Sức khỏe hàng ngày: Sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải khi đưa ra giải pháp là gì? Bạn đang tự đặt mình lên cho thất bại khi bạn thực hiện một quyết tâm của năm mới để giảm cân hoặc có được phù hợp?
Bạn không thiết lập cho mình thất bại bằng cách làm cho một mới Năm của độ phân giải để giảm cân hoặc có được phù hợp, miễn là bạn có mục tiêu thực tế và mong đợi. Bạn sẽ thành công miễn là bạn thực hiện một mục tiêu và thực hiện một kế hoạch để đạt được nó. Đó là chìa khóa thành công.
Nhà trị liệu tâm lý, tác giả Từ Nghiện đến Phục hồi
Sai lầm lớn nhất là mong đợi quá nhiều Sớm. Thay đổi xảy ra dần dần, trong các bước gia tăng. Bạn cần phải có một kế hoạch từng bước thực tế. Dành thời gian trong lịch trình của bạn để gắn bó với nó.
Tôi nghĩ mọi người tự đặt ra thất bại khi họ đặt trọng số mục tiêu. Khi bạn đạt đến trọng lượng mục tiêu của mình, tôi tin rằng bạn vô thức ngừng cố gắng - sau khi tất cả, bạn đã đạt được mục tiêu của mình. Nó giống như khi một vận động viên đạt đến đích - thời gian để dừng chạy và thư giãn!
Tuyệt đối [bạn đang đặt mình lên vì thất bại] . Tôi không bao giờ khuyến khích khách hàng thực hiện các giải pháp. Khái niệm này đơn giản, được đánh giá cao và thiết lập cho sự thất bại. Những người ăn uống khó khăn và những người thừa cân thường bị mất và lấy lại cân nặng liên tục trong suốt cuộc đời của họ, và điều cuối cùng họ cần là tạo ra một giải pháp khác có khả năng thất bại. Tôi là một fan hâm mộ lớn của một ngày-tại-một-thời gian. Vấn đề với độ phân giải là chúng gây hiểu lầm, như thể bạn có thể tuyên bố và quên nó đi. Sự thay đổi xuất phát từ việc chú ý mỗi phút mỗi ngày và làm việc cho chiếc đuôi của bạn.
Sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải là bỏ qua yếu tố ăn uống cảm xúc. Bạn hy vọng sẽ ghi đè nó với ý định tốt và động lực mạnh mẽ và một chương trình mới được đảm bảo để làm việc lần này. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ về cân nặng của bạn hoặc lo lắng về sức khỏe của bạn hoặc chỉ muốn nhìn tốt hơn hoặc di chuyển với nhiều ân huệ hơn. Đây là tất cả những động lực mạnh mẽ sẽ thúc đẩy bạn trong một thời gian. Trong thế giới vô nghĩa, những động lực này sẽ chiếm ưu thế và đưa bạn đến với mục tiêu của bạn. Nhưng có một lực lượng khác bên trong bạn sẽ ném một màn khói lên hàng nghìn lời bào chữa để biện minh cho những kiểu ăn uống khiến bạn cảm thấy an toàn - những mẫu có thể đã tồn tại hàng thập kỷ, và có lẽ từ khi còn nhỏ. Torey Jones, MS, RD, LDN
Sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải là cố gắng thay đổi quá nhiều, quá nhanh. Việc đạt được một cơ thể khỏe mạnh hoặc mức độ tập thể dục đòi hỏi sự thay đổi lối sống vĩnh viễn. Không có sửa chữa nhanh và không có thuốc để đối mặt với những thách thức của văn hóa trung tâm truyền hình yêu thích của McDonald của chúng tôi. Cố gắng thay đổi chỉ một điều nhỏ tại một thời điểm. Chỉ tập trung vào thay đổi đó cho đến khi nó trở thành một thói quen, một phần khắc nghiệt trong cuộc sống của bạn. Hãy xem xét hai nghị quyết của năm mới. Một trong những bạn lên cho thất bại, người kia cho sự thành công:
Nghị quyết số 1:
- Tôi muốn nhìn tốt trong bộ đồ tắm vào mùa hè. Đặt mục tiêu này nếu bạn cũng muốn mang áp lực và tự phê bình vào năm mới! Đây là một mục tiêu quá cao cả. Hơn nữa, mục tiêu định hướng xuất hiện thường gắn liền với cảm giác xấu hổ và tự giá trị Độ phân giải số 2:
- Tôi sẽ thêm một phần (1 cốc) trái cây vào mỗi bữa ăn sáng. Bạn có thể đạt được điều đó? Nó sẽ đòi hỏi một số kế hoạch, nhưng cơ hội của bạn là tốt. Hơn nữa, nó có thể được thực hiện mà không có cú sốc văn hóa và tiềm năng cho cảm giác tội lỗi đi kèm với những thay đổi 180 độ khổng lồ. Một khi điều này đã trở thành một thói quen, hãy chuyển sang mục tiêu có thể đạt được tiếp theo của bạn.
