Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến testosterone thấp? - Trung tâm Y tế Nam -

Mức testosterone của bạn không phải là một ưu tiên cho cơ thể của bạn khi bạn đang ở trong một tình huống bay hoặc chiến đấu. cao cho sự sống còn, những gì cơ thể của bạn cần là hormone cortisol căng thẳng. Ít nhất đó là những gì một số nghiên cứu đã cho thấy. Căng thẳng cao (cortisol) có liên quan đến testosterone thấp.

Khi người đàn ông tiến hóa, tham gia vào các hành vi được khuyến khích bởi testosterone, như giao phối, có thể là thảm họa nếu một con hổ bị saber mang xuống hang động.

Điều đó có thể đúng, nhưng có một nghiên cứu cũ trong nghiên cứu mà bạn cần phải nhớ, "Daniel Shoskes, MD, một nhà tiết niệu tại Cleveland Clinic cho biết. Có rất ít bằng chứng cho thấy stress làm giảm testosterone và thậm chí ít bằng chứng cho thấy việc giảm stress sẽ làm tăng testosterone, điều đó nói lên rằng chúng ta biết rằng stress cấp tính và mãn tính có tác dụng sinh lý trên cơ thể. có thể giúp với các triệu chứng testosterone thấp như ham muốn tình dục thấp, năng lượng thấp và trầm cảm. ”

Một số nghiên cứu cho thấy về stress và thấp

Trong những năm qua, một số nghiên cứu đã cho rằng hoóc môn stress cortisol và hormone tình dục testosterone làm việc với nhau. Điều này đã dẫn đến lý thuyết rằng căng thẳng có thể gây ra vô sinh và mất ham muốn tình dục ở nam giới bằng cách ức chế testosterone.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí

Hormones and Behaviour cung cấp bằng chứng mới cho cái gọi là cortisol testosterone hormonal axis . Các nhà nghiên cứu đã đo mức độ hormone trong 57 người đàn ông bị đọ sức với nhau trong cuộc cạnh tranh một đối một. Mức cortisol và testosterone của họ được đo sau khi cạnh tranh. Những người đàn ông bị mất đã được hỏi nếu họ muốn cạnh tranh một lần nữa. Tất cả những người đàn ông đã từ chối có nồng độ cortisol cao và giảm đáng kể testosterone của họ. Các nhà nghiên cứu tin rằng đây là một đáp ứng nội tiết tố giúp cơ thể phản ứng với stress bằng cách thoát khỏi nguy hiểm. Theo tiến sĩ Shoskes, thật khó để tìm ra bằng chứng khó rằng việc tăng testosterone sẽ giảm căng thẳng, nhưng dường như làm việc cho lợn guinea đực. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí

Tạp chí Sinh lý học cho thấy mức độ căng thẳng cao ở lợn guinea dẫn đến cortisol cao, testosterone thấp và tăng hành vi lo âu. Khi họ được điều trị thay thế testosterone, các hành vi lo âu của họ đã biến mất. Các triệu chứng thấp và căng thẳng

Các triệu chứng thường gặp với stress và testosterone thấp bao gồm:

Mất quan tâm đến tình dục

• Mệt mỏi
• Khó ngủ
• Cảm thấy chán nản
• Thiếu năng lượng và hứng thú
• Khó chịu
• "Thật khó để biết những triệu chứng này là do stress hay testosterone thấp vì mức testosterone có nhiều loại bình thường, và họ thay đổi trong suốt cả ngày, "Shoskes nói. "Có một khái niệm phổ biến rằng nếu bạn có những triệu chứng phổ biến, và testosterone của bạn là một chút thấp, các triệu chứng phải được gây ra bởi testosterone thấp. Nhưng nhiều người đàn ông lớn tuổi có testosterone thấp, và họ không có triệu chứng nào cả."

Ít căng thẳng, ít triệu chứng của Low T?

“Ý tưởng rằng bạn có thể giảm stress, tăng testosterone, và trở thành một con thú trên giường có lẽ là vô nghĩa, nhưng vẫn tốt cho bạn để giảm căng thẳng. Shoskes.

Cũng giống như căng thẳng và các triệu chứng testosterone thấp thường tương tự, họ cũng chia sẻ một số thay đổi lối sống có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tình dục:

Tập thể dục thường xuyên

• Đừng hút thuốc.
• Tránh uống quá nhiều rượu và caffein.
• Đừng dùng thuốc để giảm stress.
• Ăn uống lành mạnh
• Ngủ đủ giấc
• Tìm hiểu cách để thư giãn và giảm căng thẳng
• Đặt mục tiêu thực tế
• Yêu cầu trợ giúp nếu bạn đang gặp khó khăn.
• Bạn cũng có thể thử mất một số cân nặng nếu bạn thừa cân và có vấn đề về sức khỏe tình dục. Rối loạn chức năng cương dương có thể hoặc không thể là triệu chứng của testosterone thấp, nhưng chắc chắn có thể gây căng thẳng.

Một nghiên cứu được công bố trong

Tạp chí Y học tình dục phát hiện ra rằng khi 31 người béo phì bị tiểu đường loại 2 được giảm cân trong 8 tuần, rối loạn chức năng cương dương giảm và ham muốn tình dục tăng nhanh. Sau tám tuần, chu vi vòng eo và trọng lượng của chúng đã giảm khoảng 5 đến 10%. Căng thẳng và testosterone thấp có nhiều triệu chứng và có thể liên quan đến hoóc môn stress cortisol. Có một số bằng chứng cho thấy nồng độ testosterone giảm cortisol cao, nhưng không có nhiều bằng chứng cho thấy testosterone sẽ làm giảm căng thẳng hoặc giảm stress sẽ làm tăng testosterone. Nhưng giảm căng thẳng với những thay đổi lối sống lành mạnh luôn luôn là một ý tưởng tốt, và nó thậm chí có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn.