vi lối sống khác.
6. Thêm protein thực phẩm vào nước ép thay vì bột protein
“Nói chung, cơ thể chuyển hóa protein tự nhiên tốt hơn so với những protein được tiêu thụ từ các nguồn tổng hợp”, Malik nói. "Hạt bơ và hạt có thể là một bổ sung tốt đẹp cho hầu hết các loại nước ép." Và suy nghĩ kỹ trước khi thêm bất kỳ loại gia vị nào. Củ nghệ và gừng có tác dụng chống viêm, nhưng một số loại gia vị có thể can thiệp vào thuốc, cảnh báo Malik. "Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn."
